Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Александр1974]

Сообщение от Сергеев

Это хорошо что можно так выбить, получается ты приставлял выколотку и стучал во внутрь и пробка падала внутрь. А как потом ее оттуда извлечь?

Я стучал по краю пробки. Она вниз не падала,а становилась перпендикулярно от своего первоначального положения. Дальше я ее вытаскивал плоскогубцами.

[Кремышев]

Сообщение от Yustas57

И снова про диету воина. Всё таки она подразумевает совсем короткое окно приёма пищи, без каких-либо перекусов! Остальные варианты - это слишком вольная трактовка. Если оставить перекусы - теряется весь смысл. А смысл в том, чтобы не поднимать инсулин. Любой мало мальский перекус, а тем более быстрыми углеводами даже в мизерном количестве, поднимет инсулин.
Диета воина - шикарный вариант питания, если удастся выдержать его.

В ней есть рациональное зерно. Но не с высокими нагрузками 2 раза в день. Просто гликогена на них не хватит.
Изначально диета Воина подразумевала не такое жёсткое питание. Разрешались перекусы. Yustas57, почитай книгу "Диета Воина" Ори Хофмеклера. Это потом нашлись люди, которые стали практиковать наиболее жёсткий её вариант - строго одноразовое питание. Но при высоких и продолжительных нагрузках как ты сможешь усвоить за раз нужное количество белка? И как ты сможешь запасти необходимые запасы гликогена? При 2-хразовых беговых тренировках спортсмен употребляет углеводов 500-700г/день. Если попробуешь съесть их за один раз, то большая их часть просто пойдёт в жир.
Не вижу ничего страшного в регулярных выбросах инсулина при активном образе жизни.
По моему мнению, жёсткий одноразовый рацион можно держать, когда не планируешь длительные высокоинтенсивные нагрузки, в периоды отдыха от основных тренировок. Или когда настроился на активное снижение веса и тренировочные результаты мало интересуют.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

почитай книгу "Диета Воина" Ори Хофмеклера.

Понятно что спортсмену на жесткой диете воина скорее всего невозможно прогрессировать, но и читать эту профанацию от Ори Хофмеклера тоже смысла не имеет, потому что тогда все люди и без того сидят на диете Ори Хофмеклера. Я тоже всю жизнь без этой теории весь день перекусывал и потом вечером объедался до лёгкого полусумашествия и иногда объедался дважды и всё это попадает под диету воина. Здравый смысл просматривается только у Амен Ра , но возможно ли это выдержать?

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Понятно что спортсмену на жесткой диете воина скорее всего невозможно прогрессировать, но и читать эту профанацию от Ори Хофмеклера тоже смысла не имеет, потому что тогда все люди и без того сидят на диете Ори Хофмеклера. Я тоже всю жизнь без этой теории весь день перекусывал и потом вечером объедался до лёгкого полусумашествия и иногда объедался дважды и всё это попадает под диету воина. Здравый смысл просматривается только у Амен Ра , но возможно ли это выдержать?

Да нет. Для обычных людей, не спортсменов, стоит к ней присмотреться. Там на перекус можно употреблять только безуглеводные продукты, овощи, клетчатку, орехи. На них инсулин как раз почти не реагирует. И получается один основной приём пищи на который идёт выброс инсулина. Здравая идея в этом есть.
Так что это не совсем то же, что и 3-хразовый приём пищи.
А Амен Ра, конечно, уникальный товарищ! Не знаю какие результаты он показывает в беге или в других аэробных дисциплинах, но силовые результаты его впечатляют! В бездопинговой федерации он поставил мировой рекорд в тяге, сейчас не помню сколько, чуть больше 300 кг! Пожал лёжа около 150 кг на официальных соревнованиях и присел далеко за 200кг! При этом у него вес не такой и большой, около 80кг.
Вот как ему хватает гликогена на аэробные нагрузки, да ещё и дважды в день? А потом после этого ещё и на силовую тренировку? Я подозреваю, что его организм перестроился на жиры,как основной источник энергии. Но как быстро он может на них бежать? В интервью он очень спокойный, даже немного заторможенный, такое ощущение, что он бережёт энергию всё время.

[Кремышев]

Четверг. Вечер.

У меня Прыжки 3000/38мин. Хорошая нагрузка для икроножные мышц и мышц пальцев ног и свода стопы! Постепенно хочу довести до 5000 за 1 час.
Плюс ходьба 6км. Итого за день 32км. Из них бег 15км.
Ларчик не очень хорошо себя чувствует, поэтому от вечерних нагрузок освобождена. Тем более, что завтра у неё тяжёлый рабочий день. Надо набраться сил.

[Yustas57]

Сообщение от Кремышев

При 2-хразовых беговых тренировках спортсмен употребляет углеводов 500-700г/день. Если попробуешь съесть их за один раз, то большая их часть просто пойдёт в жир.

В том то и дело, что воин вряд ли ел такое количество углеводов. Если за прототип воина взять монголов, то они целый в седле, есть некогда. И не выращивали они зерновые, основа питания - мясо. А как мы сейчас знаем, при таком питании организм переходит в кетоз, и гликоген мышцам уже не требуется.

Сообщение от Кремышев

Я подозреваю, что его организм перестроился на жиры,как основной источник энергии. Но как быстро он может на них бежать?

Скорее всего так и есть, диета воина - это кетоз.

[Кремышев]

Сообщение от Yustas57

В том то и дело, что воин вряд ли ел такое количество углеводов. Если за прототип воина взять монголов, то они целый в седле, есть некогда. И не выращивали они зерновые, основа питания - мясо. А как мы сейчас знаем, при таком питании организм переходит в кетоз, и гликоген мышцам уже не требуется.



Скорее всего так и есть, диета воина - это кетоз.

Да, согласен. Воины в то время потребляли мало углеводов. Их цель была проходить или проезжать на лошадях большое количество километров в день. Не обязательно быстро, но очень долго. От этого зависел успех сражения. Быстрее противника занять место боя и более лучшие позиции. Потом перед боем они отдыхали и могли запастись углеводами для предстоящей битвы. Но битвы были редкими.
А Амен Ра точно в кетозе. Я когда на строгой такой диете сидел, то выходил из кетоза часа на 3-4 после еды. А ночью просыпался с явным вкусом кетонов во рту и слабостью, как во время голодания. Хотя я зерновые потреблял тогда, гречку или хлеб. Но они меня не надолго из кетоза выбивали. Если я не успевал во время заснуть, то потом были проблемы с засыпанием, как раз из-за начинающегося кетоза.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Да нет. Для обычных людей, не спортсменов, стоит к ней присмотреться.

Не могу, я им обоим просто не верю ни Ори Хофмеклеру, ни Амену Ра. Первый лукавую теорию написал для прикрытия обжорства, второй изложил все четко, но на практике по его результатам и размеру мышц видно что он употребляет стероиды и ест мясо, а должен смотреться энергичным худоватым с небольшим дефицитом веса как и другие из тех кто выдерживает пищевое окно 20\4.

[Jelenka]

Сообщение от Лара-М

Алёна, гирю рвать в перчатке, это - как поцелуй через платок !

Лара,та я фсё о результатах,а не про любофф...)))

Сообщение от Кремышев

Jelenka, нет, лучше без перчаток. Однозначно.

так вы уже пробовали в перчатках гирю толкать?или заранее..."нет"...?
--------
про диету Война.

нмвзгл главное в Диете война-принципы(система и структура),а не продукты.

[Лара-М]

Алёна, гирю рвать без любви пустое дело !