Здоровье, красота, энергия после сорока

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. Сегодня за обедом получился пережор. Все-таки сказались два голодных дня, организьма потребовала наесться. Баланс 700 ккал вместо 300 ккал. Йогу провела и вечером отбегала 30 минут с мужем. Ужасно было тяжело мне бегать с полным желудком. Сама виновата, кто же еще. Испортила сама себе завтра результат.
Всем хорошего вечера!

[Здоровьекрасота]

Всем доброе утро! Привеса удалось каким-то чудом избежать, вес стоит на 62,3. Сегодня йоги нет, будет велосипед/бег 30 минут. Цель все та же самая, выпрыгнуть на 61. Завтра готовлюсь к пищевому шоку, день рождения у подруги и будет много еды, рыбное и мясное ну ничего, зато весело посидим. ... Хоть сегодня над собой поработаю.
Вечером зайду отмечусь. Всем хорошего дня

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. Выкладываю сегодня полный рацион, как записала в рукописном дневнике (веду его параллельно с этим, все учитываю). Ну, может кому-то помогу идеей, как можно рассчитать калорийный баланс. Напоминаю, что величины условные, что-то кладу на диетвесы, а остальное пытаюсь угадать
Первая половина рациона до прихода домой у меня копируется почти день в день. Ем то же самое. Но обед каждый день разный. Пищу дома готовим исключительно вегетарианскую. Ну в гостях едим чем угостят, чтобы людей не запаривать.

Итак, вот это было съедено/отработано сегодня (в ккал):

Завтрак две чашки кофе на молоке (латте) 200
Ржаная галета 30, три черносливины 30, прозрачный ломтик сыра 40
На работе латте 1 чашка 100
Салат из огурцов, тертой моркови, томатов без заправки 300 г 60 ккал, чуть соли
Итого до тренировки 460.
Тренировалась 30 минут в перерыве: 10 минут бег на дорожке, 10 минут велотренажер, 10 минут силовая для рук - отжимания от пола, гантели. Снимаю 300 ккал.
После тренировки 20 г сухой сыворотки 80
Итого, придя домой, 240.
Обед - сегодня пятница, а по пятницам у нас всегда что-нибудь особенное и, как минимум, два блюда. В другие дни недели едим попроще.
Закуска (с пол-ладошки) из свежих томатов-"вишенок" и моццареллы, повалянной в свежеприготовленной пасте из размельченного свежего базилика, оливкового масла, оливок, чеснока и лимонного сока 120.
Второе(с ладошку) равиоли с сырной начинкой и того же соуса из свежего базилика, но с добавлением грецких орехов, чуть поваренных сушеных белых грибов и вялено-отмоченных томатов. И с ладошку отварной брокколи 300. Чуть соли.
На десерт треть чайной ложки шоколадной нутеллы 30, 1 большой грецкий орех 50

Бег вечером с мужем 30 минут. не планировала, но надо помочь ему тоже поддерживать физическую форму и вытряхивать свой камень. Снимаю 300 ккал. Вечером чай с молоком 20.
Итого выход за день 460. Довольна.

Если бы я не тренировалась, было бы 1060 ккал. Это для меня слишком много. Как видно из расчета, бóльшая доля съеденных калорий сгорела сегодня в
топке тренировок.

Сейчас пока жира много на мне висит, но когда спущу все намеченное, то опять увижу кубики на животике. Хочу вернуть подтянутую и спортивную фигуру. Надоело быть "наполовину" и ныть о прошлом. Будущее может быть намного лучше прошлого, если продолжать тренировки и усмирить в себе животное-обжору над чем и работаю.

Всем приятного вечера и до утра

[monoed]

Здоровьекрасота, теперь я понял наконец Вашу систему. Вы берете калории из пищи за день и вычитаете калории от тренировок. Получается как бы остаток на остальную жизнь в течении дня и основной обмен с термогенезом.

Интересно, простите нескромность , какая температура тела у Вас в середине дня и пульс в покое. Мне кажется на 0,5-1 градус должна быть понижена, если же нет, значит на термогенез хватает - а это уже другой гормональный фон получается. Это Вы серьезно только не воспринимайте просто мысли, догадки...

[Здоровьекрасота]

Сообщение от monoed

Здоровьекрасота, теперь я понял наконец Вашу систему. Вы берете калории из пищи за день и вычитаете калории от тренировок. Получается как бы остаток на остальную жизнь в течении дня и основной обмен с термогенезом.

Интересно, простите нескромность , какая температура тела у Вас в середине дня и пульс в покое. Мне кажется на 0,5-1 градус должна быть понижена, если же нет, значит на термогенез хватает - а это уже другой гормональный фон получается. Это Вы серьезно только не воспринимайте просто мысли, догадки...

Ой, про температуру в середине дня не знаю, но могу измерить, конечно. Мерять после тренировки? Я чувствую немного повышенную температуру где-то минут тридцать после тренировки. Пульс утром после подъема 70-75, это считается повышенным, но у меня это с детства. Никаких болезней сердца и сосудов нет, наоборот врачи сказали, что все в отличном состоянии. Насчет термогенеза: я просто печка! Муж все время ко мне жмется, как к батарее. У меня была еще удивительная собака (она уже на небе) так она ко мне прижмется на пять минут, а потом на пол валилась охлаждаться, вывалив язык, жарко ей было со мной! Руки у меня особенно горячие и сухие. С такими руками, если бы у меня была хоть капля цинизма, могла бы хилером стать и нажить целое состояние на бедных, наивных и больных людях откуда такое и что это значит, абсолютно не знаю. Никогда не задумывалась.

[Здоровьекрасота]

Всем доброе утро! Вес 61,9 - выпрыгнула, все-таки, на 61! Отвес 400 г. Как бы сегодня не съехать на званом обеде... Надо поосторожней наслаждаться вкусностями. Вот и весь, собственно, план. Не знаю, будет ли время тренироваться, день просто перегружен.

monoed, температура утром после подъема 36,2.

Вечером постараюсь зайти отметиться, если будет время. Всем прекрасной субботы

[Здоровьекрасота]

Всем доброе утро! На весах после вчерашнего безобразия 62,9, привес килограмм. Организм отравлен, проснулась с отвратительным чувством полного желудка.
Да, очень было весело в гостях, но пища была та еще. Настолько все жирное, соленое и животного происхождения, что просто плакать хотелось. Ела насилие и трупы животных, которые, может быть, никогда и солнца не видели и всю жизнь в страхе сидели на своих нескольких сантиметрах. И, главное, такими порциями слоненка все подносили. И ведь все ела, ну не было совести не съесть эту бедную курицу, которая отдала жизнь за меня, можно сказать. к тому же не есть тоже неприлично, надо быть благодарной за приглашение и т.д. Принципиальной тоже быть сложно, ты как бы в душу хозяевам плюешь, отказываясь от еды...Все думаю об этом. Стыдно, грустно и противно. И выхода тоже никакого не вижу. Замкнутый круг
Когда посчитала, где-то 1700 ккал получилось.
Сегодня моржевание и во второй половине дня побежим. Сейчас бегать невозможно, мне просто плохо физически. Сначала кофе. Есть сегодня буду, наверное, только фрукты, если меня вообще потянет на еду.
Всем хорошего дня!

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. Моржевалась и бегала, все прошло по плану. Калорийный баланс 90 ккал, совсем ничего.
На еду чуть потянуло только к вечеру. Ела гороховое пюре, ням ням. Ну еще пила по-лошадиному сегодня, в основном мой любимый домоготовленный томатно-лимонный сок без соли.
Всем хорошего вечера

[Здоровьекрасота]

Доброе утро всем! Вес 61,9, отвес килограмм. Двигаюсь дальше. До намеченного финиша меньше трех недель. К четвергу хочется быть на цифре 60. К концу недели было бы неплохо перейти 60-рубеж и выйти на пятидесятки. Буду стараться.
Сегодня йога полтора часа. Цель 500 ккал.
Вечером зайду отметиться. Всем хорошего и удачного дня

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. Ойойой, по калориям перебор, 635. Йогу провела. Сегодня просто баня была на тренировке, с меня стекло семь ручьев пота. Еще водолазка была с длинными рукавами, ну просто тепловой шок. Народу понабежало так, что коврики было некуда класть. Скоро пляжный сезон?
Сижу читаю книгу Ци-бег, которую кто-то выложил на форуме. http://www.alpclubbars.ru/files/Дрейер_Ци-бег.pdf
Очень интересно! Набралась я здесь интересной информации. Хороший форум!
Через неделю буду праздновать два месяца со старта моего проекта. Ах, как хотелось бы выйти на пятидесяточки, мечтаю!
Всем хорошего вечера и до утра