|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-02-2016, 09:36 | #931 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание и создание таблицы телесных знаков Победа от Alex_андр
Ага, динамика - это ключ, я понял давно. Все современные дегенеративные болезни - от избытка пищи. Если начинаешь тянуть за ниточку ощущений, не есть когда не хочется, то постепенно размеры порций уменьшаются и частота приема тоже.
На работе у нас через каждые два часа чаи-кофеи и кто-то из народа достает сушки или шоколадку, и не важно, что все поели недавно. Они все "спят" выражением Кастанеды. Как суслики, выставив вперед лапки дербанят эту шоколадку, через час - сушки и т.д. Потом йогурты достают. Потом ужин, еще перекус на ночь и так изо дня в день. На меня смотрят косо, я ведь компанию поддерживаю своей чашкой с водой, и никогда не ем эти снэки, выбрал чашку черного цвета, чтобы не видно было что в ней. Надоело объяснять... |
14 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (09-02-2016),
Grigory (14-02-2016),
infinity (23-06-2019),
Jelenka (09-02-2016),
KrIsTa (09-02-2016),
monoed (09-02-2016),
Oleg. (09-11-2019),
OrionDreamer (07-03-2016),
Santer (03-12-2018),
snail (06-03-2016),
Vaju (10-02-2019),
Елена Журавлева (09-02-2016),
Калинка (09-02-2016),
Яся (26-07-2016)
|
09-02-2016, 10:16 | #932 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание и создание таблицы телесных знаков Победа от Alex_андр
monoed, тело ведь экономит ресурсы, как рачительная домохозяйка.
Это я к чему. Вот ты, допустим, сидишь в кетозе который месяц и забыл как углеводы выглядят. А потом вдруг съедаешь банан. Тело в шоке. Сахароза из банана тупо не переваривается нормально - сахарАзы нету в достатке - организм ее просто перестал вырабатывать в целях экономии. И инсулина столько поджелудочная давно не давала. Двойной удар. В результате уровень глюкозы взлетает, тебе хреново, - поджелудочная не справилась. А на утро еще хреново от того, что частично нерасщепленная сахароза ушла в толстый кишечник и подкормила там кого не надо. тут и головная боль может быть и что угодно. В книжке про крахмалы пишут, что при наличии сладкого в питании, активность сахарАзы в течение 3-4 дней достигает пика, восстанавливается. Но ты зато себе говоришь - фу, глюкоза - отрава какая. Бананы есть нельзя. То же самое с крахмалами. Если давно их не ел - после первой порции амилазы ваще нет, каша гниет и отравляет. Наутро башка каменная. и ты говоришь - не, каши - дерьмо. Их есть нельзя. То же самое при входе в кетоз. Все системы не готовы, а ты их жирами, жирами, по площадям и объемам, прицельное бомбометание. Бедный организм говорит - "хозяин.... ээээ.... хозяин, ну дай мне время перестроиться, я ведь ради нашего общего блага экономлю и не произвожу то, что нам сейчас не надо." Поэтому говорить о вреде и пользе чего либо можно только убедившись, что организм на это перестроился. Не словить типичную ошибку - не дать время на перестроение и обвинять продукт. |
12 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (09-02-2016),
infinity (23-06-2019),
Jelenka (09-02-2016),
KrIsTa (09-02-2016),
Oleg. (09-11-2019),
OrionDreamer (07-03-2016),
Ranetka (02-03-2016),
Santer (03-12-2018),
snail (06-03-2016),
Белладонна (10-02-2016),
Елена Журавлева (09-02-2016),
румба (12-02-2016)
|
12-02-2016, 06:35 | #933 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание и создание таблицы телесных знаков Победа от Alex_андр
Питаться на жирах значит давать 70-80% калорий из жиров, 10-15% из белков и небольшой остаток из углеводов.
Две ошибки кетозников: - мало жира едят, нельзя питаться скумбрией и яйцами только - еще раз мало жира; белый медведь выедает у тюленей жир, белок не ест почти; то же делают и эскимосы. - перестроение на кетоз занимает не меньше 4-х недель, и потом еще две-три недели тонкого тюнинга организма. Если делать в этот момент периодические читы в виде тарелки каши раз в неделю или много сладкого дать, то начинать почти сначала приходится. - НЕЛЬЗЯ делать переключение режима раз в два дня, а тем более несколько раз в день. Полноценный кетоз - это совершенно особенный режим работы организма (мне сейчас кажется, самый правильный природно), самый метаболически эффективный, расходующий гликоген в 4 раза эффективнее, чем у крахмалоедов. На уровне клеток меняется биохимия. Выносливость и длительные аэробные нагузки ПОСЛЕ ПОЛНОЙ КЕТОАДАПТАЦИИ потрясающие. Ну представьте, что для велопокатушек углеводник сжигает свой запас гликогена за два часа (при расходе 600-700 калорий в час). И его тело не может дальше работать, быстро перейти на жир, которого у него на пузе прорва на самом деле. Ему нужно срочно съесть банан или кашу или спортивный напиток. Иначе придется волочить хвост. Кетозник носит с собой 40000 калорий в виде жира, энергию из которого организм УМЕЕТ извлекать в любой момент. 200-300 км в кетозе можно ехать на веле даже не думая про еду. По моей практике. Два раза в день салат из сырых овощей, за ним - много жира и среднее количество белка. Один раз в день между этими приемами могу съесть яблоко и пару мандарин, а могу и не есть. Чем дальше в кетозе- тем меньше на них тянет. Норма углей для поддержания кетоза у всех разная: кому-то 20 гр в день достаточно в виде клетчатки, кто-то то до 100 гр еще в кетозе. P.S. Фрукты раз в час или скаждой едой - это изврат, имхо. Кроме того, что их нельзя сочетать и близко с жирами и белками в основной еде, надо понимать простую вещь. Мы не обезьяны в джунглях, у которых весь день, как у травоядных животных проходит в поисках еды. У обезьян тело привыкло к постоянным качелям-скачкам инсулина и сахара в крови. Им не нужно столько жира и белка, сколько человеку. Человек - другое животное. |
20 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (12-02-2016),
Alex_андр (12-02-2016),
Alex_андр (12-02-2016),
Alex_андр (12-02-2016),
E_Lena (12-02-2016),
infinity (23-06-2019),
Jelenka (12-02-2016),
marimosk (12-02-2016),
monoed (12-02-2016),
Oleg. (09-11-2019),
OrionDreamer (07-03-2016),
piumina (12-02-2016),
Ranetka (02-03-2016),
Santer (03-12-2018),
snail (06-03-2016),
zegnamean (22-01-2023),
Белладонна (12-02-2016),
Елена Журавлева (12-02-2016),
Маринка Солнечная (12-02-2016),
румба (12-02-2016)
|
12-02-2016, 06:40 | #934 |
Заблокирован
Регистрация: May 2015
Адрес: Нижневартовск
Сообщений: 598
Поблагодарил: 6,119
Поблагодарили 4,946 раз(а) в 949 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание и создание таблицы телесных знаков Победа от Alex_андр
Алекс, скажи что конкретно ешь? На сырое ушел?
Я как-то потерялась. Ничего не хочу. Вообще. Из фруктов яблоко где-то раз в неделю. Овощного салата сколько примерно за раз? |
5 пользователей сказали Елена Журавлева спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (12-02-2016),
Jelenka (12-02-2016),
monoed (12-02-2016),
piumina (12-02-2016),
Белладонна (12-02-2016)
|
12-02-2016, 07:48 | #935 | |||
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Питание · Биохимия · ЗОЖ
Чтобы не мешать в кучу в личных дневниках предлагаю писать здесь, приводя цитаты из тем или дневников, в которых мало или нет возможностей проводить обсуждения. Вот начало дискуссии:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
|||
3 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
12-02-2016, 08:13 | #936 |
Заблокирован
Регистрация: May 2015
Адрес: Нижневартовск
Сообщений: 598
Поблагодарил: 6,119
Поблагодарили 4,946 раз(а) в 949 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Питание · Биохимия · ЗОЖ
Проверила последние недели. Меньше 70% жиров не было.
Варила ребенку чечевицу.... Взяла с собой. Впервые за много времени вареное и откровенно углеводное. Если смотреть процент жира, то 70. Но по ощущениям как-то. Не дотягиваю я пока до стабильного состояния похоже. Будем искать! В голове мерещится омлет(яичница) с салом и мойвой, холодец, творог (с кедровыми орешками и яйцом вместо сметаны). Но кишки после этого машут ручкой. А сырое не хочу. Надоела скумбрия и сало. Вот так вот! |
12-02-2016, 08:58 | #937 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание и создание таблицы телесных знаков Победа от Alex_андр
Цитата:
Марафонцы и всякие участники триатлона Iron Man сетуют на отравление молочной кислотой и боль в мышцах. Но это отравление - следствие углеводного обмена, а точнее анаэробного гликолиза, когда цикл Кори работает на всю катушку и печень судорожно из лактата опять клепает гликоген. Это мне напоминает просмотр видео на ютубе с плохим коннектом (по модему). Посмотрел 10 секунд - все зависло, подгружается следующая порция. Потом еще порция видео и еще пауза. Это выматывает капец как. Это вот углеводный обмен в спорте. Даже исследования, и (о, боже!) лекарства предлагают разрабатывать для спортсменов, снижающие уровень лактата. Опять всё через ж...пу. Никто природу не слушает. При полной кетоадаптации ты смотришь ролик в HD качестве как прямо со своего компьютера - ты не замечаешь подгрузки видео. Оно - вот всё разом тебе доступно. Все 40000 калорий в твоей талии. |
|
10 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (12-02-2016),
infinity (23-06-2019),
Jelenka (12-02-2016),
monoed (12-02-2016),
Santer (03-12-2018),
snail (06-03-2016),
Белладонна (12-02-2016),
Елена Журавлева (12-02-2016),
Маринка Солнечная (12-02-2016),
румба (12-02-2016)
|
12-02-2016, 09:34 | #938 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Голодание и создание таблицы телесных знаков Победа от Alex_андр
Елена писала:
Цитата:
Можете закидать меня тапками, но на кетозе я вновь полюбил курицу гриль и свинину, жирную (буженину)! Никаких проблем от них не чувствую. Проблемы были только тогда, когда мешал их с кашами. |
|
11 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (12-02-2016),
infinity (23-06-2019),
Jelenka (12-02-2016),
monoed (12-02-2016),
Oleg. (09-11-2019),
OrionDreamer (07-03-2016),
Santer (03-12-2018),
Белладонна (12-02-2016),
Елена Журавлева (12-02-2016),
Маринка Солнечная (12-02-2016),
румба (12-02-2016)
|
12-02-2016, 09:37 | #939 | |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 20,014 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Питание · Биохимия · ЗОЖ
Цитата:
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
|
8 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (12-02-2016),
Alex_андр (12-02-2016),
infinity (23-06-2019),
Jelenka (12-02-2016),
Белладонна (12-02-2016),
Елена Журавлева (12-02-2016),
румба (12-02-2016),
Яся (11-07-2017)
|
12-02-2016, 09:54 | #940 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Питание · Биохимия · ЗОЖ
Цитата:
Однако полноценная кетоадаптация (а это прежде всего способность питания мозга, сердечной мышцы и скелетных мышц бета-гиброксибутиратом вместо глюкозы) - это уже похоже на переключатель. Не быстрый, долго входить. Легко вывалиться, съев приличную дозу углей разом. В описываемом тобой случае (как и в правильной кето-диете ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ) есть фаза индукции, когда ты ешь мало углеводов и мало жиров одновременно. Создаешь дефицит калорий. Но белка ешь достаточно. Гликоген медленно уходит и первое время тело начинает клепать глюкозу из белка, поступающего с пищей и из собственных мышц. Через некоторое время тело осознает неэффективностть этого процесса и начинает переходить на жиры. Но ведь ты в фазе индукции жиров мало даешь с пищей. Вот тогда то тело и начинает питаться твоим жиром с пуза. Это и есть цель похудения. Не потерять мышечную массу, а потерять жир. В какой-то момент надо начать уменьшать долю белка в рационе и увеличивать долю жира. Либо вылезать назад на углеводный обмен, если сильно хочется и не боишься вернуть весь сброшенный жир очень быстро. |
|
13 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex_андр (12-02-2016),
Grigory (14-02-2016),
infinity (23-06-2019),
Jelenka (12-02-2016),
monoed (12-02-2016),
OrionDreamer (07-03-2016),
Santer (03-12-2018),
Анетт (12-02-2016),
Белладонна (12-02-2016),
Елена Журавлева (12-02-2016),
Маринка Солнечная (12-02-2016),
румба (12-02-2016),
Яся (11-07-2017)
|
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|