|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
04-03-2016, 07:57 | #1041 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,299
Поблагодарил: 9,477
Поблагодарили 11,878 раз(а) в 2,605 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Не согласна. Уж если при "кетодиете" можно : шкурку с курицы, яйца с беконом жаренные, холодец варёный то почему незя орехи, как источник жиров в их "продаваемом" виде ? P.S.тронутые плесенью и прогорклые-это не про "наши". |
|
04-03-2016, 08:44 | #1042 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Если орехи свежие, без следов прогорклости и плесени, и тебе после них хорошо, то я не вижу больших проблем. Опять же, мешать их с фруктами или нет (не в одной еде конечно, а употреблять например после фруктов) - зависит от твоего состояния и целей. Просто помни о долгосрочных последствиях такого микса, если повторять его изо дня в день, а не раз в неделю-две скажем.
У меня с орехами традиционная проблема большинства людей - не остановиться, когда начал. Даже если они хреновые по качеству. Это, пожалуй, единственный продукт такой. Ну и потом чувство переполненности в желудке надолго, и даже уже есть хочется, например тех же овощей или мяса, а не можется - орехи создают искусственное чувство сытости. Да, за счет жиров и очень долго перевариваемых белков. Да и много всяких анти-нутриентов-ингибиторов в них. Знаю, что некоторые на форуме их замачивают, но мне лень возиться. При замачивании расцветает плесень кстати еще как. Еще вариант - жарить, но вместе с ингибиторами похеришь ценные жиры. В общем, в сезон, с рынка, свежий и ароматный орех - это одно. А то, что продается в магазинах в пакетиках - это удовлетворение похоти аппетита, но не питание. ИМХО. |
04-03-2016, 08:56 | #1043 | |
Регистрация: Sep 2005
Адрес: Омск
Сообщений: 991
Поблагодарил: 5,173
Поблагодарили 5,858 раз(а) в 884 сообщениях Файловый архив: 26
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Как-то я не замечала. |
|
04-03-2016, 09:01 | #1044 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Так что все маслА, по большому счету - искусственны. И будь у меня доступ к экологичной животине травяного выпаса, или диким свиньям, птицам, я бы маслА не ел. А так - это компромисс в текущих условиях. |
|
04-03-2016, 09:13 | #1045 |
Регистрация: Sep 2005
Адрес: Омск
Сообщений: 991
Поблагодарил: 5,173
Поблагодарили 5,858 раз(а) в 884 сообщениях Файловый архив: 26
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
alexZ8, вспомнила еще.
Есть еще такое мясо - конина. В тот период, когда я ела мясо (4 месяца), тоже была озабочена, какое есть. Вспомнила, что пап мой говорил про конину - самое чистое мясо. Типа кони что попало есть не будут, как свиньи, к примеру. Покупала у нас в городе на рынке. Есть еще у них какая-то часть с жиром (на такой длинной кости), вот этот жир - особенно вкусный. Но у нас в городе конина только на одном рынке продается, и довольно дорого. |
8 пользователей сказали Tamara спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (04-03-2016),
Alex_андр (04-03-2016),
E_Lena (04-03-2016),
infinity (25-06-2019),
Jelenka (04-03-2016),
monoed (04-03-2016),
roman444uk (16-10-2016),
Елена Журавлева (04-03-2016)
|
04-03-2016, 09:34 | #1046 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Не, чет сало не пошло у меня сегодня. После утренней тренировки и двух морковок заточил его грамм 80 с отварными яйцами. Не нравится мне реакция, все то же паршивое ощущение, как от магазинных жиров. Вроде сало рыночное.
Может у Лены и правда фермерское, хорошего качества, а мне пока не найти. Пока у меня остаются значит маслА, яйца и постный белок диких рыб и фабричных птиц. |
04-03-2016, 16:03 | #1047 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Вторая углеводная загрузка будет такая:
Первый день - максимально гликемичные крахмалы (белый рис, печеная картошка, лаваш (пицца)), фрукты по желанию Второй день - среднегликемичные - гречка и макароны, под конец дня просто овощи Этому есть экспериментальное научное объяснение. Проводились исследования, что на восстановление гликогенового депо (после пяти дней кетоза и не менее трех часов аэробного бодибилдинга на все мышцы тела) нужно в среднем от 24 до 36 часов и много-много углеводов. Вначале наилучший эффект оказывают быстрые крахмалы и сахара, во вторую половину загрузки - более умеренные и постепенно сведение к низкогликемичным овощам. Результат - зачастую даже суперкомпенсация гликогена (из-за гипер-активности специфичных энзимов, отвечающих за синтез гликогена), то есть мы наливаемся гликогеном немного больше, чем истратили. Что в ближайшие тренировки позволит достичь новых высот в упражнениях и более активного синтеза мышечной ткани. Рафинированному сахару, искусственным сладостям и очень сладким фруктам откажу. Соли буду есть в эти два дня очень мало. При наличии крахмалов в питании, соль, как и вода, задерживаются сильно. На кетозе соль почками выводится в три раза эффективнее, поэтому ее больше надо употреблять в те дни. |
9 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (05-03-2016),
E_Lena (04-03-2016),
Grigory (05-03-2016),
infinity (25-06-2019),
Jelenka (04-03-2016),
monoed (04-03-2016),
OrionDreamer (07-03-2016),
Елена Журавлева (04-03-2016),
Яся (26-07-2016)
|
04-03-2016, 16:42 | #1048 | |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,008 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
|
04-03-2016, 16:57 | #1049 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Ага, а после соленого риса (суши .точнее там соевый соус соленый очень) в понед. с утра у меня на лице были китайские кварталы )) Полдня отёк держался. Больше такой глупости делать не буду.
|
05-03-2016, 09:41 | #1050 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,894 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Один из самых ярких американских сподвижников палео-движения (а стало быть и пищевого кетоза) - Mark Sisson, автор, пожалуй самой известной книги на эту тему The Primal Blueprint (Чертеж первобытного человека) и владелец ресурса http://www.marksdailyapple.com/, уже много лет живет в пищевом кетозе (без нарушений и всяких загрузок углеводами). И выглядит вот так:
Еще пара примеров "историй успеха" с этого сайта: Всех этих парней объединяет в фигуре общая черта - малое количество гликогена в мышцах. Сильнее всего это видно на руках и ногах. Руки и ноги - палочки, хоть и накачанные даже. Скажем, лично мне это не доставляет эстетического удовольствия. Под конец недели кетоза я выгляжу примерно так же, сколько бы жиров не ел, и вообще сколько бы калорий не потреблял. Для сравнения, так выглядят атлеты с полным гликогеновым депо: Словами самого Марка - это неестественно, эта припухлость мышц из-за связанной воды. Я вот пытаюсь понять, кто прав? Действительно ли подобная "красивая" припухлость - это естестевнно или это стереотип повсеместный, выработанный с момента начала аграрной эры и доступности зерновых. Кетозников меньше 1% населения, а моду на тело задают углеводники, которых 99%. |
12 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|