Дневник Excellence №2: Тепло!

[Alla V]

Сообщение от Anonimus

Надо обязательно повысить выносливость

Эксель, недавно разговорилась на эту тему с одним тренером по фитнесу. Она сказла что, для тренировки сердца и сосудов нужен не длительный бег, а бег с ускорением, чередуемый с ходьбой. Ну и за пульсом нужно следить. Позволю себе все таки напомнить тебе (ну очень хочется о тебе позаботиться ) упрощенную формулу максимального пульса : 220 - возраст (т.е., если Вам 45, то Ваш максимально допустимый пульс равен 220 - 45 = 175). Субмаксимальный пульс рассчитывается как 75 или 85 процентов от максимального. людям имеющим проблемы с сердцем, субмаксимальный пульс устанавливаем в 75%, людям, тренированным и практически здоровым можно считать субмаксимальным пульс в 85% от максимально допустимого. Успехов!!!

Да, вот еще что. Ты ешь все таки после тренировок белки с углеводами? что-то ты про белковую пищу не упоминаешь, все жир да жир)))))

[Просто я]

Сообщение от Anonimus

вес 62 кг (в животе однако много морквы )
Тепло вернулось. Хочется использовать каждый день, но как?)))) я привык торчать дома и лишь мысленно уноситься в куда-то Эмпереи.... у меня замедленный обмен веществ и... мыслей, пока я собираюсь почесаться, уходят все поезда, закрываются все заведения, все ворота, наступает ночь... девушки, с которыми я хотел познакомиться, состарились и растолстели, скоро у них появятся внуки)) хочется дернуть стопкран, но... я и так торможу положение безвыходное

значит это не твои поезда, ворота, девушки, внуки, толстухи...как найдешь свою единственную побежишь за ней быстрее ветра! со стоп краном в руках...

[Em7]

Сообщение от Alla V

Ты ешь все таки после тренировок белки с углеводами? что-то ты про белковую пищу не упоминаешь, все жир да жир)))))

Ем рыбу и куриную печень в основном. При варке свинины обнаружил, что в ней... есть крахмал чуден мир
Жир потому, что без него набрать калории невозможно.

Сообщение от Alla V

Субмаксимальный пульс...

Это всё известно. У меня и на пульсометре все эти зоны вбиты. По началу я только с ним и бегал(ходил), чтобы пульс выше нужного не поднимать.

Сообщение от Дон@ Кихот

значит это не твои поезда, ворота...

Поезда и ворота были мои ну а девушки и внуки, согласен, не мои

Сообщение от тимсон

Что думают черви? Есть среди них подобные отказники?))))

есть)) которые кушают листики и земляные черви)) Манон ими наверняка ими наверняка очень довольна.

[Просто я]

Сообщение от Anonimus

Поезда и ворота были мои ну а девушки и внуки, согласен, не мои
есть)) .

Придет время и найдешь свое..

Ты купаешься? у нас такая погода, что точно не до купания

[Em7]

Сообщение от Дон@ Кихот

Ты купаешься?

Пытаюсь узнать отцвела ли вода.

Сообщение от Дон@ Кихот

у нас такая погода, что точно не до купания

А тут лето продолжается. Прогноз яндыка на ближайшие дни))


Несколько минут позитива))
Извиняюсь, за качество съёмки )) (я заказал нормальный фотоаппарат, но мне не ответили, так что я здесь ни при чём теперь покупать передумал, буду снимать на ЭТО))))
Вот эта дама, выходящая за цыгана Яна, за пару минут выдернула моё настроение из под плинтуса и подняла его куда-то в лазурную высь
Сначала она пела "Помоги мне!" из Бриллиантовой руки - со всем пафосом, как полагается, у меня рот до ушей растянулся он до сих пор в этом положении))))
Вот зажигает!

Мама! Люблю цыгана Яна!)

[Rica]

Йэххх!!!Зажигают!!!

[Просто я]

сиськаме смешно трясет

[Вячеслав]

Anonimus, где это там у вас такое бывает?
Я периодически бываю в Новосибе.
Хоть места знать.

[Em7]

Сообщение от Дон@ Кихот

сиськаме смешно трясет

Сообщение от Вячеслав

Я периодически бываю в Новосибе

Чё-то не видел я тебя))

Сообщение от Вячеслав

где это там у вас такое бывает?

В Первомайском сквере(за краеведческим музеем) и в Центральном парке. Это в Первомайском сквере. Видать редко бываешь, всё же...
Похолодает - всё закончится.

[Просто я]

настроение тетенька поднимает здорово!Ё

чет не пойму, почему в СИбире теплее чем на Урале?