Поиск комфортного для себя рациона

[Rusalka58]

monoed, я не отчитываюсь - вы спрашиваете - я отвечаю )) Вы же не просто так комментируете, а , видимо, хотите прояснить ситуацию )))
Даже если я перелью масла в салат - диета не перестанет быть кетогенной А если не перелью - останется низкокаллорийной))
Цель - глобальная - сбросить лишние кило. Способ - кетогенные*еще раз повторюсь, проверенные смеси под кодовым названием "каши-супы" )) По совместительству, эти смеси низкокаллорийные, но за счет выского содержания белка также"кетогенные", ибо худеть и худеть качественно (сжигать жир) - 2 разые вещи, правильно?

[E_Lena]

Сообщение от Rusalka58

monoed, а что вас смущает ?)) ок. Не 90-100 гр. углеводов, около 60, белки , жиры - все подсчитано заранее. Буду есть салаты, заправляя иногда маслом . Не получая достаточно углеводов, организм начнёт сжигать жир. Для того, чтобы не горели мышцы - белка в рационе предостаточно . Калорийность тоже маленькая - до 800 ккал. Да, питание жидкое, да, низкокалорийное . Но основная идея - переключение организма в состояние кетоза.
Помнмтся мне, Когда я сушилась перед соревнованиями и меня посадили на такую вот кетозную диету , в рационе оставалось все равно около 60 гр углеводов (из белковых продуктов и овощей), поэтому я искренне не понимаю , что вас в моей кетогенной диете смущает )))

Rusalka58, мы с моноедом, тоже пытаемся кетозить, поэтому и интересуемся. Вот вы пишите, что в готовом продукте содержится уже 60гр углеводов. Плюс вы собираетесь добавить ещё салат из овощей, а это ещё 5-10 углеводов на каждые съеденные вами 100 гр.

По протоколу ,на кетогенной диете, допустимо не больше 50 гр чистых углеводов в сутки. Но на практике, каждый грамм углеводов приостанавливает сжигание жиров.

Более подробно о кетогенной диете читайте по ссылке

http://www.fit4life.ru/threads/КЕТО-ДИЕТА.2666/

[monoed]

И всё-таки это что-то таинственное, вот эти ваши наборы-супы))) Если бы было понятно, то не возникали бы вопросы. Я так понял вы хотите употреблять 1 пакет этой смеси (или иное количество), так как там не надо ничего считать, так как все посчитано. И еще салаты с произвольным содержанием масла и разных овощей (да, Елена права, там тоже углеводы).

К сожалению, не знаком с товарами, которые продаются у вас. У нас продаются супы, кофе и кисели "для похудения". Но там очень много углеводов, и они не вкусные, я много чего проверял на себе, пробовал и их.

[Rusalka58]

E_Lena,
monoed,
Спасибо, я почитаю статью, пересчитаю точное кол-во углеводов в наборе своем дневном и еще отпишусь вам, чтобы до конца разобраться, дурят нашего брата или нет))) У меня просто не было в голове конкретной цифры углеводов, при которой включается жиросжигание. По моему опыту 60 гр было вполне хорошо, где-то читала, что менее 100гр и процесс запускается. Думаю, что цифра эта еще и индивидуальная..

Опять-таки , бытует мнение , что относить овощи к "чистым углеводам" не совсем корректно. Нектороые спорстмены вообще не считают углеводы из овощей. ..
Смеси, о которых я пишу, наверное, аналогичны российской версии "похудей за неделю". Кажется, я пробовала кисель такой - и мне не очень понравилось. Финская версия отличается по качеству и вкусу. Мне они понравились, поэтому переодически к ним возвращаюсь.
Читаю блоги, где спорстмены *(да и обычные худеющие) также активно и успешно практикуют использование этих смесей. Сама на них была 2 раза по 2 недели + выходила из голодания.
Плюсом считаю еще то, что такая диета служит зачастую хорощим началом для сброса веса и перехода на более разумное питание...

[Rusalka58]

monoed,
E_Lena,

Привет еще раз!!! Посчитала колл-во углеводов в смесях на день. Получилось: каша 22гр, суп 11 гр + суп 9 гр + кисель 10 гр = 52 гр Допускается еще одна порция другого киселя, в котором около 5 гр углей. Итого где-то 60 гр. на день.

Спасибо большое за важную информацию!!! Попробую делать некоторые дни по 50 гр. углеводов, и смотреть, что из этого получится )))

[Rusalka58]

Отчет за сегодня.
До 13 часов : перекусы в виде кофе+печенька/булочка/бутер, шоколад 100 гр.
На обед: сосиски из тофу, хлеб, помидорки черри, кусочек моцареллы
На ужин: хлеб с маслом, половинка прот. батончика, кофе

Добралась сегодя до тренажера. Отзанималась час.

[Rusalka58]

Отчет на сегодня.
День какой-то гармоничный и бодрый, несмотря на то, что лишние кг мешают физически, и хочется быть свежее и хорошее))) Легла спать вчера еще не было 12, а встала еле-еле в 10. ..
Завтрак: банан, 100 гр творога, прот. батончик, кофе
Обед: калитка с рисом, печенюшка, кофе
Ужин: овощи, сыр, сосиски 2,5 тофу, 3 бублика с маслом, чай

В течении дня была дигустация: кофе, коктейли молочные, чай *(но все это в мизирных порциях.

[Rusalka58]

Сегодня по идее должна была начаться диета , а я снова сорвалась на шоколад;( итого за день сьедено 2 протеиновых батончика, бутерброд с сыром, печенье и много шоколада и кофе...первый день КД...

Что сказать? Расстроена, завтра все сначала... Руки опускать нельзя!!! Коробка с диетическим смесями ждёт своего часа ...

Желаю себе силы воли .

[xs_45]

Привет, Русалочка)) Не сдавайся однозначно, будем здоровы и изящны)) А у меня вот вес стоит, как поднялся после выходных, так и держится 59.. У нас жарааааа.. Сегодня так лень было идти на тренировку, но я это сделала. Чувствуется отечность.
По вечерам иногда медом и черносливом грешу, думаю именно это тормозит меня. Настраиваюсь на малоедную стабильность

Р.S. Ммммммммм... шоколаааааад...

[Rusalka58]

xs_45, спасибо милая! У тебя хоть полезные вкусняшки , а я во все тяжкие пускаюсь )))) ещё вчера была полна решимости, а тут сорвалась и все...Ну да ладно,завтра будет новый день!! Удачи нам {3