лучшее, что я нашел по подтягиванию на одной руке
Это методика с этапами и сроками. Остальные видео из ютуба слишком перегружены подробностями и являются скорее демонстрацией себя (то есть тем, что я сам хочу делать
), ну и на мужские торсы смотреть никакого удовольствия, уж простите. Видео концентрированное, по этому смотрю его ставя на паузы, так как там помимо картинки еще и важный текст.
питание
Пока ничего не приходит в голову, кроме уже известного всем пищевого коридора (
Калинке и остальным желаю успехов в этом направлении). Рацион оставляю тем же, ввожу коридор для еды 4 часа, попытаюсь туда впихнуть 2 приема пищи. Если будут опять проблемы со стулом, добавлю локтулозу в микро-количествах. Разминка и тренировка должны быть на пике голода, то есть за 1-2 часа до открытия очередного пищевого коридора. Осталось только это прописать всё на карточках - просто, коротко, проверяемо.