Дневник Excellence №2: Тепло!

[Joly]

Сообщение от Дон@ Кихот

Joly, это все интернет,

Угу , издержки виртуального общения )))))

А если б Нелли со мной вживую пообщалась - влюбилась бы , потом затосковала , а потом бы в Бишкек приехала. Жить.

А вообще то люблю шутить без смайликов. с серьезным лицом . друзья в курсе .

[тимсон]

Сообщение от Excellence

Сплю мало и бездарно...

Перетренированность. Имхо. По Аюрведе - перевозбуждение Вата. Тёплые ванны 1-2 раза в день. И тёплая еда. Имбирный чай. Включение в питание топлёного масла (лучше гхи). Во второй половине дня только анаэробные нагрузки.

[тимсон]

Сообщение от Joly

Надеюсь Тимсон выходит из голода сидя дома , а не в походных условиях.)))))

Тимсон на овощно-проростковой диете набрал 3 кг за 2 недели. Подключаю каши-орехи. В итоге хочу забазироваться на безглютеновом питании и отследить самочувствие. Вчера сварили кашу на основе гречки-кукурузной крупы-льняного семени. Очень вкусно вышло.

По-поводу нагрузок. Вовсю играю в хоккей. Осенью мы с ребятами создали хоккейный клуб.
Первая вылазка на сплав планируется на 20-е числа. Полторы недели на окончательное восстановление есть.
Энергию дают проростки очень большую, даже при малом потреблении. Сейчас маш, нут и семечки ращу и ем.

[ROM]

Сообщение от тимсон

Во второй половине дня только анаэробные нагрузки.

Рановато еще.
Сначала - мышцы (ОДА), потом - сердце (ССС), а уж затем - скорость (ПАНО, МПК).

[тимсон]

Сообщение от ROM

Рановато еще.
Сначала - мышцы (ОДА), потом - сердце (ССС), а уж затем - скорость (ПАНО, МПК).

Это и имелось ввиду. Не аэробные, а именно медленные, с отягощениями, на "массу". Для достижения анаболического эффекта.

[Em7]

Сообщение от тимсон

Перетренированность

Да, что-то типа того, но не большая, а главное, наверное, переутомление.

Сегодня сбылась одна из мечт я удалил зуб! Несколько лет собирался, всё был не в форме, то голодаю, то восстанавливаюсь, то наоборот, разваливаюсь.
И вот сегодня я как-то неудачно прикусил во время еды и через несколько минут началась невыносимая боль. Зубную - терпеть можно сколько угодно, когда она локальна, но когда разламывается половина черепа, увольте!
Всего делов было на 4 секунды, если не считать укола новокаина. И как стало легко! Рвать зубы - это приятно!))
Сколько раз я ругал врачей, а ведь могут они приносить пользу!

ps Ещё удалять 7-8 зубов...

[Em7]

Сообщение от ROM

Сначала - мышцы (ОДА), потом - сердце (ССС)

ROM, сердце... сначала сердце. Это важнейшая мышца.
Личная прочность всегда зависит от него в первую очередь.
С любыми заболеваниями нужно всегда думать о нём, всё остальное отодвигается на второй план(из личного опыта).

[Олег1099]

Леший, ну так как считать вдохи?

[Леший]

Олеж, я считаю пары (удары), вдохи не считаю. Правда, могу их вычислить, зная количество ударов, приблизительно. Во время "пробок" задерживаю дыхание и "жгу" до "упора". Два дня назад дошёл до 7 минут, но с этим пожаром, не могу собраться силами и войти опять в "колею".

[Леший]

Сообщение от Олег1099

да но если считаем всегда, И НА ВДОХЕ, то и три выдоха можно получить, будет зависеть от длительности вдоха и пауз между вдохом и выдохом? или эти моменты тоже надо нормировать, например, вдох не больше 4 ударов? пауза между вдохом и выдохом отсутствует либо не больше 2 ударов? опять же выдох равномерно сколько то ударов сделать не получиться все время будет разное количество, протянул до 20 пар на выдохе - задохнулся, следующие несколько вдохов и выдохов будут очень короткими, чтобы отдышаться - или надо изначально брать длительность выдоха которая не напрягает, мне например 7 пар выдоха с 5 кг получилось не сильно напряжно, только вдох и пауза тоже равномерный на теже 5-7 пар получается))
__________________

Я понял о чём ты. Да, вдох получается во время счёта выдоха, но он у меня короткий и я его не учитываю. Я просто думал так у всех, пардон.
Здесь важно сами проходы через "пробки", счёт получается приблизительный, согласен. Тут физический аспект первичен, медитативный всё-таки вторичен.