|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
30-01-2016, 18:08 | #921 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Друзья! Всем огромное спасибо за ваше внимание, помощь и добрые советы.
Предыдущая статья про инсулинрезистентность была апофеозом моих мытарств-рыпаний, исследований влияния пищи на организм человека и здоровье. Мой внутрениий голос говорит, что это и есть основной закон питания. Всё остальное, конечно, тоже имеет значение, но уже не столь существенно. Мой внутренний голос, который заставил меня вернуться на этот сайт спустя два года после того, как здесь мне помогли справиться с последствиями кривого сыроедения, этот голос говорит, что пора сделать паузу. Тема рыпанья исчерпала себя. Дальше будет шлифовка, и уже не столько на уровне питания, сколько на уровне программ, а которых говорил Alex_андр. Удачи всем, и еще раз спасибо! |
23 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (30-01-2016),
Alex_андр (30-01-2016),
Alex_андр (30-01-2016),
Alex_андр (30-01-2016),
Alex_андр (30-01-2016),
infinity (23-06-2019),
liamber (30-01-2016),
marimosk (31-01-2016),
monoed (30-01-2016),
monoed (30-01-2016),
monoed (30-01-2016),
monoed (30-01-2016),
monoed (30-01-2016),
piumina (31-01-2016),
Santer (03-12-2018),
Santer (03-12-2018),
Tamara (31-01-2016),
Анетт (02-02-2016),
Белладонна (31-01-2016),
Елена Журавлева (30-01-2016),
Ина (30-01-2016),
румба (30-01-2016),
Яся (26-07-2016)
|
07-02-2016, 15:07 | #922 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание и создание таблицы телесных знаков Победа от Alex_андр
Цитата:
Больше - чувствовать и слушать себя. Подкреплять знаниями теории необязательно, если чувства тебя выводят к нужному результату. Уточню. Как можно меньше того, что стимулирует сильный инсулиновый отклик и забивает кишечник, либо разводит патогенов, либо и то и другое. То есть: термообработанный крахмал, и быстрые сахара без клетчатки (соки, сахар и всё с ним, мед, сухофрукты). Сырые крахмалистые овощи и фрукты с клетчаткой прекрасны (свекла, батат, морковка, бананы, тропические фрукты и т.д.). У фруктов есть одна особенность, об которую расшибают голову даже стреляные воробьи. И потом обвиняют фрукты во всех смертных грехах. Их надо есть только на пустой желудок и дать им полностью всосаться, не есть после них до чувства уверенного голода. Категорически нельзя смешивать фрукты с другими продуктами, особенно с жирами, заедать ими другую еду - ох уж эти бредовые "десерты". Подсказка из собственного опыта. 5-6 часов перед поеданием фруктов должны быть без еды, 1-2 часа после (зависит от объема съеденного). Точно. И не смешивая несмешиваемое. Дать отыграть всем гормонам после приема одного типа еды, прежде чем браться за другой. |
|
07-02-2016, 16:15 | #923 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание и создание таблицы телесных знаков Победа от Alex_андр
Кстати, на тему инсулина еще хохмочка. Я, подлец, свою тему закрыл, так хоть у тебя, Саша, двину еще одну простую мысль. Grigory все пытал меня, а я обещал разродиться. Разрождаюсь. Три тезиса и одно следствие.
1. Высокий уровень инсулина блокирует липолиз (не дает распадаться накопленному жиру на энергию), и точно также препятствует получению энергии из только что съеденного жира. Высокий инсулин случается только после поедания углеводов. Если потребности в гликогене и энергетическом обемене в текущий момент покрыты, то лишняя глюкоза из этих углеводов начинает преобразовываться в жир (триглицериды) и они наполняют кровь. 2. Низкий уровень инсулина запускает липолиз, и способствует высвобождению энергии из только что съеденного жира. Уровень триглицеридов в крови снижается, жиры горят во всех "лишних" местах. 3. Углеводы сильно повышают инсулин, жиры на уровень инсулина не влияют никак. Следствие: питаясь "сбалансированно", то есть приправляя крахмалы и сахарА жиром, мы забиваем этим жиром свои сосуды. От крахмалов и сахаров инсулин подскакивает и не дает съеденным жирам уйти на энергию. Съеденные жиры (и де-ново склепанные жиры из избытка глюкозы) через каскад реакций попадают как в адипозную ткань, так и болтаются в крови в виде триглицеридов, приводя со временем к отложениям на стенках сосудов. Теперь правильное питание: съели углеводы отдельно (сырые - из фруктов и овощей лучше), съели ровно столько, чтобы покрыть текущие расходы метаболизма и восполнить запасы гликогена в печени и мышцах. Со временем тело подскажет сколько. Да, инсулин вырос в этот момент, но триглицеридов почти нет, ибо мы же научились потреблять углей столько, сколько надо, не заставляя организм клепать из них жир. Но поскольку жиров съедено не было при этом, (а инсулин, выросший из-за углеводов, заблокировал липолиз - высвобождение собственных жиров), то кровь и сосуды остались чистыми от жиров. Затем, когда инсулин упал до базального уровня, можно хоть уесться холестерином и жирами, да хоть 10 яиц и пачку сливочного масла за раз, если при этом не поднимать инсулин крахмалами и сахарами, то организм включит быстрое преобразование съеденных жиров в энергию, а затем и липолиз. Опять триглицеридов почти не будет в крови. Кровь и сосуды чистые. Так вот сумбурно, мое текущее представление о том, почему низзя мешать сладкое/крахмалы и жиры. |
15 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (07-02-2016),
Alex_андр (07-02-2016),
Alex_андр (07-02-2016),
Alex_андр (07-02-2016),
Alex_андр (07-02-2016),
Alex_андр (07-02-2016),
Grigory (13-02-2016),
infinity (23-06-2019),
monoed (07-02-2016),
OrionDreamer (07-03-2016),
Santer (03-12-2018),
Tamara (07-02-2016),
Елена Журавлева (07-02-2016),
Калинка (07-02-2016),
румба (07-02-2016)
|
08-02-2016, 18:45 | #924 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание и создание таблицы телесных знаков Победа от Alex_андр
Скорее всего так. Меня всегда забавило, как некие мужи от науки и простые самокопатели разбирали рацион долгожителей (например, Кавказа и Балкан) и каждый защищал свою позицию. Например, Монастырский в своем "Функциональном питании" докладывал нам, что долгожители не едят хлеба, а питаются только мясом, сыром и зеленью. Брегг в своей книге про бессолевую квашеную капусту рассказывал, что долгожители, которых видел он, в общем-то мяса и не едят почти, так в основном овощи собственно выращенные да бессолевую квашеную капусту. Что неиллюзорно доставляет...
|
08-02-2016, 19:11 | #925 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание и создание таблицы телесных знаков Победа от Alex_андр
Автор книги "Большие биологические часы" тоже намекает на программность, наш главный контроллер - гипоталамус, говорит он. Причем товарищ Дильман механизм старения хорошо так разбирает с позиции смеси кибернетики, гормонов и гипоталамуса-гипофиза. Интересная книжка, хотя и спорная в частях про ожирение, и в некоторых частях про энергетический обмен.
|
5 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (08-02-2016),
KrIsTa (08-02-2016),
monoed (09-02-2016),
Белладонна (09-02-2016),
Елена Журавлева (08-02-2016)
|
09-02-2016, 08:43 | #926 |
Регистрация: Sep 2005
Адрес: Омск
Сообщений: 991
Поблагодарил: 5,173
Поблагодарили 5,860 раз(а) в 884 сообщениях Файловый архив: 26
Закачек: 0
|
Re: Голодание и создание таблицы телесных знаков Победа от Alex_андр
alexZ8, вот, кажется, это вы писали, что ощущаете у себя повышение сахара. Если это вы писали, то как вы это чувствуете?
|
4 пользователей сказали Tamara спасибо за это полезное сообщение: |
09-02-2016, 09:13 | #927 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание и создание таблицы телесных знаков Победа от Alex_андр
Tamara, я чувствую и повышение глюкозы и повышение инсулина. Чаще всего они совпадают, но бывали и у меня моменты инсулин-резистентности, когда глюкозы мало, а инсулина много.
Повышение глюкозы: - эйфория, немного "ведет" голову, если много глюкозы - вплоть до неприятного ощущения удара по голове, беспокойства, страха даже. - кровь загущается (вспомните сахарный сироп), сосуды сужаются. Чувствую на подушечках пальцев; когда глюкозы мало (то есть при липолизе, жировом питании, нескольких часах без пищи) - подушечки надуты, прокалываются для анализа легко, кровь тут же формирует каплю и без усилий течет из пальца. Когда глюкозы много, сосуды сужены, кровь густая, подушечки пальцев сжаты, при прокалывании кровь вытекает медленно, нужно нажимать на палец для получения хорошей капли для глюкометра. На ладонях проступают мелкие синие вЕнки. Повышение инсулина: - ухудшение зрения; у меня небольшая близорукость, сразу чувствую более сильное размытие удаленных предметов, особенно светящихся (фонарей). - распирание мышц, чувствуется анаболический процесс - в мышечные клетки заходит глюкоза (и аминокислоты, если был белок съеден) Снижение инсулина очень четко ощущается после тренировки на голодную кровь. В этом случае выделяется инсулиноподобный фактор роста (IGF1), который антагонист инсулина. Он блокирует подтекание базального инсулина из поджелудочной. Если бы не блокировал - то мы бы загнулись от падения сахара в крови при наличии даже следов инсулина и активной нагрузке на голодной крови. Так что определенно состояние максимально низкого инсулина чувствую, но описать не могу. |
12 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
09-02-2016, 09:18 | #928 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Голодание и создание таблицы телесных знаков Победа от Alex_андр
Ну собственно одна из типичных реакций на отравляющие в-ва. Эйфория переходящая в угнетенное состояние (хотя и могущее сопровождаться как двигательной и речевой активностью, так и сонливостью).
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
5 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (09-02-2016),
Alex_андр (09-02-2016),
Jelenka (09-02-2016),
KrIsTa (09-02-2016),
Елена Журавлева (09-02-2016)
|
09-02-2016, 09:26 | #929 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание и создание таблицы телесных знаков Победа от Alex_андр
Всё зависит от дозы и времени приема. Глюкоза жизненна необходима телу. После тяжелой тренировки съеденные быстрые сахара мгновенно уходят из крови (если ты еще не инсулинрезистентен), пополняя гликоген в печени и мышцах.
А если жрать по четыре раза в день - бутерброды и рисы макароны всякие, как делает большинство блюдоманов, то вот оно и хроническое отравление жизненно необходимым веществом. |
11 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
09-02-2016, 09:31 | #930 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Голодание и создание таблицы телесных знаков Победа от Alex_андр
alexZ8, ну видишь, кто-то придумал синдром хронической усталости, а про питание продложают рассказывать басни и незамечать причин. Идет поиск "полезных" продуктов и продуктов "врагов". Динамикой мало кто интересуется, всем хочется готовых рецептов.
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|