|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-01-2016, 10:41 | #741 |
Регистрация: Dec 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 45
Поблагодарил: 168
Поблагодарили 276 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Получается, чтобы эффективно худеть, надо в первую очередь не снижать калории, а есть продукты не вызывающие большой выброс инсулина. И здесь надо применять вместе знания о гликимическом индэксе и инсулиновой нагрузке.
|
14-01-2016, 11:36 | #742 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Инсулин снижается не только от снижения глик. нагрузки, но и от сочетания ее с белком в том же приеме пищи. Sears опытным путем нашел, что ЗОНА идеального уровня инсулина возникает при балансировке его глюкагоном. Три части белка (в граммах) к четырем частям углеводов (в граммах). Глюкагон вырабатывается из альфа-клеток поджелудочной, инсулин - из бета-клеток. Инсулин в большей степени на крахмалы и сладкое, глюкагон - только на белок. |
|
11 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (14-01-2016),
infinity (14-06-2019),
Irez (16-01-2016),
Jelenka (14-01-2016),
Oleg. (09-11-2019),
OrionDreamer (06-03-2016),
Santer (11-10-2018),
Елена Журавлева (14-01-2016),
Ольга Третьякова (14-01-2016),
румба (14-01-2016),
Яся (23-07-2016)
|
14-01-2016, 12:04 | #743 | |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,214
Поблагодарил: 2,964
Поблагодарили 7,868 раз(а) в 1,214 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Ольга Третьякова, а правильную ли цель перед собой ставите? Похудеть и все? Как мне кажется, с такой мотивировкой при применении знаний о гликимическом индексе и инсулиновой нагрузке, мозг внесет свои коррективы и вес вернется. Примеров тому масса. Не стоит рассматривать организм как машину, которому для движения нужно топливо (т.н. "калории"). Система гораздо сложнее... Где-то сказано: "Не хлебом единым жив человек...." Призывает задуматься. В понедельник 11-01-2016 по каналу "Культура" прошел сюжет интересный в передачи "Правила жизни". Можно посмотреть по этой ссылке http://tvkultura.ru/video/show/brand...eo_id/1428105/ с 14:32 минуты. Интересная версия психолога А для чего собственно "эффективно худеть"? "...а есть продукты не вызывающие большой выброс инсулина" - очередная диета и ограничение, которое мозг сломает при удобном случае... Эх опять влез... Но когда читаю "гарантировать избыток калорий для производства АТФ" как то хочется высказаться... А кто просчитал сколько митохондрии потребят? И сколько им требуется для функционирования... И что из себя эта энергия представляет... Извините, если чего то недопонял и вношу смуту.... |
|
4 пользователей сказали VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение: |
14-01-2016, 12:16 | #744 |
Регистрация: Dec 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 45
Поблагодарил: 168
Поблагодарили 276 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Я за собой замечала, когда урезаешь сладкое и контролируешь себя, постепенно тяга снижается, и желание углеводов спокойно удовлктворялось порцией гречки. Чем меньше ешь-тем меньше хочется. Сейчас происходит тоже самое. Значит восстанавливается чувствительеость к инсулину. Надо прочитать про инсулинорезистентность. Спасибо alexZ8.
|
4 пользователей сказали Ольга Третьякова спасибо за это полезное сообщение: |
14-01-2016, 12:25 | #745 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
VSV-Soft, ты просто наверное не понял. Не калории нужны, а АТФ - именно АТФ - это энергетическая валюта тела. А вот что может быть сконвертировано в нее - это отдельный большой вопрос. Не только пища - это точно. Да и курс конвертации у каждого тела свой. Об этом и толкует Barry Sears. В следующем переводе будет как раз о том, что такое правильное уравнение энергии.
|
7 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (14-01-2016),
Grigory (14-01-2016),
infinity (15-06-2019),
Jelenka (14-01-2016),
Елена Журавлева (14-01-2016),
Ольга Третьякова (14-01-2016),
румба (14-01-2016)
|
14-01-2016, 12:26 | #746 |
Регистрация: Dec 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 45
Поблагодарил: 168
Поблагодарили 276 раз(а) в 55 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
VSV-Soft, я вообще не ставлю перед собой задачу похудеть. У меня идеальная фигура и я её только совершенствую. А новые знания помогают более грамотно составлять рацион и проверять на практике, что действительно работает. Калории вообще не считаю и весов дома не держу. В еде есть два главных правила: есть только по голоду и останавливаться как только чувствую насыщение.
|
14-01-2016, 13:46 | #747 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,471
Поблагодарил: 10,123
Поблагодарили 12,702 раз(а) в 2,775 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
|
4 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение: |
14-01-2016, 14:42 | #748 | |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
|
6 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (14-01-2016),
Alex_андр (14-01-2016),
Grigory (14-01-2016),
infinity (15-06-2019),
OrionDreamer (06-03-2016),
Елена Журавлева (14-01-2016)
|
14-01-2016, 14:53 | #749 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Ага, еще есть книжка Diet Recovery: Restoring Hormonal Health, Metabolism, Mood, and Your Relationship with Food (Восстановление после диет: гормонального здоровья, метаболизма, настроения и ваших отношений с пищей).
Советы там примерно из той же серии, или даже абсурднее, например: есть вдоволь крахмалов, пиццу, картошку, соль, пить меньше жидкости чтобы моча не была прозрачной и т.д. и т.п. Не отказывать себе в кофе, если тело просит, ну в общем вы поняли. Под абсурдностью я имел в виду те правила, где о потаканиях слабостям. |
14-01-2016, 15:04 | #750 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
alexZ8, ну так рассчитано на народ измотанный Нарзаном))) Один доктор заставляет меньше есть и больше двигаться, естественно клиенты идут к другому, который говорит "ребята, у меня все можно". По пути наименьшего сопротивления. Человек в таком положении сейчас, что для него хоть нездоровый, хоть здоровый образ жизни кажутся противоестественными. Среда изменилась, а выполнять нормативы по скудному питанию, нагрузкам и борьбе с холодом и зверьми никто не хочет, кроме мизерного меньшинства.
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
6 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (14-01-2016),
Alex_андр (14-01-2016),
Grigory (14-01-2016),
infinity (15-06-2019),
Елена Журавлева (15-01-2016),
Ольга Третьякова (14-01-2016)
|
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|