Дневник Excellence №2: Тепло!

[Паша]

Anonimus (Excellence), очень хорошо увеличивается вес тела от приседаний либо со штангой, либо на одной ноге ( в смысле, на каждой ноге по отдельности ), в зависимости от возможностей, если легко приседать на одной ноге, то можно брать в руки что-нибудь тяжёленькое ( штангу, гантели, гирю ). Это упражнение лучше других упражнений включает гормональные механизмы, быстро увеличивающие массу тела. И на других видел подтверждение этому, и на себе многократно убеждался. Даже приходится редко приседать, чтобы сдерживать рост веса.

[Em7]

Сообщение от Дон@ Кихот

я и так довольная

уф))) слава богу

Сообщение от Maksenek

Тощий факир однозначно здоровее, и дольше проживет)))

ой ли? )) лет 50-60... йоги такого направления долго не живут. А как же Гакк? Он прожил 90 лет. Это мой идеал.

Сообщение от Вячеслав

а почему много орехов не съешь?

Потому, что это нарушает работу жкт, дискинезия, спазмы. Так можно дойти до вещей известных.

Сообщение от Вячеслав

мне понравился такой рецепт:
столовую ложку муки залить кефиром и размешать.
можно также йогуртом, ряженкой.

А мне жутко не нравится)) это прикол для здоровых.

Сообщение от Вячеслав

ты кисломолочку тоже не употребляешь?

редко очень, эта бадяжка неизвестно из чего сделана.

Сообщение от Вячеслав

могу сфотографировать упаковку

Благодарю, Вячеслав, не напрягайся.

Сообщение от Паша

очень хорошо увеличивается вес тела от приседаний либо со штангой

Да, но я не мог заниматься из-за анемии. Скоро доберусь до штанги. Тяга может быть даже лучше приседаний в плане набора массы.
Тяга и приседания по своему воздействию на ноги очень похожи.

[Maksenek]

Сообщение от Anonimus (Excellence)

ой ли? )) лет 50-60... йоги такого направления долго не живут. А как же Гакк? Он прожил 90 лет. Это мой идеал.

Ты выдернул единичные примеры. А нужна статистика большого числа людей, так как длительность жизни в значительной степени от генов зависит. Есть генетически короткоживущие и долгоживущие. Но у тех и других жизнь сокращается от физнагрузок, а продлевается от недоедания (нужно меньше есть калорий и белков) - таковы научные факты.

[Паша]

Сообщение от Anonimus (Excellence)

Тяга может быть даже лучше приседаний в плане набора массы.
Тяга и приседания по своему воздействию на ноги очень похожи.

Всё правильно, так и есть. Я написал про приседания на одной ноге на всякий случай, как наиболее щадящий вариант для спины. А ты вон, готов становую делать, лихо. Значит, со спиной всё более-менее в порядке, это хорошо.

[Em7]

Сообщение от Паша

наиболее щадящий вариант для спины

Когда мне спину прищемило, я лечил её становой. Помогает просто волшебно, главное - вес поставить подходящий.

Ливни у нас сегодня один за другим. Вода течёт по окнам, темно.
Не высыпаюсь. Главное пережить это время, а во второй половине лета спится хорошо)
Вес 59,6

[Паша]

Сообщение от Anonimus (Excellence)

Когда мне спину прищемило, я лечил её становой. Помогает просто волшебно, главное - вес поставить подходящий.

Здорово! А если не секрет, какой вес использовал? И какой принцип в подборе подходящего веса?

[Em7]

Сообщение от Паша

какой вес использовал?

Это происходило где-то между голодовок. Я был, как обычно, ослаблен, поэтому вес был килограмм 40 при моём собственном 53 - 57.

Сообщение от Паша

И какой принцип в подборе подходящего веса?

Разогреть спину, обеспечить приток крови и циркуляцию всего, что там может циркулировать. Зажимы уходят. Но, возможно, с острым приступом радикулита этого не надо делать. Вялотекущую хронь прогнать - подходит.

[Паша]

Т.е., примерно, 70 - 75 % от веса тела. И по 3 подхода по 10 повторений, или как-то по другому?

[Em7]

Сообщение от Паша

И по 3 подхода по 10 повторений, или как-то по другому?

Дело было давно, подробностей не помню, они и не важны, главное, чтобы мышцы поработали и раскрепостились. В общем, нагрузка индивидуальна, как всегда.

[Паша]

Спасибо. Всё же, как я заметил, исцеляющий эффект был при небольшом весе штанги, а для включения эффекта увеличения роста массы тела, возможно, нужна нагрузка побольше. А как она скажется на спине? Всё таки, думаю, приседание на одной ноге с 20 кг. в руках в этом смысле безопаснее для спины, чем сопоставимая с таким приседанием тяга 90 - 100 кг. штанги. Но тут, конечно, дело вкуса. Тебе, наверное, становая тяга просто, как упражнение, больше нравится, или приседания больше утомляют?