Дыхание и здоровье

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

Как же это мы ничего не понимаем, очень даже всё понятно, что вот уже 30 лет все нагрузки для вас стали не доступны

Сергеев, я по молодости и мечтать не мог, что смогу подтянуться 18 раз
и не бегал я никогда по полтора часа
и болел я каждый квартал
и две трети моих одноклассников и одногруппников давно померло

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

Сергеев, я по молодости
и не бегал я никогда по полтора часа

1,5 часа примерно 15 км- солидно, треть марафона уже, молодец, но это к делу не относится. Теперь пробеги 1 км за 5 мин по стадиону, но дыши носом, это на 200 м будет по 1 минуте. Это не со скоростью света, но дыши носом на камеру. Камеру надо себе на лоб прицепить и тогда расстояние будет видно, дыхание будет слышно, себя покажешь просто в начале и в конце. Это такую съемку придумал мой ровесник Александр(занимается жим лежа), когда спускался на горных лыжах с какой то горы в Челябинске, чтобы нам показать эту гору и зимнюю красоту. Я с ним когда то тоже в гирях соперничал, но сейчас он только жмет штангу лежа, гири забросил пока.

[Сергеев]

корнак, мы к тебе предъявляем на самом деле очень низкие требования. Вот смотри тебе бежать надо всего 5 минут, а мы с Пумбой сами пашем 10 минут и это намного жестче. Потом скорость с которой тебе надо пробежать 5 мин на 1 км, это не скорость 3-его разряда, это марафон с такой скоростью надо бежать на 3й взрослый разряд. А на 1 км 3й взрослый вообще то надо бежать за 3 мин 03 сек.. Скорости 5\1км даже нет в юношеских разрядах, потому что 3й юношеский = 3,54\1км. А ты говоришь со скоростью света. Правильней сказать со скоростью черепахи. При том заметь что у нас Пумбой все по взрослому и получается жёсткий анаэроб уже со 2й минуты. И ты сам на детсадовских разрядах не можешь дышать уже носом, потому что тебе это космическая скорость, а нас призываешь дышать одной ноздрей. Ты обдумай на досуге этот бред. абсурд. А чтоб суметь обдумать то пробеги 5 мин на км и попробуй накопить СО2 еще и задержав дыхание на дистанции и пробеги как мы с Пумбой 10 минут с этой скоростью света.

[корнак7]

Сообщение от Сергеев

мы к тебе предъявляем на самом деле очень низкие требовани

Сергеев, я тебе я в пятый раз говорю - спортивные достижения не имеют отношению ни к здоровью, ни к дыханию
а дыхание имеет отношение к здоровью самое непосредственное
я тут о здоровье и дыхании
если переедать и передышивать (есть много воздуха), то со здоровьем всё будет печально

[Yustas57]

Сообщение от корнак7

и не бегал я никогда по полтора часа

Корнак7, сколько км пробегаете за полтора часа?

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Для Yustas57-а здесь ответ по дыханию Пумбы продолжу. Вот он делает 2 цикла вместо 3х, но зато более глубоких. В беге я заметил тоже кто то бегает 2-2, кто то 2-3, или 3-2, а есть кто и 4-4. Жесткого правила как всем дышать нет. Писал правда Дэниэл Джек, что большинство элиты бегут с 2-2, но опять же большинство это не все.

Я тоже обратил внимание в книге Джека Дэниелса о дыхании 2 на 2. Но там не сказано с какой скоростью и каким каденсом бегут эти бегуны. Я предполагаю, что он имел в виду соревновательный темп. И если они бегут с каденсом 180, то получается 180/4=45 дыхательных циклов в минуту. Я замерял темп моего дыхания при соревновательном беге, получилось 40 вдохов-выдохов. То есть рисунок дыхания примерно похож. Но когда я бегу во 2-й пульсовой зоне, а это чисто аэробный бег, то мне больше 18 дыхательных циклов не требуется. При таком беге дышу только носом. Могу даже сознательно уменьшить количество вдохов до 12, и при этом ничего не меняется. Но если перестаю наблюдать за дыханием, то организм сам переходит на ритм 16-18. А недавно я ради эксперимента попробовал дышать чаще, посмотрев твоё видео. Результат: при лёгком беге и более частом дыхании у меня довольно быстро закружилась голова. Попробовал ещё дышать часто, но поверхностно, появилось ощущение не достатка воздуха. Так что пока дышу как дышится. Хотя, почитав Корнак7, доктора Щинова, я бы не против потренироваться в ВГЛД, если оно исцеляет все неполадки в организме. Только я не знаю как нужно тренироваться. Одни пишут, что можно дышать в тренажёр, другие авторы рекомендуют этого не делать.

[Сергеев]

Сообщение от корнак7

Сергеев, я тебе я в пятый раз говорю - спортивные достижения не имеют отношению ни к здоровью, ни к дыханию
а дыхание имеет отношение к здоровью самое непосредственное
я тут о здоровье и дыхании

Так вот ты лучше себе в пятый раз скажи, что не будешь зря хвалиться про доступное тебе дыхание одной ноздрей в беге там или при подъеме гири 12 кг, когда ни там ни там ты вообще не можешь ни пробежать, ни поднять гирю с нашим темпом даже если тебе кислородную маску одеть. А то ишь герой, всем недоступно дыхание носом, даже при выполнении нормы самого низкого разряда, не говоря уже о мастерских достижениях и тем более об уровне мировых рекордов, а он одной ноздрей продышит и сделает то что мы делаем, дыхание он укрепил по Бутенко. Да дыхание вообще нельзя укрепить!, оно полностью зависит от треннированности целевых мышц и если в мышцах не хватает митохондрий для нужного темпа, то будет включаться гликолиз и как следствие - форсированное дыхание у любого человека. И ты даже не понимаешь что это нормальный физиологический механизм, он защищает тело от избыточного закисления и как следствие разрушения. При этом ты наоборот хочешь дополнительно закислиться, чтобы быстрей крякнуть, вернее нас этому хочешь научить. А организм он сам умный и сделает все правильно, ему не нужны такие учителя недоучки. Чтоб учительствовать, надо сперва на себе обкатать эти режимы. Оно сразу и прояснится что эти все рекомендации были невозможны.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Я тоже обратил внимание в книге Джека Дэниелса о дыхании 2 на 2. Но там не сказано с какой скоростью и каким каденсом бегут эти бегуны.

Я думаю имеется ввиду соревновательный темп в первую очередь, потому что при беге в аэробной зоне не только можно дышать как попало, но можно даже разговаривать на ходу. А вот с приближением к темпу ПАНО уже не поговоришь, а если в красной зоне, то идет реально быстрое умирание, которое никто не выдержит дольше чем 20 минут и здесь невозможно уменьшить дыхание, более того оно само будет форсироваться как только возможно и по глубине и по частоте и откроется рот.

[корнак7]

Сообщение от Yustas57

Корнак7, сколько км пробегаете за полтора часа?

мало))

[корнак7]

не нужны никакие 2 на 2
не нужны все эти заумные разговоры про закисление и митохондрии
дышите при нагрузках как дышится
только если у вас настрой на дыхание как у Сергеева и вы его форсируете, то не удивляйтесь, что однажды шлепнетесь в обморок, или вообще отбросите коньки