Здоровье, красота, энергия после сорока

[Здоровьекрасота]

Доброе утро! Вес 64,7 и на весах полное ура
Значит, все отпускное ушло и я двигаюсь дальше. Сегодня юбилей и ровно месяц со старта. Потеряла 6 кг!!! Результат очень заметен и в зеркале, и на самочувствии. Кстати, сустав-то у меня совсем прошел! Даже на вдохе его уже несколько дней не чувствую.

Хочу преодолеть цифру 64 за три-четыре дня и к субботе быть 63 с запятыми. Буду стараться.
Сегодня нет йоги, думаю бег заменить сегодня велосипедом. Как обычно, 30 минут.
Вечером отчитаюсь. Всем хорошего настроения и выполнения задуманного

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. Велотренажер 25 минут и с едой сегодня просто молодчина. Калорийный баланс 510 ккал. Кетоз идет вовсю, вечером замерила 80. Если от этого будут проблемы со сном, как на первом этапе, то буду загружаться крахмалами. Пока сплю нормально, но вчера уже были негативные признаки, ушло больше часа на то, чтобы я заснула.
Книгу Шаталовой читаю, прочитала процентов на 30, в целом нравится, но по отношению к некоторым вещам испытываю скепсис. Например, она утверждает, что в течение первых дней младенец выпивает 100г грудного молока в день и рассчитывает на этом ложном аргументе всю свою теорию белковой потребности человеческого организма. Вообще-то ей надо бы умножить эту цифру в восемь раз. Она, наверное, с новорожденным щенком перепутала. Много еще чего нашла того, с чем не соглашаюсь. Но на 80 процентов хорошая книга, заставляет думать. Еще не нашла ни одной книги по питанию, которою бы полностью приняла. Это, наверное, невозможно.
Всем хорошего вечера

[Здоровьекрасота]

Всем доброе утро! Опять на весах красота - 63,8. Большущий отвесище 900 г. Скоро все равно будет все тормозить из-за надвигающегося цикла, как и на первом этапе. Так что радуюсь, пока организьма позволяет. Спала хорошо, но опять было трудно заснуть.
Сегодня йога. Вечером зайду отчитаюсь. Очень помогает вести дневник, все-таки развивает самодисциплину. И очень помогает читать ваши дневники, дорогие форумчане. И учиться на вашем опыте. Всем огромное спасибо за мотивацию

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. Йогу провела, баланс по калориям 460. Сегодня вместе с салатом на обед съела 100 г вареной гречки, чтобы как-то сбалансировать кетоз и нормально спать. Кетоны вечером 40.

Заметила пару позитивных изменений привычек в питании. Наверное, и от книг, и от форума.

1. В последнюю неделю каждый вечер вместо привычного вечернего чая с молоком выпиваю стакан томатного сока без соли с лимоном, который я сама готовлю из экологически произведенного концентрата из цельных томатов. Муж хлопает в ладоши и заказывает тоже сок. Кстати, томатный концентрат это просто чудо-лекарство и для кожи, и для предупреждения всяких-разных проблем с простатой у мужчин. Томатный мой самый любимый сок из всех, могу литрами пить... Смотрела когда-то очень давно серию передач ВВС "еда:мифы и факты", где на экспериментах проверяли якобы "чудодейственные" свойства некоторых продуктов и процедур. Большинство оказалось мифами, но не томатный концентрат. Томатный концентрат (заметьте, не свежие томаты) дал заметное улучшение состояния кожи пациентов в очень короткий срок. После этого себя в этом продукте не ограничиваю. Но сок готовлю сама. И дешевле, и без соли, и лучше контроль за составом сока.

2. Сегодня была возможность халявного ланча. Можно было брать все! включая горячие блюда. Так я набрала себе одного салата из всяких-разных сырах овощей грамм 400 без заправки и ела, просто немного присыпав солью. Выход 80 ккал, недурно! Коллеги набирали по разовой норме так 1500-2000 ккал. Не комментировали, знают, что я вегетарианка и вообще "со странностями". Ну в жизни со мной такого не бывало, чтобы не поливать салат заправкой. А сегодня уминала за обе щеки. Вкуснотища. Просто дивлюсь на себя, какое изменение. На следующей неделе у меня три дня конгресса, позвоню и закажу себе спецменю один салат вот так, без всего. Буду тайком ланч выносить и прятаться от компании, закомментируют ведь старые знакомые, которых вижу раз в год-два-три. Я их знаю, всегда вмешиваются, кто что ест. Ужасно неприлично cовать нос, еда это страшно личное дело, мне кажется. Кто как хочет, так и ест. Пойду на электронную почту отвечать в перерыве и сошлюсь на "море" работы. План нарисовался

Завтра будет интересно, что там вырисуется на весах. Хорошего вечера!

[Здоровьекрасота]

Всем привет и доброе утро! Вес такой же, как и вчера 63,8. Кетоны 20, проблем со сном не было никаких. Значит, работает рецепт с гречкой и снимает неприятный избыток кетонов, который мне мешает спать. Буду дальше этот рецепт проверять. До промежуточной цели 60 кг 12 марта осталось ровно две недели и надо сбрасывать 3 кг. Нда, флаг мне в руки. Посмотрим, на какой цифре окажусь 12-го марта.
Сеодня йога и дорожка/велосипед. С едой надо быть умницей. Вечером зайду отчитаюсь. Всем успешного дня

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. По физ.нагрузке было все ОК, а вот по еде нет. Перебрала чуток и калорийный баланс сегодня 750 На милость весов завтра не надеюсь.
Книгу Шаталовой дочитала, очень интересно. Особенно случаи с выздоровлением, казалось, безнадежных больных. Люблю про такое читать. Как уже писала здесь, не со всем соглашаюсь в ее системе, но не могу отрицать факт, что Шаталова удивительная женщина, врач и человек. Жаль, что я уже 22 года живу в Зап.Европе и Шаталова уже покойная, а то бы обязательно нашла возможность познакомится и поучиться, она постоянно всякие слеты и лагеря организовывала. И ведь умерла в глубокой старости, ни чем не болея, а, наоборот, бегая марафоны в старости и делала 500-километровые проходы по пустыням почти в восемьдесят. Факты упрямы, с ними не поспоришь. Принимаю Шаталову теперь как образец ЗОЖ и сама буду равняться. Вообще, уже на пути. Жаль, что ее имя открыла для себя неделю назад.
Смотрю ролики с ней по ютубу, но там только все обобщенно. https://m.youtube.com/watch?v=U5pzgXd_EsI
Всем хорошего вечера, рот на замок и не жрать!

[Здоровьекрасота]

Доброе утро! Вес 63,8, стоим на месте. Боялась привеса, но, вроде, пронесло кетоны ноль. Буду отрабатывать вчерашние грехи, а это значит, что буду поголоднее, чем обычно. Надо уже на цифрочку 62 выпрыгивать, до промежуточного финиша всего 13 дней. Хочу выпрыгнуть к воскресенью. Держать себя сегодня в руках.
Йоги сегодня нет, будет велосипед/бег, как обычно. Дорожки почти оттаяли, значит, в выходные уже можно будет сделать пробежечку на свежем воздухе. Если поднимется температура градусов до 5-6. Посмотрим.
Всем хорошего и удачного дня

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. С тренировкой порядок, а с едой все ужасно. Баланс 920 ккал. Любимый-дорогой муж пригласил после работы есть вегетарианские жареные суши в новооткрывшемся ресторане, и я объелась. Вкуснотища нет сил. Не добрала, пришла домой и начала канючить то кусочек сыра, то яблочко, но он молодец у меня, успел оттащить вовремя от холодильника. Дал один йогурт съесть и посадил на диван подальше от кухни, сам сел рядом Взял ответственность за мою психику, знает, какая я на самом деле обжора и вообще переживает, если я на весах реву. Сижу сейчас рот на замок и пью водичку. Испортила завтра сама себе результат. Ладно, над пролитым молоком не плачут, завтра надо просто не зашкаливать, а думать головой! Как найти баланс, чтобы немножко съесть и действительно насытиться? Я исключительно пока на силе воли выезжаю (а она, как видите, когда работает, когда нет). У меня нет натурального чувства сытости малым. Мозг хочет большего и как бы опережает чувство сытости. Просто беда! Я думаю, что мне надо приучать себя долго-долго к малоедению - теперь я нашла определение моему режиму. Не месяц-два, а многие годы. Будут трудности, как сегодня, пока не пройдет долгое время.

Всем голодного вечера и до завтра

[Яся]

Сообщение от Здоровьекрасота

У меня нет натурального чувства сытости малым. Мозг хочет большего и как бы опережает чувство сытости.

Здоровьекрасота, а не может ли быть так, что мозг (хоть это и вызывает Ваши нарекания) спасает весь организм?! Ведь даже "баланс 920 ккал" все еще очень мал (а вполне возможно и "несбалансирован")

ИМХО, срывы сигнализируют не о недостатке силы воли, а о недостатке жизненно важных веществ. И эти отступления от строгого режима не во вред, а только на пользу.

[monoed]

Сообщение от Здоровьекрасота

У меня нет натурального чувства сытости малым. Мозг хочет большего и как бы опережает чувство сытости.

Здоровьекрасота, чувства сытости малым может и не бы долгое время, это нормально просто мы привыкли к такой "пьяной" сытости - чтоб мозги накрывало и желательно побыстрее. Это тоже нормально - иначе бы в каменном веке не выжили, если б не тянуло объесться, когда есть чем.

Есть разные способы, начиная от того, что начинаешь жевать кусочек - кладешь сразу вилку/ложку на стол. Прожевала - опять берешь вилкой следующий кумочек, пока жуешь приборы на столе. И заканчивая тем, что вообще не садиться за стол, хотя все красиво сервировано. Можно ухватить немного и бегать по дому делать дела, суетиться, залипать в телефон или комп, главное не на кухне находиться. Потом, опять подойти к столу, слопать еще кусочек и опять носиться по дому, тем более дел всегда хватает. Так разрывается жесткая связь отдых-значит-еда. Можно чтото свое придумать.