Дневник Igor (21+26+21+9+30)

[Юленьк@]

Igor, фото обеда и ужина видели....А что на завтрак....Завтра ждем-с....фото!!! (когда уже мой фотик сделают....)

[Igor]

Сообщение от Юленьк@

Igor, фото обеда и ужина видели....А что на завтрак....Завтра ждем-с....фото!!! (когда уже мой фотик сделают....)

Юль, а у меня нету завтраков,убежали куда-то ... Только с утра несколько яблок и все.

[Юленьк@]

Сообщение от Igor

а у меня нету завтраков,убежали куда-то

и у меня небыло...вот хочу "зеленые коктейли" включить в меню завтрака

[Igor]

Доброе утро!
10 день выхода. Подьем 10:30( лег в 3 часа ночи), время сна 7.5 часов, вес после сна 61,5 кг.
Вчера в плане пищи:
8:00 - 4 маленьких яблока;
11:30- гранат;
13:30- 130г лосось,110г морковки, 35г шпината, и по 20г укропа,петрушки,зеленого лука;
17:00- 500г банана;
21:00- 200г творога,110г пекинской капусты, 40г фундука, по 20г укропа,петрушки, лука зеленого, часнока;
после 24:00 "разрешил" себе орехов, халвы.... перед сном творога еще с луком....
с завтрашнего дня начинаю режим пожеще, отбой не познее полуночи и пища двухразовая (плюс утром фрукты).
Мое лицо помалу начинает пробретать "человеческий" облик.....
Сейчас еду в деревню-вода замерзла в баште,надо разморозить, и наберу сразу яблок,орехов, овощей,молочки,зерна на проращивание.....
Пока все.Любви Вам.

[Igor]

Всем привет!
11 сутки выхода. Подьем 8:00, время сна 6.5 часов, вес после сна и стула 61кг. Лег пол второго а не в 24:00, по причине того, что в полночь перед сном решил немного поразмятся, сделать пару упражнений. Что в свою очередь переросло в полуторачасовое занятие с физическими упражнениями и йогой, так что имеем то что имеем. Вчера, в плане еды, было безпорядочное, так как поездка в деревню и разнообразие продуктов, дали возможность только расслабится в плане еды. Употребил вчера немного соленого продукта. Кислый творог- творог, немного просоленый, набитый в банку, и немного прокисший, так он может стоять всю зиму.... Корова не доится-теленка ждет, так что свежего нету, для таких случаев и держат кислый. Но что могу отметить, что очень вкусный и насколько понимаю, полезный.
Один момент- у нас этим летом, быстрей всего уже будет две коровы. Бабулька и дядька мои, не продали телочку, а ворча немного, оставили- так как я сказал так сделать.... Мои слова для них имеют немалое значение, как впрочем для родителей и родни. Немного трудно правда в таком случае, минимальное право на ошибку(практически нету), чтобы потом люди не разочеровывались....
Сегодня начну питатся так, чтобы удельный вес съеденного за день не превышал 500гр, и в дальнейшем хочу зафиксировать такой результат.
По этой причине и идет у меня сейчас поиск и наработка навыков, по компоновке продуктов их микроэлементов и веса. Тоесть, чтобы в будущем взяв пучек зелени и какого либо продукта, я ощущал без напряга что полезного получу и сколько сьем. Практика в таких делах очень сильный помощник.
Одним словом цель- при минимальнейшем употреблении еды, максимальное использование последней, тоесть другими словами полное перетравливание и усвоение..... Бум учится и пробовать.
Пока все! Любви Всем Вам!

[myhajlo]

Igor-
ПРЮФЕТЬ!!!
вот осилил дневник твоего первого голодания и выхода
а ща смотрю 21+26+21-А Ч У М Е Т Ь
-ты ЯФНЫЙ пример для ПОДРАЖАНИЯ-молодчага
еси чесно ты се при жизни можеш поставить ПАМЯТНИК
-ибо софершил геройский поступок-для сябе родного но геройский
-но ты так недумай-это тока другим моня тябе хвалить
-еси чесно яб такого непотянул-я про твои ВЫХОДЫ из ЛГ
-ТЕРПЯЧКИ бы нехватило-каки пить дать

[Igor]

Доброе утро!
myhajlo, очень и очень рад видеть опять в наших рядах..... А то теряетесь где-то....
Итак, 12 сутки выхода. Подьем в 5:30, время сна 5 часов(это мне уже нравится ), вес после сна 61кг-стабильно. Вчера заснул пол первого, ну почти как планировал(не позже полуночи).
Вчера, в плане пищи(вес указывается чистый,съеденый в реале):
9:40 - 100г яблок(1 яблоко больше среднего);
12:30- 110г лосося,90г капусты белокачанной;
15:50- 20г меда;
18:30- 50г грецких орехов, 25г фундука, 25г семян подсолнуха, 20г шпината, 60г творога домашнего.
Итого все вместе- 500г . Можно оказывается....
Последний прием пищи длился полтора часа, и я окончил его с полным ощущением сытости.... В 22:00 прогулялся на объект и назад(более часа), обещал клиентке наглядывать все ли в порядке, она сейчас за границей. Прогуливаясь ощутил очень сильную легкость и прилив энэргии.Что не может не радовать.
Появилась проблема, нехватает фильмов, которые имею. Скачал наконец-то свой любимый "легенды осени", пересмотрел за два приемы пищи, в который уже раз. Не являясь вообще-то сильным фанатом синематографа(больше равнодушен), этот фильм я признаю и чуствую..... Он отвечает многим моим понятиям и критериям в моих жизни и понимании......
Также вечером начал пить структурированную воду, и хочу заметить, что идет намного лучше чем даже та, что привожу из деревни, добытая из скважины 42 метра(у нас такая глубина до воды). Сегодня утром выпил уже две кружки, а так практически перестал пить, две кружки за день выпивал наверное....Еще момент, я всегда стараюсь говорить воде спасибо и доброе утро.... Также последнюю неделю,начал читать молитву перед едой и после еды.Упростил те, которые существуют, так как мне это видится и понимается, получилось по одному недлинному предложению, но суть того что я хочу этим сказать, ясна... Сигнал идет....
Сегодня буду кушать проросший рис.Пророс, правда очень неравномерно, но первый блин всегда комом. Это я замачивал дикий рис,коричневый. Теперь еще попробую просто нешлифованый, белый. Также в сегодняшнем меню будет брынза-вчера купил. Если кушать мало, то тогда надо качественно..... Яблока с утра уже не будет- жаль в холостую расходовать положеные граммы......
Пока все.Любви Вам и понимания!

[ROM]

Сообщение от Igor

Подьем в 5:30, время сна 5 часов(это мне уже нравится

Для полноценного сна, чтобы восстановились все органы и системы организма, 5 часов маловато.
Чтобы объективно это оценить, предлагаю:
а) первые 2 недели спать по 5 часов и ежедневно бегать по 20 км;
б) вторые 2 недели спать по 7-8 часов и ежедневно бегать по 20 км;
в) для чистоты эксперимента, м/у этими неделями отдохнуть от бега еще 2 недели, чтобы состояние организма вернулось к начальному уровню.

[Igor]

Сообщение от ROM

Для полноценного сна, чтобы восстановились все органы и системы организма, 5 часов маловато.
Чтобы объективно это оценить, предлагаю:
а) первые 2 недели спать по 5 часов и ежедневно бегать по 20 км;
б) вторые 2 недели спать по 7-8 часов и ежедневно бегать по 20 км;
в) для чистоты эксперимента, м/у этими неделями отдохнуть от бега еще 2 недели, чтобы состояние организма вернулось к начальному уровню.

ROM, я не соглашусь с Вами, но и сказать что Вы ошибаетесь не могу...
Постараюсь объяснить свое мнение, хотя это нелегко будет(все что выдам мои умозаключения на сегодняшний день, которые назавтра могут изменится.... так как все в стадии познания..):
Во-первых, что такое сон? Как понимаю, это отдых и процесс восстановления. Восстановления всего организма, на всех его уровнях. Восстановления, после того как на протяжении дня организм, его клетки и составные, потеряли много энергии, попросту устали и прочее...А также накопление энергии,необходимой,для дальнейшего жизненного процесса...
Думаю будет очевидным, что более уставший и запущеный организм, нуждается в более длительном процессе восстановления чем здоровый и неуставший. В результате чего мы можем спокойно сказать, что время сна(отдыха,восстановления) не может быть стабильным(одинаковым), не то что для разных людей, а даже и для одного организма.Так как после разных нагрузок и стрессов ему нужно разное время, для того чтобы востановится.
Далее, что влечет за собой усталость. Это физнагрузки, это умственные нагрузки, также это нагрузки на нервную систему, это энергия на переваривание и усвоение пищи и прочее в этой ипостаси(немогу расписать подробней, так как не владею нужными знаниями). В итоге имеем совокупность целого комплекса обстоятельств, которые влияют на процесс изнашиваемости организма, его усталости, потери жизненой силы, и соответственно на время,необходимое для восстановления всего этого.
Поэтому, нужно сначала рассмотреть, как живет человек, с каким настроем, как он относится к своей работе(как к чему-то вынужденному, или же она ему в радость), какова цель выхода на работу, какие отношения с близкими и семьей, что он кушает, сколько кушает, какую еду кушает(сырую или вареную), как он ее кушает, какой способ жизни ведет, с кем общается и что получает от общения(позитив или негатив), как мыслит человек(хорошо или плохо), как обстоят у него дела с самооценкой, и удовлетворением от своей жизни и себя в ней.... Само собой и физические нагрузки здесь немаловажную роль играют...
Вот и такой комплекс, воссоздает реальную картину жизни, реальное состояние организма,глубины его изнашиваемости и усталости. И исходя из этакого комплекса, и определяется время на восстановительные процессы, в том числе и на сон....
ИМХО. У меня очень много с перечисленого в очень хорошей норме. У меня нету проблем с нервами, я отдыхаю от(на) своей работы(те) и даже получаю от нее удовлетворение. У меня практически нету общения с людьми, с которыми я нехочу общатся, даже наоборот.Понимаю, что многое зависит от настроя, значит так себя настроил, и вижу в людях то, что хочу видеть-не знаю....У меня неплохие результаты в плане питания и здоровья, от чего я только радуюсь. Я почти постоянно улыбаюсь и шучу(даже когда прощелкал новенький автомобиль), и мне легко...Меня не обременяет пища, ее количество, а соответственно и энергия на переваривание ее . Поэтому не считаю, что мне нужно много времени для сна, хотя прекрасно осознаю, что когда было туговато( в начале выхода например), то сплю и по 8 и по 9 часов, значит организму столько и нужно было...
Одним словом, я не могу конкретно сказать столько мне нужно времени на сон, но более чем уверен, что не 8 часов- это слишком большая роскошь....
Тем более Вы неверно построили для меня график, надо было сначала сон по 8 часов и 20 км, а потом уже сон по 5 часов и 20 км. Я, с непривычки,после каждодневных 20км умру и при 10-ти часовом сне, не то что при 5-ти часовом, а уже после некорого строка(хотя бы теже две недели), это будет совсем другой разговор. Как в армии, первый месяц умирал при малых нагрузках(карантин), а потом на больших жил припеваючи......Хитрый Вы однако....

[myhajlo]

Igor-
Ыт
увидев твои 21+26+21-я подумать-и чё мну строчить человеку
с таким стажем-он и сам ужо УЧЁНЫЙ в плане голода
-кагда осилил твоё первое голодание
----------------------------------------------------------------------------------
-а ща бегло прочёл твой ВЫХОД на последнем голодании
и втрой раз за сутки А Ч У М Е Л от тябе
Я те когдато софетофал отштудировать Малахова-ты видно ПРОИГНОРИЛ
-ну тоды слухай мой взгляд с моей КОЛОКОЛЬНИ
-щитаю шо на этом выходе ты изрядно поиздевался над собой
-может ты мазохист -часом за собой незамечал???
+ты был кажися на 3 или на 4 день за 5 минут от ДУРДОМА
-есиб сам непошол-сдали бы родныя
Тебя спас твой ИЗБЫТОЧНЫЙ вес 61кг-тобиш есиб он был 44кг-при росте182см
-ща бы ты был Наполеоном в палате номер6
Я ничё неиметь протиф Столешников(нуна будя каданить-познакомится)
НО усе эти учения-нуна прогибать под СЕБЯ
-тобиш еси в первом голодании Столешников был уместен
то в последнем противопоказан
ТОБИШ-путём многократных голоданий ты сфоё ФИЗИЧЕСКОЕ тело перенёс из слизи
в ВЕТЕР-который ты ПЕРЕВОЗБУДИЛ на выходе КИСЛЯТИНОЙ
-надо было МОРКОВКУ поглощать и ей подобное-типо сладкие сорта яблок итд
- у тя получился не выход-а СТРАСТИ-МОРДАСТИ-который новишку даже читать незя
-ато усю охоту к ЛГ отобьёт -меня самого передёргивало когда я читкал про твой язык итд
--------------------------
И на закусь
и снова ты непослушал Малахова-и РЕЗУЛЬТАТ герпес-боли в горле
и припухлость лимфоузлов
ТОБИШ-начиная с 3 приёма пищи-даже пущай это сок
- дафать маленький зубчих чеснока(в соковыжималку)
-пока неспротивитсо_О-ОРГАНОИД сам скажет КВАТИТЬ
-я понимать шо ничё СТРАШНОГО непроизошло-НО накрена омрачать помпезный ВЫХОД дискомфортными БОЛЯЧКАМИ
--------------------------
А в ЦЕЛОМ конечно я искренне РАД за тебя-М О Л О Д Ч А Г А
-и просьб-перестань мну выкать-яж ешо нестарый