|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
12-03-2015, 20:23 | #101 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Европа
Сообщений: 300
Поблагодарил: 1,107
Поблагодарили 1,674 раз(а) в 303 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
Вечерний отчет. Сегодня за обедом получился пережор. Все-таки сказались два голодных дня, организьма потребовала наесться. Баланс 700 ккал вместо 300 ккал. Йогу провела и вечером отбегала 30 минут с мужем. Ужасно было тяжело мне бегать с полным желудком. Сама виновата, кто же еще. Испортила сама себе завтра результат.
Всем хорошего вечера! |
5 пользователей сказали Здоровьекрасота спасибо за это полезное сообщение: |
Helen Vasileva (15-03-2015),
monoed (12-03-2015),
Olya58 (29-09-2015),
piumina (13-03-2015),
Яся (12-03-2015)
|
13-03-2015, 07:08 | #102 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Европа
Сообщений: 300
Поблагодарил: 1,107
Поблагодарили 1,674 раз(а) в 303 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
Всем доброе утро! Привеса удалось каким-то чудом избежать, вес стоит на 62,3. Сегодня йоги нет, будет велосипед/бег 30 минут. Цель все та же самая, выпрыгнуть на 61. Завтра готовлюсь к пищевому шоку, день рождения у подруги и будет много еды, рыбное и мясное ну ничего, зато весело посидим. ... Хоть сегодня над собой поработаю.
Вечером зайду отмечусь. Всем хорошего дня |
13-03-2015, 20:26 | #103 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Европа
Сообщений: 300
Поблагодарил: 1,107
Поблагодарили 1,674 раз(а) в 303 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
Вечерний отчет. Выкладываю сегодня полный рацион, как записала в рукописном дневнике (веду его параллельно с этим, все учитываю). Ну, может кому-то помогу идеей, как можно рассчитать калорийный баланс. Напоминаю, что величины условные, что-то кладу на диетвесы, а остальное пытаюсь угадать
Первая половина рациона до прихода домой у меня копируется почти день в день. Ем то же самое. Но обед каждый день разный. Пищу дома готовим исключительно вегетарианскую. Ну в гостях едим чем угостят, чтобы людей не запаривать. Итак, вот это было съедено/отработано сегодня (в ккал): Завтрак две чашки кофе на молоке (латте) 200 Ржаная галета 30, три черносливины 30, прозрачный ломтик сыра 40 На работе латте 1 чашка 100 Салат из огурцов, тертой моркови, томатов без заправки 300 г 60 ккал, чуть соли Итого до тренировки 460. Тренировалась 30 минут в перерыве: 10 минут бег на дорожке, 10 минут велотренажер, 10 минут силовая для рук - отжимания от пола, гантели. Снимаю 300 ккал. После тренировки 20 г сухой сыворотки 80 Итого, придя домой, 240. Обед - сегодня пятница, а по пятницам у нас всегда что-нибудь особенное и, как минимум, два блюда. В другие дни недели едим попроще. Закуска (с пол-ладошки) из свежих томатов-"вишенок" и моццареллы, повалянной в свежеприготовленной пасте из размельченного свежего базилика, оливкового масла, оливок, чеснока и лимонного сока 120. Второе(с ладошку) равиоли с сырной начинкой и того же соуса из свежего базилика, но с добавлением грецких орехов, чуть поваренных сушеных белых грибов и вялено-отмоченных томатов. И с ладошку отварной брокколи 300. Чуть соли. На десерт треть чайной ложки шоколадной нутеллы 30, 1 большой грецкий орех 50 Бег вечером с мужем 30 минут. не планировала, но надо помочь ему тоже поддерживать физическую форму и вытряхивать свой камень. Снимаю 300 ккал. Вечером чай с молоком 20. Итого выход за день 460. Довольна. Если бы я не тренировалась, было бы 1060 ккал. Это для меня слишком много. Как видно из расчета, бóльшая доля съеденных калорий сгорела сегодня в топке тренировок. Сейчас пока жира много на мне висит, но когда спущу все намеченное, то опять увижу кубики на животике. Хочу вернуть подтянутую и спортивную фигуру. Надоело быть "наполовину" и ныть о прошлом. Будущее может быть намного лучше прошлого, если продолжать тренировки и усмирить в себе животное-обжору над чем и работаю. Всем приятного вечера и до утра |
13-03-2015, 20:38 | #104 |
Заблокирован по собственному желанию
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,898
Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,995 раз(а) в 4,228 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
Здоровьекрасота, теперь я понял наконец Вашу систему. Вы берете калории из пищи за день и вычитаете калории от тренировок. Получается как бы остаток на остальную жизнь в течении дня и основной обмен с термогенезом.
Интересно, простите нескромность , какая температура тела у Вас в середине дня и пульс в покое. Мне кажется на 0,5-1 градус должна быть понижена, если же нет, значит на термогенез хватает - а это уже другой гормональный фон получается. Это Вы серьезно только не воспринимайте просто мысли, догадки...
__________________
. ~ Метаболизм голода читать всем! ~ Срывы на веганском сыроедении ~ Из истории ЗОЖ ~ ~ Убрать живот ~ Убрать живот v2.0 ~ Текущий дневник ~ |
6 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение: |
Helen Vasileva (15-03-2015),
Olya58 (29-09-2015),
piumina (14-03-2015),
Здоровьекрасота (13-03-2015),
Татка (10-08-2015),
Яся (14-03-2015)
|
13-03-2015, 21:04 | #105 | |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Европа
Сообщений: 300
Поблагодарил: 1,107
Поблагодарили 1,674 раз(а) в 303 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
Цитата:
|
|
5 пользователей сказали Здоровьекрасота спасибо за это полезное сообщение: |
Helen Vasileva (15-03-2015),
monoed (15-03-2015),
Olya58 (29-09-2015),
piumina (14-03-2015),
Яся (14-03-2015)
|
14-03-2015, 06:55 | #106 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Европа
Сообщений: 300
Поблагодарил: 1,107
Поблагодарили 1,674 раз(а) в 303 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
Всем доброе утро! Вес 61,9 - выпрыгнула, все-таки, на 61! Отвес 400 г. Как бы сегодня не съехать на званом обеде... Надо поосторожней наслаждаться вкусностями. Вот и весь, собственно, план. Не знаю, будет ли время тренироваться, день просто перегружен.
monoed, температура утром после подъема 36,2. Вечером постараюсь зайти отметиться, если будет время. Всем прекрасной субботы |
15-03-2015, 07:11 | #107 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Европа
Сообщений: 300
Поблагодарил: 1,107
Поблагодарили 1,674 раз(а) в 303 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
Всем доброе утро! На весах после вчерашнего безобразия 62,9, привес килограмм. Организм отравлен, проснулась с отвратительным чувством полного желудка.
Да, очень было весело в гостях, но пища была та еще. Настолько все жирное, соленое и животного происхождения, что просто плакать хотелось. Ела насилие и трупы животных, которые, может быть, никогда и солнца не видели и всю жизнь в страхе сидели на своих нескольких сантиметрах. И, главное, такими порциями слоненка все подносили. И ведь все ела, ну не было совести не съесть эту бедную курицу, которая отдала жизнь за меня, можно сказать. к тому же не есть тоже неприлично, надо быть благодарной за приглашение и т.д. Принципиальной тоже быть сложно, ты как бы в душу хозяевам плюешь, отказываясь от еды...Все думаю об этом. Стыдно, грустно и противно. И выхода тоже никакого не вижу. Замкнутый круг Когда посчитала, где-то 1700 ккал получилось. Сегодня моржевание и во второй половине дня побежим. Сейчас бегать невозможно, мне просто плохо физически. Сначала кофе. Есть сегодня буду, наверное, только фрукты, если меня вообще потянет на еду. Всем хорошего дня! |
15-03-2015, 19:19 | #108 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Европа
Сообщений: 300
Поблагодарил: 1,107
Поблагодарили 1,674 раз(а) в 303 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
Вечерний отчет. Моржевалась и бегала, все прошло по плану. Калорийный баланс 90 ккал, совсем ничего.
На еду чуть потянуло только к вечеру. Ела гороховое пюре, ням ням. Ну еще пила по-лошадиному сегодня, в основном мой любимый домоготовленный томатно-лимонный сок без соли. Всем хорошего вечера |
16-03-2015, 06:30 | #109 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Европа
Сообщений: 300
Поблагодарил: 1,107
Поблагодарили 1,674 раз(а) в 303 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
Доброе утро всем! Вес 61,9, отвес килограмм. Двигаюсь дальше. До намеченного финиша меньше трех недель. К четвергу хочется быть на цифре 60. К концу недели было бы неплохо перейти 60-рубеж и выйти на пятидесятки. Буду стараться.
Сегодня йога полтора часа. Цель 500 ккал. Вечером зайду отметиться. Всем хорошего и удачного дня |
16-03-2015, 20:44 | #110 |
Регистрация: Jan 2015
Адрес: Европа
Сообщений: 300
Поблагодарил: 1,107
Поблагодарили 1,674 раз(а) в 303 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Здоровье, красота, энергия после сорока
Вечерний отчет. Ойойой, по калориям перебор, 635. Йогу провела. Сегодня просто баня была на тренировке, с меня стекло семь ручьев пота. Еще водолазка была с длинными рукавами, ну просто тепловой шок. Народу понабежало так, что коврики было некуда класть. Скоро пляжный сезон?
Сижу читаю книгу Ци-бег, которую кто-то выложил на форуме. http://www.alpclubbars.ru/files/Дрейер_Ци-бег.pdf Очень интересно! Набралась я здесь интересной информации. Хороший форум! Через неделю буду праздновать два месяца со старта моего проекта. Ах, как хотелось бы выйти на пятидесяточки, мечтаю! Всем хорошего вечера и до утра |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
-9 кг, здоровье, красота. Ну, поехали! | Raining | Архив | 1 | 04-10-2013 18:43 |
-9 кг, здоровье, красота. Ну, поехали! | Raining | Архив | 0 | 04-10-2013 11:18 |
Здоровье, молодость и красота | Ma Baker | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 294 | 17-08-2011 16:07 |
Здоровье! Стройность! Красота! | Anyta_Votti | Архив | 12 | 29-11-2009 12:24 |
Спонсорские ссылки: | |
|