Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Anatoly55

Кремышев, Лара, я вас поздравляю с личными рекордами в полумарафоне, с удачном выступлением. Молодцы!!!

Анатолий, Благодарим!!!

[NeznaYka]

Ура! бегунам-героям! поздравляю с хорошим забегом!!!!

[Кремышев]

Сообщение от NeznaYka

Ура! бегунам-героям! поздравляю с хорошим забегом!!!!

NeznaYka, Спасибо! Нам приятно!

[Кремышев]

Понедельник. День отдыха.

Утро в 7.30. Выспались отлично, потому что рано легли спать. Днём прогулялись, я прошёл 6км, а Лара 8км. Мышцы ног уже отходят от вчерашней нагрузки. Завтра планируем уже возобновить забеги в горку.
Сегодня в 15.00 провели гиревую тренировку.
Моя тренировка: рывок гири 12кг - 10*50=500
Тренировка Лары: рывок гири 10кг - 6*50=300

Рацион: у меня одноразовый будний (только немного растянутый)
17.00 греча, молоко, смородина, семечки
18.30 (по плану) яйца, сметана, семечки

Завтра планируем утром бег в горку, а вечером силовую тренировку в тренажёрном зале.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Завтра планируем уже возобновить забеги в горку.

Андрей я что то не понял, у вас марафон будет 20 сентября в Москве или в Питере перенесенные "Белые ночи"?

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Андрей я что то не понял, у вас марафон будет 20 сентября в Москве или в Питере перенесенные "Белые ночи"?

В Москве. В Питере в этом году вообще отменили. Перенесли на следующий год. А в Москве ещё "держутся", не отменяют. И, я надеюсь, не отменят.

[Сергеев]

На 14-м километре мне опять пришлось остановится. Бесплатно раздавали гели вместо фруктов, а так как во мне течёт и еврейская кровь, я отстоял к ним очередь, ещё минуту потерял.

Вопрос возник не очень деликатный
Зачем надо на полумарафоне делать какие то подкрепления? Это же чистая потеря времени и темпа, или я что то неправильно понимаю?. На марафоне, то там понятно своевременное подкрепление глюкозой позволит держать более высокий темп после ≈33 км и это уже доказанный факт и многократно проверенный, что падает гликоген и падает скорость - непреодолимый "скоростной барьер". Некоторые очень тренированные спортсмены могу правда накопить запас на все 42.195, но наверное и они пьют на ходу поскольку все равно добавляют электролиты, так почему бы сразу не с глюкозой? Но 20 то км? Взял с собой сладкий кофе в термосе долбанул берет забегом заранее, бросил в камеру хранения вместе с вещами и беги себе.
А то я тоже 1 сентября когда буду поднимать гирю 20 кг, то же буду подкрепляться после каждой минуты, глядишь успею булочку съесть, иначе мне 10 минут все равно не простоять

[Мария11]

Сообщение от Кремышев

Мой общий результат 2ч03м30с,если вычесть 2 минуты остановок, то 2ч01м30с и средний темп 5.45/км. ЧССср - 160, ЧССmax - 173.
Результат я считаю неплохой.

Сообщение от Кремышев

У Ларчика тоже хорошая прибавка, на целых 10 минут лучше!

Ребята, - супер!!! Поздравляю вас!

[Княженика]

https://yadi.sk/d/ABRlUalY1bZU2w
https://yadi.sk/d/jg14qByouddJ3A
Фото с марафона. Вероятно, снимала специальная камера, где наложены надписи. Жаль, что они немного портят фото. Но зато- это ФОТОфакт!

[Сергеев]

Сейчас спросил свою Татьяну, что если бы она бежала полумарафон и на дистанции бы выдавали бесплатно спортивные батончики, но надо потерять 3 мин на очередь? Так она бы сделала еще хуже чем Кремышев:
"Даже если бы их продавали со скидкой, то я бы все равно остановилась и купила" Вот тебе и чувашская кровь.