|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#101 |
Регистрация: Aug 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 5,201
Поблагодарил: 10,758
Поблагодарили 21,968 раз(а) в 4,876 сообщениях Файловый архив: 18
Закачек: 13
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
plush kitten, а какие овощи ты кушаешь в сыром и варенном виде? Перечисли, если не сложно, плиз))))
У меня зимой в Мск, вечная проблема...с этим.
__________________
Сейчас я ЗОЖу (миома!) ЗДЕСЬ |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Юленьк@ спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Gold-orhi (10-02-2013),
Versaveia (10-02-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (10-02-2013)
|
![]() |
#102 |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Употребляю в основном в сыром виде:
- перец болгарский (зимой №1); - авокадо (правда он за овощ не считается!) - цуккини, кабачок - брокколи (обычно через блендер); - репа, редька; - огурцы, помидоры (зимой нечасто); - сельдерей; - лук В сыром и вареном: - морковь; - свекла (в сыром виде могу через блендер пропустить); - тыква; - капуста (все виды) Только в вареном: - баклажан; - картофель. Летом предпочитаю свежие сырые овощи с огорода. Покупные зимой чаще приходится отваривать (хотя и сырой кабачок или свекла из супермаркета не испугают ![]() Если нет времени на готовку - то в оборот просто идут различные овощные смеси из пакета. Ничего особо страшного в этом не вижу! Количество полезных веществ в них почти такое же! ![]() |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали plush kitten спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Gold-orhi (11-02-2013),
Versaveia (11-02-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (11-02-2013),
Дончик (11-02-2013),
Манон (15-02-2013),
Юленьк@ (11-02-2013)
|
![]() |
#103 |
Регистрация: Dec 2011
Адрес: Сириус
Сообщений: 2,517
Поблагодарил: 315
Поблагодарили 5,444 раз(а) в 1,980 сообщениях Файловый архив: 44
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
|
![]() |
![]() |
6 пользователей сказали qaz спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Gold-orhi (11-02-2013),
Versaveia (11-02-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (11-02-2013),
Манон (15-02-2013)
|
![]() |
#104 |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Ура! Вчера опять обошелся без концентратов!
![]() Правда, объемы съедаемого, увы, по-прежнему оставляют желать лучшего ![]() По рациону:
Еды хоть и много, зато калораж не запредельный! ![]() |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали plush kitten спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Gold-orhi (11-02-2013),
LadyTA (12-02-2013),
Versaveia (12-02-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (11-02-2013),
Дончик (11-02-2013),
Манон (15-02-2013),
Юленьк@ (11-02-2013)
|
![]() |
#105 |
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Можно констатировать, что эффект некоего притупления аппетита после голодовки продержался лишь в течение 2-х дней. Ситуацию испортил арахис.....
Жиры опять подстегнули аппетит, что и неудивительно: Индексы сытости ИНДЕКСЫ НАСЫЩАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ (по С.ХОЛТ с колл.) ВЫПЕЧКА Круассан 47% Кекс 65% Печенье с орехами 68% Печенье галетное 120% Крекеры 127% СЛАДОСТИ И ПЕРЕКУСЫ Батончики типа «Марс» или «Сникерс» 70% Арахис 84% ![]() ![]() ![]() Йогурт 88% Хрустящие изделия, хлопья («Crisps) 91% Мороженое 96% Попкорн 154% ЗЕРНОВЫЕ ЗАВТРАКИ С МОЛОКОМ Мюсли 100% Корнфлекс 118% Геркулес/Овсянка 209% ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫЕ ПРОДУКТЫ Белый хлеб 100% Французский батон 116% Макароны из белой муки 119% Коричневые рис 132% Белый рис 138% Зерновой хлеб, отрубной хлеб 154-157 % Макароны из нерафинированной муки 188% Вареный картофель 323% ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ Чечевица 133% Сыры 146% Яйца 150% Вареные бобовые (бобы, фасоль) 168% Говядина 176% Рыба 225% ФРУКТЫ Бананы 118% Виноград 162% Яблоки 197% Апельсины 202% Как видно, арахис насыщает хуже белого хлеба! ![]() Многие продукты из таблицы тестил на себе и в целом с рейтингом согласен. Жаль, только 38 позиций. Надо бы дополнить... ![]() Так, из орехов у меня больше всего удается съесть именно арахиса (и еще кешью). Порции грецкого и миндального орехов получаются значительно меньше. А вот семена подсолнечника, обладая в общем-то схожим составом с арахисом, вообще едятся весьма аскетично (по моим меркам ![]() Вообще любые концентраты ой как сильно подстегивают аппетит! И неслучайно, что многие сыроеды с осторожностью относятся к орехам, а фрукторианцы грешат на "авокадовую зависимоть". Приступы голода у меня также предсказуемо связаны с сухофруктами и медом. Вывод: есть поштучно только с чаем. Наконец, подтверждаю и негативную роль йогуртов и кисломолочных продуктов вообще (причем даже без сахара). Особенно это касается промышленных продуктов с большим сроком годности (наподобие той же Активии...) Что ж, еще один повод исключить молоко и его производные из рациона. ![]() |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали plush kitten спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Gold-orhi (16-02-2013),
Versaveia (13-02-2013),
Vigor (13-02-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (13-02-2013),
Дончик (13-02-2013),
Юленьк@ (14-02-2013)
|
![]() |
#106 | |
Регистрация: Aug 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 5,201
Поблагодарил: 10,758
Поблагодарили 21,968 раз(а) в 4,876 сообщениях Файловый архив: 18
Закачек: 13
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Хм, странно. Я от рыбы вообще не насыщаюсь)))
Наверное у всех по разному это происходит) Цитата:
Просто у меня тоже есть на этот счет мнение, при чем тоже как у тебя - негативное.
__________________
Сейчас я ЗОЖу (миома!) ЗДЕСЬ |
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Юленьк@ спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Versaveia (14-02-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (14-02-2013)
|
![]() |
#107 |
Может отвечать только в своем дневнике
Регистрация: Aug 2011
Адрес: ЕКАТЕРИНБУРГ (пока)
Сообщений: 4,632
Поблагодарил: 14,217
Поблагодарили 32,579 раз(а) в 8,027 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Юленьк@, я вчера утром съела 300г скумбрии и до 6 весера есть не хотела...
вот минтай вообще не насыщает, как в трубу проваливается..
__________________
![]() ссылка в подписи на сторонний ресурс по соглашению с Админом |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Просто я спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Versaveia (14-02-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (14-02-2013),
Юленьк@ (14-02-2013)
|
![]() |
#108 | ||
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Цитата:
Плюс ко всему, сейчас много дискуссий о том, что молоко, несмотря на низкий ГИ, вызывает непомерный скачок инсулина. Может спровоцировать жор и рост массы (у предрасположенных к этому). У меня - только первое! ![]() ![]() Выпивая во время перекуса йогурт, рука сразу тянется за шоколадом ![]() ![]() Хотя небольшое количество качественных кисломолочных продуктов пока для себя оставил... Кстати, инсулин и IGF-1 - гормоны с анаболическим действием. Многие боди-билдеры на форумах молоко хорошо жалуют! Правда у них и цель другая... Цитата:
![]() ![]() А вот минтай тоже не по душе.... впрочем, как и любой другой продукт, состоящий в основном из белка. Когда мясо раньше еще было в рационе, после заедал его ... сухофруктами ![]() |
||
![]() |
![]() |
6 пользователей сказали plush kitten спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
Versaveia (14-02-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (14-02-2013),
Дончик (14-02-2013),
Юленьк@ (14-02-2013)
|
![]() |
#109 | |
Регистрация: Aug 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 5,201
Поблагодарил: 10,758
Поблагодарили 21,968 раз(а) в 4,876 сообщениях Файловый архив: 18
Закачек: 13
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Цитата:
Ты не один наверное, я с тобой)))
__________________
Сейчас я ЗОЖу (миома!) ЗДЕСЬ |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Юленьк@ спасибо за это полезное сообщение: |
Adestinychild (20-04-2013),
plush kitten (14-02-2013),
Versaveia (14-02-2013),
Белка (Cashew) (14-03-2013),
Джамиля-Я (14-02-2013)
|
![]() |
#110 | |||
Регистрация: Jan 2013
Адрес: МО
Сообщений: 372
Поблагодарил: 2,917
Поблагодарили 2,214 раз(а) в 407 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Как обуздать метаболизм? (переход к малокалорийному полувегетарианскому питанию)
Юленьк@, я раньше всегда думал, что это только у меня особенность такая: выпивать по 1-1,5 л. Ан, нет! Практика распространена (особенно среди качков). Вот диалог с одного из их форумов:
- Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
|||
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали plush kitten спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Вычитанные рекомендации по питанию | LARA | Питание | 60 | 22-12-2013 08:49 |
возвращение к здоровому питанию | ajren | Архив | 2 | 04-04-2011 07:44 |
Вопрос по эндогенному питанию | 1foot | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 49 | 17-06-2010 16:04 |
Справочник по здоровому питанию | luuna | Питание | 5 | 05-05-2009 08:49 |
Разогнать метаболизм | Begemot | Вопросы | 14 | 04-12-2007 22:38 |
Спонсорские ссылки: | |
|