Убрать живот

[Milagro]

monoed, а как же цветная, брюссельская капустка? брокколи?

[monoed]

Milagro, с брокколи хорошо, без брокколи плохо. У меня второй вариант :)
Цветная давно отпала, после того как привык временами сыроедничать. Она вкусная, но хорошую трудно найти, а это лишняя заморочка (меня волнует доступность).
Брюссельская это лакомство, можно по праздникам, но тоже или вообще нет месяцами ее в магазинах или есть, но плохолькая.

В данный момент я на работе, на работе же и буду до поздна. Есть в холодильнике морковь, редька, сырая картофелина, на полках есть печеньки, лимон. Вот и все :) Может придется жребий бросать (ГСЧ)

[Milagro]

monoed, да, выбор не велик)))) Я б и от воды не отказалась тогда)

[monoed]

Что изменилось с момента первой записи в этом дневнике

Сообщение от monoed

Итак, дорогие участники форума, здесь я попытаюсь вести дневник очередных своих ЗОЖ начинаний, а именно на тему УБРАТЬ ЖИВОТ. Изложение моих соображений постараюсь не отделять от реальных отчетов о том, что я предпринял и что из этого вышло.

Цель: убрать большой живот. - НЕ УБРАЛ ПОКА
(при росте 172 талия 104 - это много).
Задача 1: уменьшить растянутый желудок, научиться питаться небольшими порциями. - НАУЧИЛСЯ
Задача 2: по возможности исключить пищу нерастительго происхождения.- НЕ СОБИРАЮСЬ УЖЕ, хотя животную пищу на регулярной основе пока употреблять не планирую
Задача 3: научиться обходиться без еды хотя бы 24 часа раз в неделю.- НАУЧИЛСЯ

Физические упражнения на раннем этапе исключены.- УЖЕ ВКЛЮЧЕНЫ, но выполняются нерегулярно

[monoed]

Один из домашних способов узнать свой натуральный вес.

Часто встречаю публикации худеющего народа со словами типа "отвес 0,5 кг" или "объелись, выпили на утро привес 1,5 кг". Что за глупости :)

При параноидальном ежедневном взвешивании такие незначительные изменения вообще ни о чем не говорят!
У человека нет в домашних условиях способа понять, сгорел жир или мышцы, вода ушла или набралась, или пищевые массы накопились и не успели выйти. Мы же не делаем каждый день МРТ, и не проверяемся на аппарате, который анализирует потребление организмом кислорода, чтобы увидеть нормальный у нас метаболизм или замедленный.

Вывод - истинный вес нужно проверять насухую после того, как вся твердая пища покинула ЖКТ. Что для этого нужно - перестать есть и пить (можно иногда делать пару маленьких глотков, если сушит), после последней еды отсчитать 3 часа, выпить стакан воды с 3-мя таблетками активированного угля. Уголь в данном случае ничего не меняет, это маркер стула. Через 30 минут употребить привычное (удобное) вам слабительное средство пероральной формы выпуска. Продолжать не есть и почти не пить до того момента, пока слабительный эффект не достигнет своего пика и не начнет завершаться. С того момента, как уголь-маркер начнет появляться в стуле можно считать, что ЖКТ почти полностью очищен. Любители клизм на данном этапе могут улучшить достигнутый результат :)

Можно взвешиваться - это и будет реальный вес почти без погрешностей, связанных с пищевыми массами. Интервалы между такими замерами должны быть минимум 5-7 дней, только эти цифры хоть как-то показательны. Для многих будет неожиданностью узнать, что их чистый вес значительно ниже, чем казалось, и как много приходилось таскать на своих ногах не жира а лишней еды, поглощенной за день.

Этот способ мне известен на практике, но сам я его сейчас не применяю и применять не собираюсь, так как за весом не слежу, меня интересует только окружность живота.

[Alisiya]

А я два раза в день взвешиваюсь! Один раз пропустишь - а там плюс 6 кило )) У нормальных и стабильных людей весы покрываются пылью, мечтаю оказаться в рядах таких людей)))

[monoed]

Сообщение от Alisiya

У нормальных и стабильных людей весы покрываются пылью, мечтаю оказаться в рядах таких людей)))

Alisiya, таких людей думаю просто нет.
Ко всему прочему у женщин нормальны колебания веса в зависимости от КД. И с едой это не связано напрямую.

[Alisiya]

Ну может нормальные люди вообще весы не покупают, как вариант))
Я второй месяц балансирую на +- 1 килограмм ))))) 2-й кг тянет за собой 3-й, и пошло-поехало к тому с чего начинали)))) Это и произошло на выходе после первых 10-и голодных дней, пришлось повторить и отнестись к сохранению результата серьезнее))

[monoed]

Сообщение от Alisiya

2-й кг тянет за собой 3-й, и пошло-поехало к тому с чего начинали))))

Это говорит о том, что женщины более экономично устроены.
Вы быстрее накапливаете энергетические запасы, в тоже время у вас генетически более медленный обмен веществ (чтоб не тратить лишнего). Пропорционально меньшая мышечная масса, если сравнивать с мужчинами такого же веса. Вы менее агрессивны (опять же экономия). Вы устойчивее к холоду, голоду и прочим тяготам жизни. Вы практичны, аккуратны и внимательны к мелочам, но и более доверчивы, иначе бы род человеческий не смог бы продолжаться :)

[Alisiya]

Ага, я точно такая, я устойчевее чем муж, и мышечной массы совсем нет)) Правда, более агрессивная и совсем недоверчивая, отказываюсь продолжать человеческий род ))