Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Мы еще пока не знаем, где будем видео размещать. .Вот приедет Княженика к нам, посоветуемся. Может она что и подскажет.

Физкльтурник сказал, что надо в Страве, иначе рывки ваши и Княженики не засчитываются, как будто их и не было.
Продолжаю разгон пульса на одной минуте -пульс подрос на 6 ударов. Пользовался polar beat т.к. SGT опять заглючила.. Можно и с polar beat работать, только сразу как поставил гирю надо смотреть пульсометр, оказывается на спринтах пульс растет еще 4-5 сек после окончания подхода. Картинка по итогу тоже хорошая но в конце тренировки.

[Сергеев]

Ушел из жизни в 48 лет польский бодибилдер Tomasz Lech-19.05. 1977года рождения

[Сергеев]

Самая накачанная женщина в мире Наталья Трухина-Кузнецова. Родом из Читы кстати и весила всего 40 кг когда начинала заниматься бодибилдингом. Максимально набирала вес 100 кг при росте 170. Более миллиона подписчиков.

[Сергеев]

Сегодня весь день интернет не работал, хорошо что не завтра на крайний день записи соревновательного подхода. Продолжаем сидеть в засаде

Также сегодня получилась хорошо становая тяга 48 кг = 16 раз * прибавил 3 раза.

[Сергеев]

Сообщение от Владомир

Всем доброе утро! Уважаемые любители гири, напиши пожалуйста кто и как при рывке держит гирю, когда она находиться в положении вниз и начинается движение вверх. И почему именно так, а не по другому?
Мизинцем вперед? Указательным пальцем вперед? Тыльной частью ладони вперед?

Мое мнение такое, что как кисть сама поворачивается без усилий, то то положение кисти и будет правильным(оптимальным)
У меня левая рука разворачивается так что мизинец идет вперед, правая рука больше закрепощена и обычно доворачивалась до тыльной стороны вперед, а после подагры, вообще не вращалась и большой палец все время смотрел вперед. Но это только лишь мое мнение, не более.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Мое мнение такое, что как кисть сама поворачивается без усилий, то то положение кисти и будет правильным(оптимальным)
У меня левая рука разворачивается так что мизинец идет вперед, правая рука больше закрепощена и обычно доворачивалась до тыльной стороны вперед, а после подагры, вообще не вращалась и большой палец все время смотрел вперед. Но это только лишь мое мнение, не более.

Я тоже думаю, что это индивидуально, у каждого по разному. Я пробовал по разному держать гирю при замахе, никаких преимуществ от разных вариантов я не ощутил.

[Сергеев]

Применяю такое циклирование нагрузки:
1. Силовой курс все по 5 повторов(креатинфосфатный режим энергообеспечения) для роста силы. - примерно 2 месяца
2. Выносливость = все по 20 раз также 1-2 месяца. аэробный режим энергообеспечения.
В принципе сроки я не выдерживаю , делаю от балды по наитию. Ну и возможно зря пропуская цикл на 8-12 повторов - на мышечную массу.
Сейчас вот второй блок - выносливость.
У моего приятеля жимовика подход другой он тащит сразу все качества параллельно. Какой подход лучше? Кстати у него есть опытный тренер, занимавшийся ранее триатлоном и сейчас успешный жимовик тоже во многоповторном жиме. Вот он и пишет планы и сразу тащат и силу и выносливость и порой все это в одной тренировке, акцент конечно больше на выносливость у них.