Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Понедельник. Утро в 2.00. Встал пораньше, чтобы ничего не забыть. Марш-бросок на работу 15км. По дороге зашёл на турник. ОФП.
На работе нагрузки выше среднего. Устал.
Рацион: 17.00 греча (я люблю тебя до слёз) 250г, рыба 150г, соленый огурец 100г (трезв, как стеклышко), семечки 100г, вода с сахаром 20г.
Сон в 22.00

Вторник. Утро в 5.30. Ортопроба 43/61(18). Хорошо.
Темповой бег 8км - 37.40 (4.43/км). ЧССср - 147, max - 163. Восстановление хорошее. Плюс 4км разминка и заминка. Анаэробные возможности растут с каждой неделей! Это радует.
Сегодня по плану вечером восстановительный бег. Завтра утром беговая зарядка, а вечером длинная тренировка по холмам. По той самой трассе, где удельный вес подъёмов достигает 40%. Заодно и Персика проведаю!
Всем хорошего дня!

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Кремышев

Понедельник. Утро в 2.00.

да уж,утро... я в это время часто только ложусь

Сообщение от Кремышев

17.00 греча (я люблю тебя до слёз)

действительно любишь, или ... ведь столько вкусных и полезных каш.

Сообщение от Кремышев

Персика проведаю!

Персику привет.

[Кремышев]

Сообщение от МИЛУСЯ

да уж,утро... я в это время часто только ложусь

действительно любишь, или ... ведь столько вкусных и полезных каш.


Персику привет.

Я бы тоже не отказался ещё храпануть.

Гречу я бы с удовольствием периодически заменял бы на другую крупу. Но у меня условия приготовления не позволяют в будние дни. На работе у меня только чайник электрический есть. Соответственно я заливаю гречу кипятком и через 20 минут она готова. Остальную крупу нужно варить.
Конечно, можно ещё использовать овсяные хлопья, лапшу быстрого приготовления, дошираки разные, но это точно не полезнее. Поэтому мой выбор - греча. Она, конечно, приедается, особенно в конце рабочей недели. Поэтому и подшучиваю над собой. :)))

Привет передам! Персик будет счастлив!

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Кремышев

На работе у меня только чайник электрический есть.

да, мультиварка для этого классно. у нас скидки были. купила. у вас дорого?

[Кремышев]

Сообщение от МИЛУСЯ

да, мультиварка для этого классно. у нас скидки были. купила. у вас дорого?

Да нет, не дорого. Тыщ десять, наверное. У меня есть одна, итальянская. Но она у меня дома стоит. Я ею на выходных пользуюсь. Действительно, хорошая вещь! А вторую покупать не хочу.
Да и чем меньше варишь пищу при приготовлении, тем лучше. Я и из этого тоже исхожу. Так что все будние дни я, практически, сыроед. :))

[Кремышев]

Среда. Утро в 5.30. Светает уже поздно. Чувствуется приближение Осени. Ночи уже прохладнее, всего 13 градусов.
Вчера нагрузка на работе средняя.
Рацион: 17.00 - 20.00: греча 200г, масло 15г, сахар 30г, хлеб 200г, сырая морковь 200г, семечки 100г.
Между приёмами пищи бег 5км + ходьба 7км.
За продуктами. Поэтому фаза приёма пищи растянулась на 3 часа.
Сегодня утром ходьба 5км. Коплю силы на вечернюю длинную беговую тренировку по холмам на 35км.
Не откажусь от "больших" и "горячих" приветов для Персика! Таких, каких удав мартышке отправлял!
- Зарядка - это легко! Вот, смотри! Руки вместе, ноги врозь...
- Какие руки? Какие ноги?
- Задние. Или передние.
- А если у меня нет ни задних, ни передних?
- Но ведь что-то у тебя есть?
- Да!!! У меня есть хвост!!!

У Персика тоже хвост есть!
Всем хорошего дня!

[Jelenka]

Сообщение от Кремышев

У Персика тоже хвост есть!
Всем хорошего дня!

Фото Персика в студию!!

[Кремышев]

Сообщение от Jelenka

Фото Персика в студию!!

Сделаю на днях фотовыставку!

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

У Персика тоже хвост есть!

Про Хвост Персика

Огромный, Горячий и Вкусный Привет Персику!

Для Персика

[Кремышев]

Сообщение от Gold-orhi

Огромный, Горячий и Вкусный Привет Персику!

- Шарик, давай мириться...
- А я ему ответ нарисую. Вот!
- И что это за "народное творчество"?
- Индейское национальное жилище! Фигвам называется!
- Дожили! Мы тут к нему с душой, а он фигвамы рисует...