Здоровье, красота, энергия после сорока

[Здоровьекрасота]

Доброе утро и всех с первым маем! Вес 60,0. Надо же, отвес при запустившемся цикле. Теперь знаю, что и такое бывает. Хотя цикл коварная штука, завтра может и привесить!
У нас выходной, хотим сегодня прокатиться на велосипедах. План как всегда держать строго 500.
Всем хорошего праздника!

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. Опять все получилось, нигде не промахнулась. Калорийный баланс 500, бегала 30 мин вечером. Велосипеда не получилось из-за слишком холодной погоды, неохота было. Зато ходили часа два птичек фотографировали. Прилетели к нам дикие гуси, красавцы просто слов нет. Большущие! Такие, помню, на Украине у бабы-деды меня в детстве за попу кусали!!! Одомашненные были, ходили сами по себе стайками, вожак во главе идет и знает, в каком доме какая стайка живет. Я их страшно уважала и боялась. Детей они пугали, шипели и кусали, обожали стращать нас! А мы визжим от страха на всю деревню и улепетываем, они за нами бегут и летят... Ужас!!! Выбрасываю фото, фототехнически получилось стопроцентное, можно прямо в журнал :) сегодня все получается.
Всем хорошего вечера!

[Здоровьекрасота]

Всем привет и доброе утро! На весах застой, но я довольна, что без привеса. Решила порадовать и себя и мужа домашним хлебом, все-таки выходной! Вчера днем поставила тесто, стояло 16 часов. Сегодня утром сделала фокаччу с оливками и помидорами. Для меня похудение это найти баланс и есть все, что я хочу, но в малых количествах. Культурненько, а не набивать желудок, как дорвавшееся животное. Вкусная еда для меня это одно из самых больших удовольствий в жизни! Выкинула фото :)

Сегодня или побежим, или велосипед.

Всем хорошей субботы

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. День прошел очень хорошо. Калорийный баланс 500, вечером бег 30 минут. Была в магазинах вещи меряла, очень осталась довольна, все-таки уже одежда совсем по-другому на мне смотрится. Кое-что даже купила сегодня! Остаток дня разбиралась в шкафах, кучу старого изношенного повыкидывала. Мои любимые вещи еще внатяжечку, но молния хотя бы уже застегивается, это уже достижение! Осталось пять кг! Просто не верится. Совсем недавно было пятнадцать и слезы в три ручья, как только шкаф открою...

Завтра надеюсь на отвес. Всем хорошего вечера

[Здоровьекрасота]

Всем доброе утро На весах стограммовый привес. Вес 60,1. Ну вот, все так хорошо двигалось, и опять шаг назад. Ну ладно, прорвемся. Самое главное соблюдать режим и думать об этом поменьше, уже идет все полуавтоматом.

Ниже перечислю для себя еще раз те новые и старые "программы", которые сейчас на мне хорошо работают:

1. Выходить из дома, не имея при себе денег. Целую неделю ходила без кошелька, и просто замечательно себя чувствовала. Мысли не забиваются всякими мелочными проблемками типа "купить - не купить". Нет больше возможности купить то здесь, то там кофе или салат. Беру деньги, только когда действительно НАДО в магазин.

2. Настроиться на слово НАВСЕГДА. То, какой режим сейчас, будет всегда. И построже с собой быть, не потакать импульсам, как раньше. Есть умеренно, позволять себе все, но считать калории и не выходить за 500 ккал за вычетом физ. нагрузок. Забыть о еде после обеда. Не только во время похудательного периода, но НАВСЕГДА. Конечно, бывают вечерние обеды с друзьями и отпуск, но это исключение из правила и "ненормальное" явление.

3. Новые привычки в обеденное время. Здесь у меня часто были переборы с калориями. Записывать калории до того, как садишься за обеденный стол. Взвешивать порцию на весах, проверять. Пользоваться маленькой тарелкой на обед. Я заметила, что легче остановиться и не положить добавки, когда сознание запрограммируешь только на эту порцию и черным по белому видишь в дневнике, что все, стоп, дальше будет превышение нормы.

4. Каждодневные физ. нагрузки до пота, минимум 30 мин. Это уже стало потребностью. Места себе не нахожу, если за день не пробежалась, или как-то по-другому не потренировалась. Дело не только в весе и в том, что есть можно больше при нагрузках, а в том, как благотворно нагрузки влияют на здоровье, психику и гормональный баланс.

Сегодня моржевание! Пропустила целый апрель из-за отпуска и потом из-за болезни. Теперь опять лезу в воду. До этого не болела простудными заболеваниями полтора года, приписываю моржеванию. Теперь снова с нуля начинаю.

Всем хорошего дня

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. Калорийный баланс 500, сегодня все как-то почти уже на автомате шло. Опять нигде не промахнулась, все получилось. Идет широкая белая полоса во всех отношениях! Надо ловить удачу за хвост :)

Наконец-то поморжевалась. Вода уже "теплая", 10 градусов. Целый апрель так и пролетел мимо меня. В конце марта была нулевая температура и лед, а сейчас сразу такая разница.

Вечером был бег 30 минут. Энергии много. Наверное, от Солнца. Много времени провожу на свежем воздухе. Завтра надеюсь на солидный отвесик!

Всем хорошего вечера.

[Здоровьекрасота]

Доброе утро! Проснулась с привесом в 200 г. Наверное, чего-то вчера не досчитала. Не думала, что такая бяка на весах будет - 60,3. Заметила, что мотивация сразу очень снижается, мгновенно. Работать добросовестно и видеть противоположный результат на меня действует как коррозия. Ест мою энергию и заряд. Самое главное на это забить и сегодня немного ужать рацион. Будет йога. Вечером зайду отпишусь.
Всем хорошего дня! :)

[Беспечный ангел]

Здоровьекрасота, часто замечаю, хотя научного обоснования нет, что у меня привесы и отвесы не от вчерашнего, а от позавчерашнего дня идут.

[monoed]

Сообщение от Здоровьекрасота

Проснулась с привесом в 200 г. Наверное, чего-то вчера не досчитала.

Сообщение от Беспечный ангел

хотя научного обоснования нет, что у меня привесы и отвесы не от вчерашнего, а от позавчерашнего дня идут.

Да, тут некоторые процессы с запозданием дают результат. Для изменений предусмотрен некий буффер, иначе бы мы сдувались и надувались от мельчайших сдвигов с питании, нагрузке, условий жизни и прочего.

[Здоровьекрасота]

Беспечный ангел,
monoed, спасибо за поддержку! Согласна на сто процентов. Организм живет иногда по своим внутренним законам, нам невозможно предугадать абсолютно точно наши буферы. Принимаю и двигаюсь дальше:) вам желаю очень хорошего удачного дня :)