Периодические голодания для поддержки веса на одном уровне

[winema]

Всем привет! Решила открыть новую тему, поскольку раньше я всегда голодала для сброса веса, а теперь я сбросила почти 50кг за 8 лет периодическими голоданиями, и добилась приемлемого для меня результата: 72 кг перед выходом из последнего захода в мае этого года. Так что сейчас буду голодать периодически для поддержки веса на одном уровне.

Новая схема будет примерно такая: Если мой вес превышает 80 кг, то надо заходить на голодание пока не сброшу свой вес до 72 кг или даже ниже. В идеале хотелось бы научиться стабильно держать свой вес на уровне 75 кг.

Между голоданиями буду стараться не переедать и считать калории. Для этого буду записывать всё что я съела в приложение на смартфоне или хотябы фотографировать, а потом подсчитывать калории.

=============

Пять дней назад назад я начала новое голодание, поскольку мой вес достиг 82 кг. Очень было много стресса в последние несколько месяцев, поскольку дочь закончила учёбу и вышла замуж. Я очень нервничала из-за ее свадьбы, и переела там много. Так что теперь надо приводить себя в порядок. После чистки и 5 дней голода, мой вес сегодня - 79 кг. Думаю поголодать ещё 2-3 недели, чтобы в конце голодания добить свой вес до 72кг или даже ниже. Возможно это будут каскады, поскольку ко мне собираются приезжать гости почти каждую неделю.

[winema]

7-й день голодания, вес - 78.2 кг. Вчера походила по магазинам, но сил было мало, и очень жарко было на улице. Пришла домой вся уставшая, смотрела до поздна видео и отдыхала.

[winema]

8-й день ВГ, вес - 78кг. Что-то маленький отвес сегодня, наверно потому что вчера напилась соленой минералки. Прийдется голодать дольше, наверно недели 3, а слабость уже ужасная. Наверно буду делать каскады 5+2.

[winema]

9-й день ВГ, вес - 77.8 Пока полёт нормальный, вчера сделала клизмы, вроде самочувствие улучшилось, спать стала гораздо лучше. Так что держусь дальше.

[winema]

10-й день ВГ, вес - 77,4 кг. Худею потихоньку, сплю отлично, самочувствие нормальное, слабость только физическая очень сильная. Стало портиться зрение, особенно вблизи. Стараюсь не читать много с планшета, а смотреть телевизор. Я думаю что это от недостатка витаминов, особенно витамина А.

[Jelenka]

Сообщение от winema

Я думаю что это от недостатка витаминов, особенно витамина А.

Так если нехватка витаминов,то чего тянуть?Надо их пить.Здоровье-то важнее похудения.
Вы написали:

Между голоданиями буду стараться не переедать и считать калории. Для этого буду записывать всё что я съела в приложение на смартфоне или хотябы фотографировать, а потом подсчитывать калории.

нмвзгл результативней сначала составить план питания.А не спонтанно есть.

[winema]

Сообщение от Jelenka

Так если нехватка витаминов,то чего тянуть?Надо их пить.Здоровье-то важнее похудения.

Да, наверно надо принять немного витаминов в таблетках. Я думаю что это не приведёт к срыву с голодания.

Сообщение от Jelenka

результативней сначала составить план питания.А не спонтанно есть.

Спасибо, хороший совет. Попробую воспользоваться после выхода. Но у меня часто получается так, что я сначала твёрдо решаю, что не буду есть не больше 100г чего-то, а потом мне этого кажется мало, и я начинаю есть ещё, и в итоге срываюсь и выходит в несколько раз больше. В этот раз я попытаюсь составить реалистичное меню на несколько дней, записать, и четко его придерживаться.

[Jelenka]

Сообщение от winema

Но у меня часто получается так, что я сначала твёрдо решаю, что не буду есть не больше 100г чего-то, а потом мне этого кажется мало, и я начинаю есть ещё, и в итоге срываюсь и выходит в несколько раз больше. .

да-да-да...и у меня точь также.Оттого и позволила себе написать пожелание к приёмам пищи.

Из моих наблюдений:

Нажмите тут для просмотра всего текста

Мне хватает 450 гр.
Главное,чтобы жирность продукта не была большой.Жирность Такого типа продукта,как мороженка ну и т.д.

Не буду тут умничать."Умничаю" я в своём соло дневнике.Отслеживаю себя и своё пищевое поведение и пишу там.

Эту неделю наблюдаю какие последствия происходят после принятия мной алко в ту пятницу.Ужас ужасный как можно все наработки сбить за один вечер двумя-тремя большими фужерами шампанского.(((ыы...Но мне и это важно установить.Тогда легко и просто "жонглировать" в приёмах пищи po sostavam.

[winema]

11-й день ВГ, вес - 77кг. Вчера была очень занята по работе, так что есть не хотелось совсем. Похоже ацидотический криз уже прошёл, чувствую себя немного лучше. Ещё съела вчера комплексную витаминку, и запила ее обильно чаем, - вроде все в порядке, чувство голода она у меня не вызвала вообще.

[winema]

12-й день ВГ, вес - 76.5кг. Наконец-то выходные, тяжело все-таки работать на голоде, голова соображает очень плохо, постоянно что-то забываю и делаю очень глупые ошибки. Собираюсь поехать прогуляться на природе пока погода хорошая. Сброс веса замедлился, но так обычно и бывает после криза.