Мой Рубикон (14+20) - Страница 15

alagor · 30-09-2009, 11:07

Цитата:

Сообщение от Porque

а вот как правильно бегать??

как правильно бегать или дышать при беге?.. если второе, то здесь же на форуме как-то случайно нашел и попрбовал...
(до 40-ка лет дожил и не не умел правильно дышать при беге, а теперь могу бегать пока не надоест или ноги "не отвалятся" от усталости и дыхание не сбивается...

)

вобщем так: глубокий выдох (как бы с натягом, выдавливаю воздух из себя) и абсолютно "свободный" вдох, без всякого напряжения, т.е. на столько на сколько грудная клетка сама раскоется и возьмет ровно столько воздуха на сколько открылась...

попробуйте...

Alex2 · 30-09-2009, 13:21

Цитата:

Сообщение от Porque

а вот как правильно бегать??

Porque, увы, нам придется начинать с нуля. Т.е. постепенно. Я начинаю бегать дома - бег на месте называется. Присоединяйся.

Цитата:

Сообщение от alagor

как правильно бегать или дышать при беге?.. если второе, то здесь же на форуме как-то случайно нашел и попрбовал...
(до 40-ка лет дожил и не не умел правильно дышать при беге, а теперь могу бегать пока не надоест или ноги "не отвалятся" от усталости и дыхание не сбивается... )

вобщем так: глубокий выдох (как бы с натягом, выдавливаю воздух из себя) и абсолютно "свободный" вдох, без всякого напряжения, т.е. на столько на сколько грудная клетка сама раскоется и возьмет ровно столько воздуха на сколько открылась...

попробуйте...

Я по молодости любил бегать. А в последние годы сижу сиднем перед монитором и на работе и дома. Вот что-то и разладилось. Чтобы этого не было - надо понемножку начинать и это что-то должно наладиться, а что это было - и не так важно.

Igor.73 · 30-09-2009, 19:08

Цитата:

Сообщение от Porque

а вот как правильно бегать??

Я когда бегаю стараюсь дышать носом,в ритм шагу,на каждый шаг два коротких вдоха,получается как бы что-то нюхаешь,потом на два шага один выдох,в итоге два коротких вдоха и один длинный выдох,не знаю поняли ли Вы,лучше было бы чтоб показать.Мне этот способ в 14 лет один опытный бегун показал,я с тех пор так и дышу при беге,можно темп регулировать и нехватки воздуха не ощущаешь и бежать можно долго.

Porque · 30-09-2009, 21:34

Igor.73,
alagor, поняла, начну пробовать, может еще и в марафонцы выйду.
Сегодня кончились цитрусовые и поэтому решила уже жевать, сначала помидор, потом яблоки и огурец. Все, пошла сыроедная жизнь где-то недельку, а там посмотрим.

Леона · 01-10-2009, 20:22

Цитата:

Сообщение от Porque

сначала помидор, потом яблоки и огурец.

Я предполагаю что это в течении дня?
За один приём всётаки не стоит овощи с фруктами мешать, хотя огурец больше трава, а траву можно с чем угодно.

Ты молодец, удачи на выходе!

Porque · 01-10-2009, 20:36

Цитата:

Сообщение от Леона

Я предполагаю что это в течении дня?

ага, в течении дня, спасибо за заботу
жизнь сыроедная продолжается.............

Alex2 · 02-10-2009, 15:18

Цитата:

Сообщение от Igor.73

Я когда бегаю стараюсь дышать носом,в ритм шагу,на каждый шаг два коротких вдоха,получается как бы что-то нюхаешь,потом на два шага один выдох,в итоге два коротких вдоха и один длинный выдох,не знаю поняли ли Вы,лучше было бы чтоб показать.Мне этот способ в 14 лет один опытный бегун показал,я с тех пор так и дышу при беге,можно темп регулировать и нехватки воздуха не ощущаешь и бежать можно долго.

Для меня самым комфортным было: 2 (3) вдоха на 2 (3) шага, 3 выдоха на 3 шага. Один вдох или выдох - на один шаг.
А сейчас в груди появляется какой-то ступор минут через 5 бега. Причем пульс не выше 100-120. На велосипеде такого ступора не появляется, вот действительно тряска бега как-то во всем этом виновата.

Master · 02-10-2009, 15:25

Цитата:

Сообщение от Porque

кашель начинается, хотя я не курю и никогда не курила (хотя муж курит, может от него никотин в легких)

По вредности пассивное курение приравнивается к активному. Тот же дым.

Porque · 03-10-2009, 09:02

Люди, я туплю или как? Организм просит еще голодать, не запихивается еда в меня, уже и чеснок пробовала и лук для поднятия аппетита, не идет, попробую следующую неделю с Татой каскад+гидроголодание, т.е. день на воде, день сыромоно. Попробую неделю, как получится.
Кстати на сегодняшний день вес 44, чувствую себя в этом весе комфортно, стало тепло, даже жарко, спорт вернулся, начинаю бегать, пока по 5 минут, пробуя все советы, какой подойдет лучше.
Жизнь продолжается.

Alex2 · 03-10-2009, 10:34

Цитата:

Сообщение от Porque

Люди, я туплю или как? Организм просит еще голодать, не запихивается еда в меня, уже и чеснок пробовала и лук для поднятия аппетита, не идет,

Porque, мне почему-то кажется, что ты примешь правильное решение. Только пусть всё будет умеренно. Всё-таки организм ослаблен ещё.

30-09-2009, 21:34	#144
Porque Регистрация: Apr 2009 Адрес: Hamburg Сообщений: 1,402 Поблагодарил: 5,678 Поблагодарили 4,414 раз(а) в 1,235 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Мой Рубикон (14+20) Igor.73, alagor, поняла, начну пробовать, может еще и в марафонцы выйду. Сегодня кончились цитрусовые и поэтому решила уже жевать, сначала помидор, потом яблоки и огурец. Все, пошла сыроедная жизнь где-то недельку, а там посмотрим. __________________ Ты всегда волен передумать и выбрать себе какое-нибудь другое будущее.

03-10-2009, 09:02	#149
Porque Регистрация: Apr 2009 Адрес: Hamburg Сообщений: 1,402 Поблагодарил: 5,678 Поблагодарили 4,414 раз(а) в 1,235 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Мой Рубикон (14+20) Люди, я туплю или как? Организм просит еще голодать, не запихивается еда в меня, уже и чеснок пробовала и лук для поднятия аппетита, не идет, попробую следующую неделю с Татой каскад+гидроголодание, т.е. день на воде, день сыромоно. Попробую неделю, как получится. Кстати на сегодняшний день вес 44, чувствую себя в этом весе комфортно, стало тепло, даже жарко, спорт вернулся, начинаю бегать, пока по 5 минут, пробуя все советы, какой подойдет лучше. Жизнь продолжается. __________________ Ты всегда волен передумать и выбрать себе какое-нибудь другое будущее.

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)