Дневник Verner.a

[Verner.a]

Вот это мне подходит. Тоже хочу 86

[kaorimi]

Удачи! 177 - красивый рост

[Verner.a]

fast - голод

1 день: 500 calories(or less)
2 день: 500 calories(or less)
3:300 calories
4:400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800
32: fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: fast

[Verner.a]

1 день - Сегодня съела большой сникерс 480 ккал.

[Emmy]

Лол. А второго дня не было.

[Verner.a]

Здравствуйте, ни как не могу определиться сделать несколько коротких 3х дневных голоданий или одно 10-14 дневное . Цель похудеть , помогите пожалуйста определиться

[monoed]

Сообщение от Verner.a

Цель похудеть , помогите пожалуйста определиться

Verner.a, думаю лучше коротких. Хотя голодания вообще могут минимизировать успехи по фарсированному сбросу и дальнейшему удержанию веса. Организм отомсит и все вернется с процентами -- таков наш эволюционный приспособительный механизм. Мы называем себя сапиенсами, а на самом деле морфологически и физиологически мы неотличимы от крамоньонцев (факт). С едой тогда было туго, они то голодали то жирели в сытое время, так и выжили. Мы все потомки той малой части из них, кто быстро запасал жир и медленно его тратил.

Если у тебя есть четкий план питания после голодовки, то голодовка не сильно навредит.

[Verner.a]

План есть, я решила попробовать 10 дней для начала. Я порылась в интернете и нашла не мало хороших примеров голодания в целях похудения

[Reasonable]

Verner.a, начните с коротких, но не по 3 дня, а по 2 -- и те лучше не более 48ч после последнего приёма пищи. Это потому что вы не хотите просто так входить и выскакивать из кетоза (который непременно начнется ~36-48ч после еды).

Другой вариант это кетогенная диета, но она летом оч плохо идёт, хоть на ней можно было бы часто голодать по 3 дня.

На нормальной диете, если будете голодать часто по 3 дня, это нарушит ваш метаболизм (повысится сахар в крови , начнётся инсулиновая резистенция и т.д.) Для полного контроля купите полоски что кетоны в моче проверяют (используются диабетиками) и узнайте для себя, когда у вас начинается кетоз (это также зависит от типа пищи и её количества).

Я бы на вашем месте начала с таких двушек. Ну а потом можете и на более длительное замахнуться, с наездом, типа отголодайте для 3-4, выйдете только на денёк-другой и опять в бой, уже на дней 10-14. Такой вариант воспринимается орг-ом оч положительно.

Начинать с 10 дней не советую. 10 дней это как раз когда 99% начинающих доходят до первого криза. После этого голодание идёт по-настоящему вкайф. А вы уже выходите ..опять же, для орг-а стресс: только он перестроился (по-настоящему адаптировался к голоду) а вы его бац и дёргаете назад..

Ну да не попробуешь не узнеашь. Попробуйте и отпишитесь

[Verner.a]

Спасибо. Кстати в суточном голодании уже был опыт и даже в сухом однодневном. Так что рискну может даже на 2х недельное голодание. Очень хочется быстрее похудеть )