|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
16-01-2021, 15:57 | #91 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,266 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
11-15 января.
11.01. Дыхательная гимнастика Стрельниковой. 12.01. Бег на месте с ускорениями (-23гр.) – 5мин., кислородная гимнастика, рывок гантели 2,75кг – 2х30. 13.01. Упражнения для спины, перевёрнутые асаны – 3мин., растяжка на валике, «Небесный барабан» - 2 за день, кислородная гимнастика, рывок гантели 2,75кг – 2х31. 14.01. --- 15.01. Кислородная гимнастика. Ленивая 5-дневка. Заметила, как только непредвиденные хлопоты, так физра выпадает из зоны моего внимания. Просто не помню о ней. И отставание моё по ходьбе нарастает. Плохо, что зимой из незагазованных маршрутов остаётся только бульвар. Но он маленький, туда-сюда прошлась и уже скучно, негде километраж намотать и догнать. А на озеро с начала декабря не хожу из-за стаи бездомных собак. Хотя они в январе уже начали с озера выходить, сначала по 1-3 особы, а вчера уже стая из 5 мне встретилась.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
17-01-2021, 00:09 | #92 |
Регистрация: Aug 2020
Адрес: Canada
Сообщений: 700
Поблагодарил: 1,706
Поблагодарили 3,198 раз(а) в 678 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
Подскажите, пожалуйста, про гимнастику по Стрельниковой.
Пока я носом 32 раза вдыхаю, я в это время не должна выдыхать совсем? Как давно Вы делаете эту гимнастику? Какой прогресс? Какие улучшения заметны?
__________________
Аля, 47. Только учусь. 4 Семидневки за 8 месяцев Дневник с общением 2021: http://golodanie.su/forum/showthread...36#post1123036 |
20-01-2021, 17:17 | #93 | ||
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,266 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
Цитата:
Цитата:
Знаю, что гимнастика Стрельниковой многое лечит, и для пения помогает, но у меня нет серьёзных заболеваний, в опере не пою, я её делаю ради того эффекта, который она даёт сразу – профилактика респираторок, активации организма (резко повышается сила и выносливость, сначала заметила на отжиманиях, а теперь на рывке гантели тоже замечаю: обычно делаю 30-40 рывков, а сразу после гимнастики по 50 рывков спокойно выполняю), вытягивания всякой гадости из организма, лечения головной боли, лечения респираторок.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
||
20-01-2021, 22:44 | #94 |
Регистрация: Aug 2020
Адрес: Canada
Сообщений: 700
Поблагодарил: 1,706
Поблагодарили 3,198 раз(а) в 678 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
Тави:
Огромное спасибо! Нет, как раз ответа не нашла, хотя и поискала. Теперь поняла, как делать.
__________________
Аля, 47. Только учусь. 4 Семидневки за 8 месяцев Дневник с общением 2021: http://golodanie.su/forum/showthread...36#post1123036 |
21-01-2021, 11:22 | #95 | |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,266 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
16-20 января.
16.01. Упражнения для спины, растяжка на валике, кислородная гимнастика, дыхательная гимнастика Стрельниковой, рывок гантели 2,75кг – 2х50, бег на месте с ускорениями (-18гр.) – 7мин., хлопки по животу – 200. Померила себе талию и живот. От - 78см, Ож - 92см. Живот раньше не был проблемой, он последним толстел и первым худел. Но сейчас вес стоит, точнее колеблется вокруг отметки 72кг уже несколько месяцев. Может стоит сделать ход конём - начать тренировать живот и вес уменьшится? Пока самое лёгкое упражнение выбрала – хлопки по животу, или по тан-джону, как пишут в книге. Помогает улучшить перистальтику и убирает жир с нижней части живота. (Нижний тан-джон расположен примерно на 5см ниже пупка и на 5см вглубь живота.) Читаю потихоньку ветку Алексаши про живот http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=9530, такая мысль оттуда: «Для сжигания жиров нужно транспортировать их из мест залегания в места сжигания - в печень, скелетные и сердечные мышцы через лимфу, лучше всего циклическими упражнениями». Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
Из упражнений ветки пока понравилась ходьба с подтянутым животом, потому что и так её делаю , правда не пою вслух, только про себя. Ходьба задом наперёд – не заметила влияния на живот, по крайней мере на горизонтальной поверхности. Пуловер с дыханием и гантелью – сделала только 25 раз из-за некомфортности в суставах. Попробую, если не забуду, сделать его на разогретый плечевой пояс, чтобы довести до 50раз, но уже сомневаюсь в его эффективности для себя. 17.01. Хлопки по животу – 200, кислородная гимнастика. После бега беспокоит правая нога. Летом во время ходьбы тоже беспокоила, но там начиналось с передней части голени, а потом уже переходило на ступню и большой палец, а сейчас большой палец и передняя часть ступни. Подозреваю мыщцу, сгибающую большой палец, что она пытается «помогать» там, где вообще не нужно и создаёт лишнее напряжение. Помяла ступню, порастягивала, обхлопала. Вторую тоже, чтоб ей не обидно было. Пусть восстанавливаются до завтра. Когда возвращалась домой, прошла один пролёт в подъезде задом наперёд Про живот напрочь забыла, всё внимание на ноги и чтобы не сверзиться с лестницы . Так и не поняла влияния этого упражнения на живот, но ноги да, работают по-другому. 18.01. Зарядка – 10мин., упражнения для спины, скручивания, растяжка на валике, хлопки по животу – 200, «Небесный барабан» - 1 за день, кислородная гимнастика, бег на месте с ускорениями (-29гр.) – 6мин. Сегодня подготовила ступни к бегу – наприседалась, походила в приседе, во время бега старалась мягче опускаться насколько возможно при большой скорости. Похоже помогло, по сравнению с левой ногой в правой есть едва заметное напряжение вверху ступни от щиколотки к большому пальцу, но может оно и до бега было, я же не обращала раньше внимания на такие слабые сигналы. 19.01. --- 20.01. Хлопки по животу – 200, «Небесный барабан» - 1 за день, дыхательная гимнастика Стрельниковой, рывок гантели 2,75кг – 2х50, бег на месте с ускорениями (-30гр.) – 6мин. Сфоткала ещё пару новогодних ёлок в коллекцию.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
|
26-01-2021, 19:31 | #96 |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,266 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
21-25 января.
21.01. Хлопки по животу – 200, гиперэкстензия на полу – 3 подхода. 22.01. Дыхательная гимнастика Стрельниковой, зарядка – 10мин., хлопки по животу – 200, бег на месте с ускорениями (-41гр.) – 5мин., кислородная гимнастика. Не ожидала, что к ночи так резко похолодает. С перепугу взяла такую крейсескую скорость, что разогрелась за 20 секунд. Вверху нормально было, а ступни как будто туговатые, и на медленную фазу почти не переходила, холодно ногам. Теперь в -40 буду носки одевать под чуни. 23.01. Хлопки по животу – 200. 24.01. Дыхательная гимнастика Стрельниковой, рывок гантели 2,75кг – 2х110, кислородная гимнастика, зарядка – 14мин., упражнения для спины, скручивания – 45, растяжка на валике, бег на месте с ускорениями (-44гр.) – 6мин. Я оказывается совсем неправильно делала рывок! Прочитала на форуме, что с небольшим весом можно не приседать. И всё время начинала делать без приседа, пока не становилось тяжело - примерно до 20-30 раз, потом с приседом, гантель внизу приходилось разворачивать, чтоб она проходила не задевая, и за счёт инерции доделывала ещё сколько получится. Всего обычно получалось 30-40, а после гимнастики Стрельниковой 50. Сегодня решила начать присед пораньше и довести с 50 до 70-80. Начала делать присед после 10 раза, потом... в какой-то момент присед стал глубже, гантель уже без разворота помещалась и начала уходить дальше, и с такой инерцией намахала 110!!!, и ещё можно было, но мне поднадоело - не готова я была к такому счёту Потом рывок правой рукой уже отслеживала - после 10 раза присед, после 20 глубже, почему-то при такой технике при подъёме начало немного влево разворачивать, откорректировала, чтобы прямо подниматься, тогда левая рука, которая должна была расслабленно висеть в воздухе, начала напрягаться при подъёмах, "помогать", раньше такого не замечала. Новая техника мне больше нравится. И чего раньше так не делала? Наверное, не хотелось приседать, а тут перед бегом постоянно приседаю и хожу, танцую в полуприседе, организм распробовал такое положение и спустил меня в рывке тоже пониже. И совсем другие ощущения, если раньше после рывка мне только поясницу хотелось потянуть, то теперь растягиваю спину и вдоль и поперёк и область вокруг шеи - всё проработалось. 25.01. Хлопки по животу – 200. Что-то мой фотоаппарат цветную иллюминацию не берёт. Зелёную снежинку хотя бы немного захватил в режиме «вечеринка», а фиолетовую никак, хотя снег фиолетовый под ней взял.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
28-01-2021, 00:32 | #97 |
Регистрация: Aug 2020
Адрес: Canada
Сообщений: 700
Поблагодарил: 1,706
Поблагодарили 3,198 раз(а) в 678 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
Ух, какой мороз! Приятно видеть "окошки" в ваш ночной город! А я ещё не сообразила как фотки вставлять. Даже аватарку с 25 попытки удалось поставить.
Как похлопывания? Результаты есть? Я тоже барабаню со всех сторон, по тому видео! Пока не ясно если есть прогресс, но занятие, мне кажется, вызывает привыкание! Сегодня немного ходила задом наперёд. Вы просто кладезь интересных идей! Единственное, гидротацию ещё не попробовала!
__________________
Аля, 47. Только учусь. 4 Семидневки за 8 месяцев Дневник с общением 2021: http://golodanie.su/forum/showthread...36#post1123036 |
31-01-2021, 12:31 | #98 | ||
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,266 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
Не успеваю на форум заходить
Цитата:
Цитата:
Скорее транслятор - идеи то не мои. Рада, что нравятся.
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
||
03-02-2021, 02:04 | #99 | |
Регистрация: Aug 2020
Адрес: Canada
Сообщений: 700
Поблагодарил: 1,706
Поблагодарили 3,198 раз(а) в 678 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
Цитата:
Ну, ведь дяденька в моём видео обещает результат!
__________________
Аля, 47. Только учусь. 4 Семидневки за 8 месяцев Дневник с общением 2021: http://golodanie.su/forum/showthread...36#post1123036 |
|
03-02-2021, 17:26 | #100 | |
Регистрация: Apr 2020
Адрес: ХМАО, Западная Сибирь
Сообщений: 388
Поблагодарил: 5,932
Поблагодарили 2,266 раз(а) в 388 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Голодание с гидротацией
Цитата:
Раз обещает, значит надо выдать! Результат в студию!
__________________
Дневник голодания: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23756 Дневник голодания и ЗОЖ: http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23758 |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|