Эксперимент по переходу на разовое питание.

[monoed]

Сообщение от DenginAA

Ещё заметил, что не пью воду. С утра пару глотков по привычке и забыл про неё. Сейчас только вспомнил и думаю – попить, не попить. Не хочу по ощущению.

Кто редко ест, тот реже пьет. Кто часто пьет, того чаще тянет поесть. ИМХО.

Шаталова и компания в походах ели один раз и пили один раз (отдельно то, отдельно то).

[DenginAA]

Сообщение от monoed

Кто часто пьет, того чаще тянет поесть.

Ты не представляешь какой у меня раньше возникал ЖОР после 1 бутылки пива

[DenginAA]

День 24. Идут вторые сутки без еды. Самочувствие хорошее. Единственно, что где-то в средней части живота придавливает, то справа, то слева. По расположению – поджелудка и печень. Что-то с ними происходит. Накаты на пождрать вчера были, но не сильные, вечером, т.к. еда совсем рядом и запахи теребят восприятие.
Проверил вчера стадион, лыжня есть, хреновенькая правда, но пойдет. 15 минут катался до пота. Утром отжимания - 25 раз, приседания - 60. Всё больше убеждаюсь, что на голоде не надо лежать, поддаваться слабости организма, если заниматься физически – состояние преображается, кровоток ускоряется, слабость уходит.
Вес вчера 72,7 кг., Дневной -1,1 кг., Общий -2,8 кг.

[DenginAA]

День 25.Начало суток еды было вчера. Сначала 2 апельсины и грейпфрут. Все было нормально. Через час сходил в узбечку, там манты в количестве 3 шт. Ну знал я, что они вызывают пищевую тягу, но в прошлый прием они прошли нормально, а в этот… Захотелось набить желудок не важно чем, но до отказа. Через полчаса выпил йогурт фермерский с земляникой 250 гр. Придавило, вроде успокоился червячок, но не надолго. Дома была селедка, огурцы, соленые же, из деревни. Организм просто кричал: - Дай соль. Банка селедки, 3 больших огурца и черный хлеб пошли на ура. Через полчаса возникло упадническое состояние, поругался с женой. Пошел на улицу прогуляться. Эмоциональный фон был ниже нижнего уровня. Давненько я не пребывал в таком состоянии. Чтобы выправиться, послал запрос оргу – что ты хочешь? Ответ: Мороженого, много.
Но ведь желудок практически полный? – Пофиг.
Купил килограммовую пачку мороженного, изюм и курагу. Когда-то я любил делать такую смесь. Съел грамм 500, остальное доела семья, с женой помирился.
Думал после такого «набора» организм охренеет. Нет. Побурчал немного и всё, с утра сегодня нормально, всё переварилось, ничего не выходило, все где-то внутри.
Сегодня с утра не ем, это привычка.
Вес до еды был 72,4 кг. Дневной -0,3 кг. Общий -3,1 кг.

[gfogel]

Если доберетесь хотя бы до «кушаю только по третьим дням стиля питания» - тяга к блюдам, содержащим соль, перец и сахар уйдет, и тот же кайф, что доставили вам перечисленные блюда доставят обыкновенные чистые от усилителей вкуса продукты – каши, мясо, рыба, овощи, фрукты, творог, сметана, кислое молоко, молоко.
Это конечно мнение из серии «сужу по себе», но подозреваю, что в данном случае ощущения будут достаточно универсальны.
Удачи в дальнейшем увеличении асимметрии дней свободы от еды ко дню еды.

[DenginAA]

День 26 Вчера, когда ел мороженное, думал - как можно без еды, вот поел и хорошо стало. Сегодня, мнение перевернулось - не ем и хорошо, причем постоянно и состояние ровное-ровное, стабильное, без перепадов
Бегал сегодня на лыжах, 10 км, как запланировал. Трасса не очень пондравилась. Круг 5 км, из них 2,5 км в гору и потом назад под гору. На первом круге умирал в гору, хотелось пойти пешком, скатился назад, чуть восстановился. Возникла мысль - может ну ево на... 5 км хватит на первый раз, время 29,34 мин.
Но пересилил себя и пополз одношажным коньком в гору... Тяжело... Гора становилась все более пологой... и вдруг, я почувствовал... могу быстрее...добавил, забитость мышц куда-то ушла, я полетел, я понял, что могу так бежать вечно. Не выкладываясь на полную финишировал второй круг 29,07. Я просто офигел, проехал все 5 км коньком. Для сравнения в прошлом сезоне коньком непрерывно мог проити не более 300 метров, мышцы забивались, дыхалки не хватало.
Я практически не занимался физ.подготовкой - только смена питания...
Вес вчера после еды 73,9 кг Дневной +1,5 кг. Общий -1,6 кг.
Вес сейчас 72,4 кг Дневной -1,5 кг Общий -3,1кг.
Продолжаю....

[gfogel]

Мой, пока, правда не достигнутый идеал – не заниматься регулярно спортом вообще, а поэтапно достигнуть результата:»кушаю только по Седьмым Неделям».
При этом перед началом Семидневных Трапез – на 42ой день свободы от еды пробежать не торопясь в легкую марафонскую дистанцию, и наплевать, сколько на это уйдет времени.
Устойчиво хорошая физическая форма за счет различных асимметрий дней свободы от еды ко дням еды – без затрат времени на ежедневные тренировки – вот, по моему идеал ленивого человека, для которого лень – основной двигатель прогр6есса.
Удачи.

[DenginAA]

День 28 Идут сутки еды. В обед как обычно пошел на прогулку, захотелось побежать, а не идти - побежал, и пришла такая мысль в голову: бег - это естественное состояние организма, если я иду, мне чего-то не хватает, меня просто рвет, мне нужно движение вперед, быстрое движение. Люди идут и думают - куда он бежит? Торопится. Опять выпадаю из общей парадигмы.
Вчера ходил с семьей в бассейн, плавал на задержку дыхания по 25 метров туда-сюда. Понравилось. Не понравилось, что вес после купания увеличился на 300 гр. Это вода, да ещё и с хлоркой. Состояние -очень устал.
Вес вчера до еды 72.2кг Дневной -0,2 Общий -3,3 кг.

[DenginAA]

День 29. Питание стабилизировалось. Вход-выход фрукты, посредине мясо. Больше ничего не хочется. Так, попробую что-нибудь немного ради вкуса.
В эти сутки еды ждал, когда же они кончатся, даже хотел выйти раньше – без еды мне больше нравится. Единственно что, головокружения при переводе тела в вертикаль немного доставляют дискомфорт.
Сегодня 1-ый день без еды, хочется ещё раз испытать это ощущение – не могу, не могу, тяжело, умираю – бах и могу, побежал как птичка в начале полета ))))
Вес вчера после еды 74 кг. Дневной +1,8 кг. Общий -1,5 кг.

[DenginAA]

День 30. Сегодня вечером по графику – заход на еду. Пока настроя на неё заходить нет. Вчера провел вечер повышенной физ. нагрузки: 2 часа поработал в цехе(а так-то работа у меня сидячая) и решил прогуляться до банка пешком – намотал 7 км. Утром минут 30 чистил снег.
Мысли такие: если без еды лежать на диване, пялиться в телевизор и страдать, то есть хочется сильнее и страдания сильнее же. При умеренных физических нагрузках о еде забываешь, появляется много энергии и как следствие в разы улучшается общее состояние.
Статья попалась, не новая, но показалась интересной

Нажмите тут для просмотра всего текста

АДАПТАЦИЯ, СТРЕСС И ДОЛГОЛЕТИЕ*
Трескунов К. А., Комаров Б. А.
Больница НЦЧ РАН, ИПХФ РАН, Черноголовка, Россия
1 января 1959 года одному из нас (Трескунову К. А.) исполнилось 40 лет. Как начальнику
стокоечного гастроэнтерологического отделения Военного госпиталя приходилось лечить солдат молодых мужчин 19-22 лет. В стране был расцвет творчества. Каждый врач не только мог, но и был обязан заниматься научной работой, то есть не только лечить не по шаблону, а думать, обобщать, анализировать, писать статьи в сборники, журналы, защищать диссертации. Был вновь открыт и стал изучаться известный еще 150 лет тому назад, но давно и прочно забытый дуоденит, воспаление двенадцатиперстной кишки.
Чтобы создать новое и сделать его достоянием людей, нужна долгая, причем здоровая жизнь. А здоровье начало давать сбои: то боли в сердце, то головокружения, то повышение артериального давления. Было ясно, что для здоровья необходимо рациональное питание, закаливание и физическая тренировка, но что в организме при этом укрепляется, усиливается, не ясно.
____________________________________
Изучение литературы о долголетии показало, что долгожителей больше всего на Кавказе, причем, только в горах, а не в долинах. Объясняли это «чистым» воздухом, постоянной физической тренировкой: шаг шагнешь - спускаешься или поднимаешься. Экспедиция Института питания подметила, что только в горах постоянно пьют чаи из трав: крапивы, душицы, чабреца, зверобоя, мелисы и других. В то время как рядом в долине этого не делают. Не в этом ли причина долголетия горцев? Но оказалось, что также много долгожителей в центре холода Якутии. Значит и холод продлевает жизнь, как и горы.
Во время Великой отечественной войны врачу батальона автоматчиков 102 танковой бригады 2-ой танковой армии и командиру медсанвзвода 49-ой танковой бригады 2-ой гвардейской танковой армии пришлось на танке и пешком пройти от «Курской дуги» до Берлина, все переживали постоянные стрессы, огромные психические и физические напряжения, однако никто не болел ни ревматизмом, ни гипертонией, ни ангиной, ни гриппом, ни ОРВИ. Это было не понятно. Стресс вызывает гипертонию, гипертонические кризы, постоянные простуды ангину, ОРВИ, грипп, ревматизм, нефрит. А между
тем гипертония исчезает, гипертонические кризы, стенокардия, инфаркт, простудные заболевания не возникают. Парадокс? (Моё мнение - если организм поставить в условия выживания – он мобилизует себя до очень высокой ступени(включается сверхэргономика, ум становится ясным, быстрым и проницательным, интуиция возрастает в разы, иммунная система выходит на новый сверхуровень и т.д., война это все-таки выживание, а не стресс)
Но вот проходит год после войны и тяжелейшие гипертонии, стенокардии, ревматизм становятся массовыми заболеваниями. Эпидемии гриппа, простуды с регулярной частотой поражают миллионы людей. Опять парадокс: напряжение (стресс) спало, от холода можно спрятаться, а болезни стресса и простуды растут и растут!?
Шли годы в неведении. В 1970 г под влиянием книги Гильмора «Бег от инфаркта» в Черноголовке – научном центре академии наук (НЦЧ РАН) началось массовое увлечение бегом на длинные дистанции, Михаил Трескунов приезжал к своему брату и демонстрировал свой метод оздоровления «моржеванием». В 1956 году ему сделали операцию – резекцию (удаление части органа) желудка и подшили оставшуюся часть к «тощей» тонкой кишке, а передний конец двенадцатиперстной кишки наглухо зашили. Пища перестала проходить через двенадцатиперстную кишку. Она стала атрофироваться от бездействия, перестала выделять не только пищеварительные гормоны, но и
гормоны общего действия, регулирующие пищеварительное поведение через гипоталамус.
Произошло нарушение регуляции активности коры головного мозга, всех эндокринных желез, обмена веществ. У Михаила стали возникать через 15 минут после еды, особенно жидкой и сладкой приступы резкой слабости, тошноты, сердцебиений, жара, дрожи, головокружений. Приступ заканчивался обильным и частым мочеиспусканием или обильным жидким стулом и обмороком. Через 2 - 3 часа подобный приступ вновь повторялся. Михаил много раз лежал в больнице, получал листы нетрудоспособности, а болезнь прогрессировала. Он потерял аппетит, резко похудел, потерял
интерес к жизни. И вот однажды встретил знакомого «моржа». «Морж» настойчиво советовал лечиться в проруби. Его здоровый и веселый вид убеждал. Это было в 1963 г. Михаил начал купаться день за днем, не пропуская купание где бы ни был: в командировке, в санатории и в других местах даже в 40-градусный мороз – с собой всегда имел топорик, пешню и сам рубил упорно и настойчиво лед, добирался до воды.
И вот снова парадокс. Кажется последние силы холод заберет и отправит в могилу. Но нет, силы прибавлялись и прибавлялись, исчез и ранний (гипергликемический) и поздний (гипогликемический) синдромы, появился аппетит, прибавил в весе, появилась внутренняя радость жизни, желание творить, проявлять инициативу. Человек преобразился.
В 1970 г и 1971 г он, приезжая в Черноголовку, «заразил» многих своей энергией, напористостью и с тех пор в Черноголовке образовался клуб «моржей». Каждый год прибывало по 5-10 «моржей», а в 2002 г их уже было более сотни. У многих стаж 20 и более лет, все они ощущают неиссякаемую радость жизни.
В 1974 г в журнале «Наука и жизнь» появилась статья Феликса Залмановича Меерсона [1]. В ней можно было прочесть то, что ранее было недоступно. Вот где кроется глубокое объяснение внутренней радости жизни и здорового долголетия. Загадочные слова: закаливание, адаптация, тренировка впервые нашли свое научное объяснение. Все они, включая альпинизм, барокамеру, являются ничем иным, как приспособлением к кислородной недостаточности (гипоксия). Митохондрии живая клетка в живой клетке, их энергетические станции (в одной клетке печени их две тысячи) запасаются потенциальной жизненной энергией (ПЖЭ) в химическом веществе аденозинтрифосфорной кислоте (АТФ), которая при распаде на мелкие части:
аденозиндифосфорную кислоту (АДФ) и аденозинмонофосфорную кислоту (АМФ) освобождает кинетическую жизненную энергию (КЖЭ). КЖЭ идет на всевозможную работу живого организма (движение, обогревание, дыхание, питание, мысль, эмоции, выработка гормонов, ферментов, иммунитета, воспроизведение себе подобных и т. д. и т. п.). ПЖЭ, КЖЭ – это химическая, электрическая, внутриядерная, «эфирная» энергия и в то же время ни та, ни другая, ни третья, ни четвертая, а нечто особое, пока не доступное нашему пониманию.
За прошедшее время накопились наблюдения, показывающие, что адаптация – это не только приспособление митохондрий (энергетических станций клеток) к гипоксии – к недостатку кислорода, но одновременно и к недостатку глюкозы (гипогликемия). Глюкоза у животных поступает с пищей и откладывается про запас в печени, в мышцах в виде гликогена, у растений синтезируется с помощью энергии солнечных лучей и откладывается про запас в основном в виде крахмала. Первичные живые
клетки были анаэробны, так как кислорода почти не было, поэтому первичными базисными функциями были питание и размножение. А дыхание и другие функции возникли в процессе развития для обеспечения этих двух базисных функций, для экономии пищи. Естественно предположить, что базисные функции не только сохранились у высших животных, вплоть до человека, но и сохранился
орган регуляции питания и пищеварительного поведения. Этим органом, как оказалось, является двенадцатиперстная кишка [2–16]. Двенадцатиперстная кишка вырабатывает инкреты (гормоны).
Первый инкрет, названный в 1902 г Бейлингом и Старлингом гормоном, был инкрет
двенадцатиперстной кишки – секретин. Бейлинг и Старлинг за это открытие получили Нобелевскую премию.
В настоящее время известно 32 энтерина, вырабатываемые в основном двенадцатиперстной кишкой. На каждый из них в гипоталамусе (diencefalon) имеется свое специфическое ядро клеток.
Клетки гипоталамуса в ответ на поступление с кровью (лимфой) соответствующего энтерина выделяют свои инкреты, стимулирующие или тормозящие деятельность коры головного мозга через сетчатую прокладку.
Например, А. М. Уголев (1926–1991, физиолог, академик АН СССР с 1984) и Ю. А. Овчинников (1934–1988, химик и биохимик, академик, вице-президент АН СССР с 1974) выделили в чистом виде гормон двенадцатиперстной кишки – энтерин сытости (анэнтерин). Если ввести анэнтерин внутримышечно животному, голодавшему несколько суток, то оно будет отказываться от любой самой вкусной пищи в течение 4-х и более часов. На голодный желудок повышается активность мышечной, двигательной, мыслительной деятельности. Повышается выделение гормонов щитовидной железы, надпочечников. Повышение активности – результат воздействия через гипоталамус гормона голода.
Долгое время ученые не могли объяснить загадочные явления, парадоксы обмена веществ в организме животного и человека. Считалось, что обмен веществ в упрощенном виде – это «сгорание» глюкозы в кислороде. При этом освобождается химическая энергия, которая идет на всю жизнедеятельность. Оказалось, что эта энергия идет только на синтез (ресинтез) АТФ [17].
С6Н12О6 + 6О2 → 6Н2О + 6СО2 + 976 кДж/моль
При взаимодействии одной молекулы глюкозы с шестью молекулами кислорода выделяется энергия, которой достаточно для образования 32-х молекул АТФ. После приема пищи происходит повышение обмена веществ – «специфически динамическое повышение обмена веществ». Но вот парадокс - двигательная и умственная деятельность при этом тормозятся, хочется прилечь, уснуть, не думать. Раз поступает из двенадцатиперстной кишки и тонкой кишки много глюкозы, то ее нужно
скорее использовать для накопления, ресинтеза и синтеза АТФ – основы потенциальной жизненной энергии. Двигательная и умственная работа только будет мешать проводить эту работу. Генетически заложен сон в это время. Исключение составляет функция зачатия. Активность половых желез на сытый желудок повышена, особенно у мужчин, а на голодный желудок заторможена.
При дуодените (воспалении двенадцатиперстной кишки) развивается дисгармония и возникают тяжелые синдромы: дуоденальная астения, диэнцефальный синдром, меньеровский, гипергликемический (ранний демпинг-синдром), гипогликемический (поздний демпинг-синдром), дуоденальная мигрень, резкая приступообразная или постоянная психическая депрессия (ипохондрия). Как ни странно, лечить эти тяжелые синдромы нужно адаптацией, то есть тренировкой к гипоксии (барокамера, альпинизм, бег на длинные дистанции, обливание холодной водой или плавание в проруби, желательно окунаясь с головой и другие).
Фундаментальные биохимичесие и общебиологические исследования показывают, что ничего странного в этом нет. Гипоксия неизбежно ведет к гипогликемии. При бескислородном (анаэробном) получении химической энергии путем превращения глюкозы:
С6Н12О6 → 2СН3СН(ОН)СО(ОН) + 61 кДж/моль
образуется две молекулы молочной кислоты и 61 кДж/моль [17]. Такого количества энергии достаточно для ресинтеза и синтеза всего лишь двух молекул АТФ! То есть для получения такого же количества АТФ, которое образуется при аэробном превращении глюкозы (32 молекулы АТФ), потребуется в 16 раз больше глюкозы.
Запасы гликогена (источник глюкозы) быстро иссякает и развивается гипогликемия (резкая слабость, головная боль, головокружение, дрожь, потеря сознания, обморок, кома). Но это у нетренированных или тренирующихся неправильно. У тренированных адаптированных организмах при нарастающей гипоксии сразу включается и плавно нарастает «сжигание» жиров в кислороде с получением глюкозы, которая используется одновременно в достаточных пропорциях и для аэробного и для анаэробного получения химической энергии. Энергетический баланс дегидратации жиров представим на примере пальмитиновой кислоты:
СН3(СН2)14СООН + 23О2 → 16Н2О + 16СО2 + 3233 кДж/моль
При этом кислорода потребуется почти в 4-е раза больше, чем при аэробном превращении
глюкозы. В связи с этим снова возникает гипоксия и снова появляется потребность перехода на бескислородное (анаэробное) получение химической энергии для синтеза и ресинтеза АТФ. Важно отметить, что при «сжигании» жира высвобождающейся энергии достаточно для образования 106 молекул АТФ, а это в 3,3 раза больше, чем может образоваться при аэробном получении химической энергии (106/32 = 3,3). Высокая потребность в кислороде в определенной мере компенсируется образованием большего количества энергии. Организм сам как сложный биологический объект начинает проводить оптимизацию путей получения химической энергии. Определяющая роль в этом процессе отведена митохондриям клеток.
Частицы АТФ не выбрасываются из клетки, а остаются в ней, так как это дефицитный материал, из которого митохондрии снова строят, ресинтезируют АТФ. Но для этого нужно столько же энергии, сколько освободилось при распаде АТФ. Взять КЖЭ нельзя, вечного двигателя в природе не существует. А где же взять энергию для ресинтеза АТФ?
Жизнь существует благодаря виноградному сахару (глюкозе). Глюкоза у человека образуется при переваривании крахмала, сахара. Двенадцатиперстная кишка и тощая кишка всасывают глюкозу в лимфу, кровь, посредством которых глюкоза доставляется в клетки.
Кроме того глюкоза при надобности мобилизуется из запасов гликогена печени и мышц. Если запасы гликогена иссякнут ( при длительной большой физической нагрузке), то с для получения энергии на ресинтез АТФ, то есть на воссоздание ПЖЭ, включается механизм аэробного расщепления жиров, в результате которого также выделяется вода и углекислый газ. Вода выделяется в основном почками, а двуокись углерода – лёгкими. Так завершается цикл обмена веществ.
При постепенно нарастающей длительности и величины физической нагрузки требуется всё больше и больше не только глюкозы , но и кислорода. Наступает момент, когда кислорода не хватает (гипоксия), даже при форсированном дыхании. Тогда начинается бескислородный распад глюкозы до молочной кислоты, с освобождением меньшего количества энергии, работа может продолжаться. Но после такой работы несколько дней болят и твердеют мышцы (крипатура от накопления в мышцах молочной кислоты). Затруднены движения. Если тренировка продолжается достаточно часто, то в
ответ на гипоксию митохондрии вырабатывают специальные белки для увеличения своей массы. И тогда митохондрии становятся способными запасаться более быстро и в большом количестве АТФ и более быстро ресинтезировать её, развивается адаптация к гипоксии. Для стойкой адаптации нужна тренировка не менее 6 месяцев. Через 2 года тренировки масса митохондрий, а значит и мышц не увеличивается, а увеличивается, как показал Ф. Меерович, коэффициент их полезного действия (КПД): при меньшем количестве топлива, глюкозы и кислорода митохондрии могут давать больше
ПЖЭ и КЖЭ и быстрее её восстанавливать. Как у электровоза гораздо выше КПД, чем у паровоза, так у тренированного (адаптированного к гипоксии и гипогликемии) на много выше возможность совершать тяжелую физическую работу в течение более длительного времени. Вот почему тренированные альпинисты поднимаются на высоту 5000 метров и больше, а марафонцы (сверхмарафонцы) преодолевают 100 км непрерывного бега, и у них не возникает ни одышка, ни тяжелый гипогликемический синдром. Эффективная адаптация митохондрий к гипоксии, гипогликемии происходит только в постепенном (1 раз в неделю) повышении объема движений и высоты восхождения. Рассмотрим особенности получения энергии при разных способах адаптации.
(1). При тренировке в барокамере постепенно снижается давление (что соответствует
повышению высоты) и увеличивается время пребывания в камере. Таким образом идет повышение гипоксии и время существования в условиях гипоксии. Сначала гипоксия компенсируется учащением и углублением дыхания, затем это становится
становится недостаточным. Митохондрии вынуждены присоединить
бескислородный путь запаса энергии, когда требуется в 16 раз больше глюкозы для получения количества энергии, равнозначного с аэробным механизмом. При определенной длительности пребывания в барокамере запасы глюкозы исчезают и митохондри вынуждены перейти к усваиванию жиров. В этом случае для получения 32 молекул АТФ потребуется не 6 (как в аэробном механизме получения химической энергии), а 7 молекул кислорода ([23/(106/32)] = 7), то есть потребуется
относительно большее количесвто кислорода, но его уже негде взять. Поэтому снова увеличивается доля анаэробного механизма. Критическая точка пройдена, но мощность энергетических станций митохондрий должна постепенно увеличиваться. В ответ на постоянно увеличивающуюся гипоксию и гипогликемию митохондрии вырабатывают специальные белки, которые идут на увеличение массы митохондрий. Для достаточного и стойкого увеличения массы нужно не менее 6-и месяцев адаптации в барокамере, а через ~ 2 года масса митохондрий стабилизируется и начинает увеличиваться коэф их полезного действия
(2). Тренировка в беге на длинные дистанции повторяет адаптацию в барокамере, но она
касается в основном мышц нижних конечностей и сердца, при этом оздоравливается весь организм.
(3). Закаливание «моржеванием» – один из важнейших способов адаптации – имеет существенные особенности. Дело в том, что скорость «сжигания» глюкозы по аэробному пути при пониженных температурах существенно снижается. При «моржевании» происходит охлаждение огромной поверхности тела, многих миллиардов клеток. Сразу возникает одновременно гипоксия и гипогликемия, что влечет включение анаэробного механизма и аэробное «сжигание» жиров. При постепенном увеличении длительности пребывания в холодной воде (каждую неделю прибавлять по 1 сек) в течение 6-и месяцев масса митохондрий увеличивается до достаточной мощности. У хорошо адаптированных
включается условно-рефлекторный процесс, в том числе вторая сигнальная система. Профессор, доктор физико-математических наук, «морж» с двадцатилетним стажем, постепенно увеличивая продолжительность пребывания в проруби до 12 мин (несколько раз до 24 мин), ежедневно утром после вставания с постели измерял температуру тела (кожа в подмышечной области). Оказалось, что в обычный день температура была 36,6°С, а в день «моржевания» – 35,0°С.
(4). Адаптация в горах, альпинизм отличается от адаптации в барокамере только тем, что она сочетается с постепенно увеличивающейся физической нагрузкой на мышцы и сердце.
(5). Дозированный голод – эффективный метод адаптации. Организм лишается поступления извне глюкозы, она не всасывается в двенадцатиперстной кишке и в тонком кишечнике. Запасов гликогена хватает на ограниченное время. Приходиться использовать для получения химической энергии ресинтеза (синтеза) АТФ жиры. Но «сжигание» жиров требует много кислорода. В результате возникает гипоксия, а вслед за ней вынужденный переход к анаэробному получению энергии. Самый рациональный и безопасный вид адаптации – это голод один раз в неделю от 24 ч с прибавлением в неделю по два часа до 36 часов. Выход из голода мы рекомендуем приемом поочередно гречневой, ячневой, пшеничной и рисовой каш в течение такого же времени сколько длилось голодание. Каши
готовятся из дробленных круп на воде в виде «размазни» без соли, без сахара с добавлением чайной ложки растительного масла на порцию каши. Такой вид голода доступен всем и может проводиться пожизненно. Он особенно показан при ожирении, гипертонии, при аутоиммунных заболеваниях в комплексе с лечением. Высшая степень адаптации у марафонцев и сверхмарафонцев. Они практически не болеют,
всегда внутренне веселы, оптимистичны, по-настоящему счастливы, живут долго. В горах, чем выше, тем парциальное давление, т. е. концентрация кислорода ниже, там вечная гипоксия у людей, постоянная адаптация к гипоксии и потому они долгожители.
«Моржи» часто охлаждают свои клетки кожи. Холод не позволяет кислороду интенсивно
взаимодействовать с глюкозой, таким образом в огромной массе клеток возникает гипоксия.
Гипоксия постоянно повторяющаяся полгода приводит к стойкой адаптации. А если моржевание продолжается два или больше лет, у них резко повышается КПД. Они почти не болеют, а, если заразятся вирусом гриппа или ОРВИ, то быстро выздоравливают без осложнений. Если при этом не курят, не употребляют алкоголь, рационально питаются, ограничивая животные жиры, то живут долго без стенокардии, инфаркта, без инсульта и тому подобных заболеваний разадаптации. Благодаря постоянной гипоксии в центре холода, в Якутии много долгожителей.
Стоит задуматься ещё над тем, что закономерно рядом с гипоксией при адаптации идёт
дефицит глюкозы (гипогликемия). Поэтому только сознательное голодание без физической нагрузки, без закаливания, без альпинизма даёт такие прекрасные результаты в оздоровлении, продлевая здоровую жизнь, способствуя выздоровлению от тяжелых заболеваний. Не случайно отшельники- монахи, питаясь одной травой – сныть обыкновенная, жили долго здоровыми и обладали светлым
умом, были по-настоящему счастливыми.
Адаптированные люди к гипоксии и гипогликемии безболезненно переносят стрессы, даже длительные и тяжелые. Стресс – напряжение всех жизненных сил для максимальной мобилизации в конкретное время КЖЭ с целью преодоления угрозы жизни или отражения нападения. Если стресс не сопровождается физической нагрузкой, длится долго и часто повторяется, то он вызывает тяжелые болезни: гипертонию, сахарный диабет, язву желудка, рак и другие. Устойчивая адаптация к гипоксии и гипогликемии позволяет без напряжения мобилизовать максимальное количество КЖЭ для совершения колосальной работы в короткое время. Поэтому у марафонцев, моржей, альпинистов,
голодающих 1 раз в неделю по 24–36 часов, стрессы или вообще не возникают или быстро гасятся и не вызывают болезни.
Противники «моржевания» утверждают, что оно (моржевание) сопровождается каждый раз стрессом. В результате, якобы, истощаются гормоны надпочечника, «морж» слабеет, стареет, становится импотентом и больным. Наблюдения врачей в Минске, Москве и Черноголовке за большими группами «моржей» в течение до сорока лет свидетельствуют об обратном. Стресс возникает только при первом окунании в проруби, но не вызывает никаких болезненных явлений, так как сопровождается движением. В последующем развиваются механизмы (включая и выработку антиоксидантов), нейтрализующие вредное действие стресса. При этом митохондрии клеток
надпочечника адаптируются к гипоксии и гипогликемии, также как митохондрии клеток других органов, и приобретают способность вырабатывать по потребностям любое количество гормонов. КПД митохондрий начинает снижаться только через шесть месяцев после прекращения «моржевания» (восхождения в горы, бега на длинные дистанции, периодического голодания и др.).
Кстати, для развития сперматозоидов и выработки мужских половых гормонов нужен постоянный холод. Именно с этой целью яички опущены в мешочек (мошонка).
Моржевание излечивает «простудные» заболевания: тонзиллит, бронхит, бронхиальную астму,
хроническую пневмонию, хронический пиэлонефрит, цистит, аднексит, радикулит, полиартрит,
стенокардию, последствия инфаркта, дисциркуляторную энцефалопатию и др. [18].
Нам стало несомненным, что гимнастика по Бутейко–Стрельниковой есть не что иное как
адаптация к гипоксии, потому они так эффективны и излечивают многие болезни. Как показал на своем примере здорового долголетия Порфирий Иванов, закаливание особенно благоприятно
действует, если оно начинается с обливания головы холодной водой. В результате длительного систематического обливания или ныряния в прорубь с головой, вследствие гипоксии, КПД митохондрий нервных клеток головного мозга значительно усиливается, более быстро при меньших затратах энергии образуется ПЖЭ и КЖЭ, мысли становятся быстрыми, голова светлой,
головокружения, головная боль, депрессия и другие болезненные симптомы исчезают.
А какое дело «брюху», то есть животу до учения?! Да самое прямое. В основе жизни, начиная с одноклеточных, лежит питание и размножение. Другие функции включались для лучшего обеспечения базисных функций. Естественно предположить, что питание, которое дает глюкозу для создания и воссоздания ПЖЭ–АТФ, лежит в основе регуляции не только самих себя, но и в обеспечении добычи – пищи. Кислород всегда «под руками», дыши сколько хочешь. А вот пищу надо добывать. Для этого нужна активность коры головного мозга, сердечно-сосудистой, мышечной, эндокринной систем. Нужно мобилизовать, то есть перевести ПЖЭ в кинетическую ЖЭ.
Откуда может идти побудитель к действию? От пустого первого места, где происходит основное переваривание и всасывание пищи. Это двенадцатиперстная кишка (ДПК) – центр пищеварения и пищеварительного поведения [19]. ДПК выделяет в кровь и лимфу гормоны голода, которые попадают в гипоталамус (маленький орган весом в 4–6 граммов между корой и подкоркой). В ответ гипоталамус выделяет один инкрет, стимулирующий активность коры головного мозга; другой стимулирующий гипофиз и через него функции щитовидной железы, надпочечника. Пищу добыли и съели. Нужно ее переварить, усвоить, то есть использовать для построения новых клеток, накопления
митохондриями потенциальной ЖЭ. В этот момент активность коры головного мозга и эндокринной системы только будет мешать. Их активность тормозит гормон ДПК – гормон сытости снова через гипоталамус. Парадокс: обмен веществ на сытый желудок повышается (специфически-динамическое действие пищи на обмен веществ, что определяется по количеству кислорода в венозной крови до и после приема пищи, то есть сколько его сгорело), а физическая и умственная активность резко снижается. Повышается лишь половая активность, для которой нужна соответствующая обстановка.
На самом деле парадокса нет. Кислород и глюкоза идут не на КЖЭ, а на получение энергии, для ресинтеза ПЖЭ, то есть АТФ.
Таким образом, базовые функции живого организма сохраняются от одноклеточных животных и растений до многоклеточных сложных растений, животных вплоть до человека. Сохраняется их регулирующее влияние на весь организм, каким бы он сложным не был. Нарушение этого влияния ведет к тяжелым расстройствам всего организма. Например, такое, казалось бы, невинное заболевание как дуоденит – воспаление двенадцатиперстной кишки – его даже сотни лет игнорировали вообще, не упоминали ни в книжках, ни при обучении. Этот «пустяковый» дуоденит вызывает тяжелейший диэнцефальный синдром, дуоденальную астению, полную потерю аппетита,
резкое исхудание, психическую депрессию, гипогликемический, гипергликемический, ранний или поздний демпинг-синдромы, мигрень, механическую желтуху, панкреатит. Врачи ищут причины во всех органах, но только не в двенадцатиперстной кишке. Годами лечат этих больных в неврологических, психиатрических, эндокринологических клиниках, но результата не получают. Даже смерть не вносит ясность, где причина страданий. Между тем, рациональное лечение дуоденита: фитотерапия, диета, адаптация к дефициту глюкозы, к гипоксии дает выздоровление в 82 % (из 76 больных выздоровело
61, у остальных значительное улучшение).
Итак, адаптация в самом общем смысле – это совокупность защитных реакций организма
человека или животного, приводящих на клеточном уровне к приспособлению митохондрий клеток к гипоксии и гпогликемии. Стойкую адаптацию по любому из описанных способов можно получить не раннее, чем через 6 месяцев систематической тренировки. Срок большой, нужна большая воля и терпение. Нельзя ли ускорить процесс увеличения массы митохондрий, аеще лучше их КПД?
Можно! Самый быстрый и высокий результат дают аралиевые растения: корни жень-шеня, элеутерококка колючего, левзеи сафлоровидной, заманихи, аралии манчжурской, родиолы розовой. Их лучше всего применять в виде спиртовой (водочной) настойки по 15–25 капель на 30 мл воды перед завтраком и обедом. А еще лучше под язык в виде таблеток, которые состоят из сухого экстракта растений - адаптогенов или многокомпонентных фитосборов и водорастворимого хитозана полифракционного состава [20–22]. Увеличение дозы приведет к срыву адаптации, к нервному и
сердечно-сосудистому возбуждению. Есть еще другие растения адаптогенного действия, но более постепенного. Это: трава зверобоя продырявленного, тимяна ползучего, вероники лекарственной и дубравной, корни дягиля лекарственного, девясила высокого, аира болотного и др. Эти растения применяют в виде сбора или по одному растению, чередуя по месяцу. При этом необходимо учитывать пол, возраст, сопутствующие заболевания.
Мужчины изначально охотники, воины. У них двенадцатиперстная кишка от рождения вырабатывает более сильные и в большем количестве гормоны пищеварения и пищеварительного поведения.
Поэтому у мужчин чаще гипертония, раньше и чаще атеросклероз, чаще язва двенадцатиперстной кишки, чаще и раньше стенокардия, инфаркт, инсульт. С учетом этого мужчинам наряду с адаптогенами для профилактики и лечения необходимо включать траву донника лекарственного, одуванчика лекарственного, лабазника вязолистного, подорожника большого, горца птичьего [20, 21, 30].
Женщины изначально прикованы к очагу, они 9 месяцев вынашивают детей, год и больше выкармливают их своим молоком и т. д. Поэтому эстрогены не обладают адаптогенным свойством, они направлены на детородную и детовыкармливающую функцию. У женщин более слабые гормоны двенадцатиперстной кишки, у них редко дуоденальная язва, но часто дуоденит и синдромы дуоденальной гормональной недостаточности (ДГН). Женщины реже и позже заболевают атеросклерозом, стенокардией, инфарктом, инсультом. У них чаще гипотония, снижение артериального давления. Наряду с адаптогенами женщинам приходится лечить острый, хронический дуоденит и ДГН.
В этом случае эффективна следующая фитотерапия. 10 дней принимать сбор: цвет ромашки аптечной, лист подорожника большого, мяты перечной, по 50 г каждого, трава зверобоя продырявленного, тысячелистника обыкновенного по 25 г; одну столовую ложку сбора заварить 0,5 л кипящей воды, настаивать 1 ч, процедить, пить по полстакана 4 раза в день за 15 мин до еды и перед сном. С 11-го дня применять фитохитодез-08 [20, 21] или фитосбор: трава тысячелистника обыкновенного 90 г, полыни обыкновенной 70 г, цвет календулы лекарственной 50 г, ромашки аптечной, лист березы белой, трава
сушеницы топяной по 30 г, трава осота огородного, трава и корни клевера лугового, кора дуба летнего по 10 г каждого. Принимать так же [32]. С 22-го дня принимать фитохитодез-04 [20, 21] или сбор фитоколин [30]: трава горца птичьего, зверобоя продырявленного, лист подорожника большого, одуванчика лекарственного, корни одуванчика по 70 г, лист мяты перечной, цвет клевера лугового, трава донника лекарственного по 30 г, трава горца почечуйного 10 г. Этот сбор применять так же, как предыдущие, в течение 3-х месяцев.
К сожалению не все могут заниматься адаптацией к гипоксии и к гипогликемии. Есть прямые и
относительные противопоказания.
1. Нельзя заниматься бегом, «моржеванием», альпинизмом, нельзя голодать при:
а) острых заболеваниях, протекающих с повышением температуры тела;
б) при недомаганиях, тошнотах, слабости, болях в различных участках тела неизвестной причины;
в) при вирусном гепатите А, В, С и др.;
г) при хроническом гепатите с нарушением функции печени, цирозе печени;
д) при остром инфаркте миокарда, при стенокардии напряжения с частыми приступами.
2. Нельзя сочетать адаптацию к гипоксии и гипогликемии с употреблением алкоголя и
курением. Алкоголь и никотин являются ядами для митохондрий.
В заключение отметим, что природа наделила человека уникальными способностями и
возможностями. В зависимости от внешних условий, длительности и глубины стрессового состояния человек сам выбирает способ адаптации с учетом реальных возможностей, включая выбор диеты и одного из предложенных методов адаптации в соответствии с полом и возрастом. Человеку, выбравшему «свой» способ адаптации к стрессовым ситуациям и успешно применяемому в жизни, долголетие и большой возраст активной жизни гарантированы!

Вес вчера 72,5кг. Дневной -1,5 кг. Общий -3,0кг.