Не фанатка.

[KrIsTa]

Сообщение от Марта.

E_Lena, год это даже, наверно,не долго. Помню идея от отказа мяса,в голове у меня сидела года три,перед отказом.
МИЛУСЯ,
Согласна!

У меня так же идея худения и сыроедения сидит уже 3 года. И все никак, одни качели и качели.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от KrIsTa

У меня так же идея худения и сыроедения сидит уже 3 года. И все никак, одни качели и качели.

о таком я и не мечтаю. а вот на счет спиртного... был у меня в жизни такой период.дни рождения, праздники, частые посиделки с подругами. и вдруг я поняла, что ищу причину выпить.а так как у меня папа был сильно пьющий и гены мои не очень то я с перепугу просто года 3 вообще ни капли спиртного в рот не брала.хоть так же как и раньше были дни рождения,кафе, подруги...все так привыкли что я не пью спиртного что даже не обращали внимания, что у меня в бокале вода.

[Марта.]

Сегодня на весах 62, 2 увидела. Год назад я растраивалась от такой цифры. А сейчас радуюсь)

[Марта.]

Что изменилось
Из плюсов: начала бегать
Из минусов: подсела на мороженое.

[E_Lena]

Марта., мне помогла кое-какая информация пересмотреть своё отношение к мороженому. Делюсь ...

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ МОРОЖЕНОЕ? Потому что ЛАКТОЗА легко откладывается как ГЛИКОГЕН В ПЕЧЕНИ (а не в мышцы, как остальные углеводы). Это замедлит похудение потому что вы будите тратить «лишний запас гликогена в печени» до того как начнет гореть жир. ЛАКТОЗА — простой молочный сахар, который содержится в продуктах на основе молока. Это не значит что вам нельзя выпить молочный коктейль, конечно. Это значит, что разумнее отдать предпочтение куску торта, чем фруктам в мороженке. Кстати, теперь вы понимаете, почему профессионалы на диете интуитивно исключают молоко. Одна из причин — замедление жиросжигания.

[piumina]

E_Lena,

Сообщение от E_Lena

на диете интуитивно исключают молоко. Одна из причин — замедление жиросжигания.

в том числе и кисломолочка? спасибо.

[monoed]

piumina, мне кажется на то она и кисломолочка, что сахар там уже съеден квасящими бактериями. Почему ее и рекомендуют даже в популярных диетах -- она почти без лактозы.

[E_Lena]

piumina, я от домашней простокваши поправляюсь, а от сливочного масла или жирной домашней сметаны нет. Чем жирнее молочка, тем меньше в ней лактозы. Вот таблица.

Содержание лактозы в некоторых продуктах в граммах на 100 г продукта (Т. Шлейп, 2004):
1. Десертный крем — 2,8—6,3.
2. Забеливатель кофе — 10,0.
3. Йогурт из сухого молока — 4,7.
4. Йогурт из цельного молока (3,5%-ный) — 4,0.
5. Йогурт молочный (1,5%-ный) — 4,1.
6. Йогурт молочный (3,5%-ный) — 4,0.
7. Йогурт натуральный — 3,2.
8. Йогурт сливочный — 3,7.
9. Йогурт фруктовый нежирный — 3,1.
10. Йогурт фруктовый обезжиренный — 3,0.
11. Йогурт фруктовый сливочный — 3,2.
12. Йогуртовое мороженое — 6,9.
13. Какао — 4,6.
14. Картофельное пюре — 4,0.
15. Каша манная — 6,3.
16. Каша рисовая на молоке — 18,0.
17. Кефир — 6,0.
18. Кефир нежирный — 4,1.
19. Колбасные изделия — 1,0—4,0.
20. Маргарин — 0,1.
21. Масло сливочное — 0,6.
22. Молоко кислое — 5,3.
23. Молоко нежирное — 4,9.
24. Молоко пастеризованное (3,5%-ное) — 4,8.
25. Молоко сгущенное (7,5%-ное) — 9,2.
26. Молоко сгущенное (10%-ное) — 12,5.
27. Молоко сгущенное с сахаром — 10,2.
28. Молоко сухое — 51,5.
29. Молоко сухое обезжиренное — 52,0.
30. Молоко цельное (3,5%-ное) — 4,8.
31. Молоко цельное сухое — 38,0.
32. Молочные коктейли — 5,4.
33. Молочный шоколад — 9,5.
34. Мороженое — 6,7.
35. Мороженое молочное — 1,9—7,0.
36. Мороженое пломбир — 1,9.
37. Мороженое сливочное — 5,1—6,9.
38. Мороженое фруктовое — 5,1—6,9.
39. Нуга — 25,0.
40. Пахта — 3,5.
41. Пахта сухая — 44,2.
42. Пончики — 4,5.
43. Пудинг — 2,8—6,3.
44. Сливки взбитые (10%-ные) — 4,8.
45. Сливки взбитые (30%-ные) — 3,3.
46. Сливки для кофе — 3,8.
47. Сливки для кофе (10%-ные) — 3,8.
48. Сливки пастеризованные — 3,3.
49. Сливки пастеризованные цельные — 3,1.
50. Сметана (10%-ная) — 2,5.
51. Сыворотка сухая — 70,0.
52. Сыр гауда (45%-ный) — 2,0.
53. Сыр камамбер (45%-ный) — 0,1—1,8.
54. Сыр маццарелла — 0,1—3,1.
55. Сыр пармезан — 0,05—3,2.
56. Сыр рокфор — 2,0.
57. Сыр степной — 0,1.
58. Творог (20%-ный) — 2,7.
59. Творог (40%-ный) — 2,6.
60. Творог обезжиренный — 3,2.

Замете, творог пожирнее содержит меньше лактозы чем обезжиренный

[Марта.]

E_Lena, мороженое пломбир всего 1,9. Хорошо же

[Марта.]

Сегодня по жаре пробежала 6 км.
-1 кг . Чуть не прмерла правда)))
К вечеру, опять его наем )