Цитата:
Сообщение от Selika
Кстати, почему бы вам не "убивать время" зарядкой дома, помимо бега. Если жир скапливается в области талии, делайте упражнения "скручивание" и "велосипед", отжимайтесь. Они очень эффективно сжигают жир и качают пресс.
|
...я уже совершенно перестаю понимать, откуда только берутся такие мифы, и кто их запускает в сеть. Скручивание - самое неэффекивное упражнение для сжегания жира. Потому как наименее энергозатратное. Уж лучше бег, а еще лучше приседания с утяжелением.
Жир не может сгорать локально, так как жиросжегающие гормоны циркулируют ПО ВСЕМУ КРОВОТОКУ, и
пропорционально наличию спец.рецепторов в тканях сжегают жир по всему телу (в т.ч. и вокруг сердца, почек, кишечника). У хорошего упражнения должно быть две характеристики - способность вызвать те самые гормоны стресса, и - быть существенно энергозатратным.
Но даже самая изнуряющая часовая тренировка с гирями и штангой по затратам не более 300-400 ккал. То есть жиросжегающий эффект перечеркивается 1-й единственной сладкой булкой или долькой пиццы.