Дневник Excellence №2: Тепло!

[Maksenek]

Сообщение от Excellence

так кто из нас малоед?

Excellence, извини, но я случайно заглянул в твой дневник, а прочитать всё не смогу - многа букоф. Можешь кратко ввести меня в курс дела - сколько ты ешь и что, зачем малоедишь и пытаешься растолстеть и т.д.?

[Rica]

Сообщение от green waif

А читаю, тут штанги тягают, спортом интересуются(

спокойнЕй, спокойнЕй)))интересуются, да , и тягают, но временно надо прекратить тягать штангу

[Rica]

Сообщение от Excellence

Согласен, но 1/3 дня всё же нужно шевелиться иначе пострадает сердце и обмен.
Цитата:

ну, я ж не к батарее привязываю

Сообщение от Excellence

Опять сегодня пропустил как минимум 2 приёма пищи, а ведь мог поесть.

ну и почему не поел? (руки в бОки и насупив брови)

Сообщение от green waif

чтоб похудеть, надо недоедать, чтоб потолстеть - переедать.

обмен надо наладить(теория)

[Maksenek]

Сообщение от green waif

чтоб похудеть, надо недоедать, чтоб потолстеть - переедать...

Диетологи прямо противоположного мнения на этот счёт))))

Ну вот например:

Галина, 05.01.2009 15:19
Здравствуйте! Я сидела на диете с ограничением калорийности до 900 ккал, похудела на 4 кг, но через месяц вес остановился, а потом прибавилось 2 кг... я понимаю что поступала не верно, но походу у меня нарушился метаболизм.. что делать? я боюсь еще потолстеть.. к тому же появился зверский аппетит((( помогите!!!!!!!!!!!!

Ответ: Здравствуйте, Галина,
Для ускорения обмена веществ вам необходимо повысить калорийность рациона до 1500 ккал, сочетая диету с активными занятиями спортом.

То есть, хочешь похудеть - жри больше и налегай на спорт!

[Em7]

Сообщение от Maksenek

извини, но я случайно заглянул в твой дневник

ай-ай-ай!

Сообщение от Maksenek

сколько ты ешь и что?

чуть выше промотай, тут в пределах 50 сообщений найдёшь описание питания 2 типичных дней.

Сообщение от Maksenek

зачем малоедишь?

И не думал малоедить, просто так получается. Я не могу много есть, заболевания жкт не благоприятствуют обжорству и поеданию чего попало.

Сообщение от Maksenek

растолстеть

необходимо. Мой вес на самой нижней планке нормы или даже под ней.

[Эликсир]

Maksenek, дадада, я знаю, только нифига это не работает - хочешь похудеть, так не жри, хочешь потолстеть - жри. Наш товарищ уже не пожрал 40 дней - должно было обмен понизить? А вместо этого разнесло к чертям ЖКТ и растаял человек на глазах. Всё ж лучше по конкретным случаям судить. Тут не жрать - очевидно, не вариант. И так человек не жрёт - не помогает. С похудением зигзаги нужны - похудел, восстановил обмен, пошёл дальше худеть, и т.д... но это уже другая тема) В общем, суть в том, чтобы получать нужный результат, параллельно разруливая проблемы с обменом всеми доступными способами. В данном же случае не нужно набирать много кг, просто до норм. веса.

[Em7]

Сообщение от Rica

ну и почему не поел?

страдаю альтруизмом... занимаюсь чужими делами. От этого тоже предстоит лечиться

[Maksenek]

Сообщение от Maksenek

Диетологи прямо противоположного мнения на этот счёт))))

И вот еще - на этот раз совет мужику, желающему набрать вес

Спартак Алексанов
Здравствуйте, Наталья. У меня очень быстрый обмен веществ, поэтому очень сложно набрать вес. Калорийность дневного рациона - примерно 2500 ккал, 4 приема пищи. Текущий вес - 61 кг при росте 172 см. Возраст - 30 лет. Нужно - 70 кг. Дайте, пожалуйста пару советов по этой теме.
5.12.2011, 20:39
Наталья Ивановна Гришина
Здравствуйте, Спартак! Для того, чтобы прибавить вес, нужно, как это ни странно, недели две соблюдать гипокалорийную диету. Именно так, не удивляйтесь. В последнее время часто можно услышать мнение: диеты не работают. Это несправедливо. Работают, но от них не худеют, а наоборот, прибавляют в весе. Любая строгая диета с количеством калорий 800-900 ккал в сутки, с ощущением чувства голода и некоего дискомфорта (как это и происходит с людьми, "сидящими на диете") приведет к прибавке 2-3 кг, но это будет жировая масса.Чтобы нарастить вес тела за счет мышц, необходимы регулярные силовые тренировки. Обмен веществ замедлять не нужно, но если Вас волнует, насколько нормален Ваш обмен веществ, пройдите эндокринологическое обследование для выяснения состояния щитовидной железы, гастроэнтерологическое - для исключения синдрома нарушенного всасывания. Удачи. С уважением Гришина Н.И.
Вас консультирует Наталья Ивановна ГришинаОбразование: диетолог, гастроэнтеролог
Специализация: Диетология

Врач диетолог-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, диетолог ООО «Красота и здоровье».

[Em7]

Сообщение от green waif

В данном же случае не нужно набирать много кг, просто до норм. веса.

Ну это сколько, ты думаешь?

[Эликсир]

Ну вперёд и с песней) Чтоб замедлить обмен, рациональнее сократить количество приёмов пищи и увеличить количество потребляемой пищи за приём - организм способен за раз утилизировать только определённое количество еды, остальное он отправит в жир. Именно на этом строится работающий принцип дробного питания для худеющих.