Здоровье, красота, энергия после сорока

[Здоровьекрасота]

Всем привет! Вес 61,8, малюсенький отвесик 100 г.
Йоги сегодня нет, буду бегать и в перерыве, и вечерм на свежем воздухе с любимым-дорогим. Дождя, вроде, вечером не обещают. Сегодня надо ужать рацион до минимума, на обед планирую один салат. Прыгаю на цифру 60.
Вечером зайду отпишусь, как прошло.
Всем отличного дня!

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. По калориям просто умницей была, нагрызла всего 205 после вычета физ.нагрузки. Выпрлнила тоже план по нарузкам и на работе, и дома. В сумме час.
Случилось чудо, я отжалась от пола 16 раз...Хотела к лету, а так спонтанно как-то получилось в перерыве на работе, после бега и велосипеда, разогрелаь хорошо, видимо. Пришла мужу дома продемонстрировала. Тоже шестнадцать без разогрева!!! от радости зашкалило, чувствую себя, как в детстве это я похудела, перышком стала. То ли еще будет, когда добью цель в 55 кг.
Завтра интересно, что там мне весы выдадут. Всем счастливых снов

[Здоровьекрасота]

Всем привет! На вeсах 61,7, отвес маловат, всего 100 г. Ожидала бóльшего. Наверное, соль во вчерашнем салате виновата. Солила его несколько раз, все безвкусным казался. Лимоны в холодильнике закончились, а майонез сейчас стараюсь не употреблять...Вот и заменяла солью. Глупо, наверное. Соль нужна, но излишняя соль плохо, конечно.
Сегодня план йога и держать баланс 500 ккал.
Всем замечательного дня!

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. Йогу провела. По калориям перебор. Заедала кетоз потому что. Была сегодня слабость на йоге и раза два чуть темнело в глазах. Замерила уровень кетонов в моче - точно он, сильный кетоз. Я его просто чувствую. Пришлось закачать себя по полной программе крахмалами. Баланс 790.
Придется подождать с циферкой 60... не хочу никаких глупых жертв приносить, мне завтра (и всегда) нужно хорошее самочувствие. И так худею, без жертв.
Всем приятного вечера!

[Здоровьекрасота]

Всем доброе утро! На весах 62,0. Привес 300 г. Не ожидала такого большого привеса. Странно, что моей организьме хватает такого малого количества калорий, чтобы поддерживать вес... Изучаю свои записи и здесь, и в рукописном дневнике и не переставаю удивляться. К тому же, сегодня мне еще раз весы напомнили о том, что если я что-то ем после 18 часов, то будет прибавление в весе. Вчера дала себе немного расслабиться после 18, съела яблоко, пару орехов и ржаной сухарик с ломтиком сыра - и вот сегодня соответствующий результат. Кстати, давненько уже не замечала за собой вечернего жора. Однако, расслабляться насчет этого нельзя, жорик может вернуться в любое время
Сегодня четверг, а это значит йога и бег. План держать 500 ккал. Всем хорошего дня

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. Вышло не так, как задумала. Йогу провела, бега дома вечером не было из-за сильного дождя. Так что баланс вместо намеченных 500 получился 800 ккал. Запланировала ведь 300 cбросить, но не получилось. А можно было бы, вообще-то, и не наедать, если честно.
Думала опять сегодня много о том, как трудно привить умеренность в еде... Мне надо, как буддийскому монаху, каллиграфически написать десять тысяч раз слово "умеренность" и медитировать над ним всю жизнь... Перечитала сегодня Четыре благородных истины и Восьмеричный путь Будды... С шестнадцати лет увлекаюсь философией Востока не переставаю удивляться мудрости древних источников. Ценю все больше и больше, особенно буддизм.
Всем хорошего вечера и до утра

[Здоровьекрасота]

Всем привет и доброе утро! На весах опять 61,7, отвес 300 г. Мне никогда так до конца и не понять всех закономерностей моих привесов-отвесов, не буду на это тратить энергию...
Йоги сегодня нет, буду бегать на работе в перерыве. Наверное, вечером опять дождь будет, уже все затянуто. Как надеялась на чистое небо и посмотреть сегодня солнечное затмения... Не тут-то было.
Вечером отмечусь, выполнила ли намеченное. Всем хорошего дня!

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. Было что-то похожее на зажор сегодня... Сегодня пятница, муж принес вегетарианские суши домой свежеприготовленные! Мои любимые.... Я объелась. Потом схватила йогурт, орехи, два печенья. Потом чуть дыни погрызла. Съехала. 1300 ккал за день ноль тренировки. На работе бегать не охота была, вечером дождь и полный желудок. Обжора я и есть обжора. так хочется себя прощать и любить, а с другой стороны знаю, что свинство нельзя прикрывать всякими там жалкими отговорками. Вспоминая себя в последний большой привес, знаю, что именно жалея себя и прощая себя за все съеденное и потакая себе, начинала набирать опять вес. Свинство не тренироваться, свинство пережирать. вот такая сегодня получилась исповедь обжоры и лентяйки. Готовлюсь к утреннему бегу завтра в любую погоду. Любишь кататься, люби и саночки возить....

Затмение солнца видела! Невооруженным глазом через тучку. Ничего особенного интересного.

Всем желаю хорошей пятницы и до утра

[monoed]

Сообщение от Здоровьекрасота

Я объелась. Потом схватила йогурт, орехи, два печенья. Потом чуть дыни погрызла. Съехала.

можно это считать "углеводной загрузкой" спортсменки по системе "зигзаг" (есть такая схема). Снимает стресс, который вызван длительным ограничением калорий. Так что ты просто загрузилась, чтобы организм понял, что еда есть и ее не нужно экономить а на днях можно опять продолжать свой обычный режим без всякого сожаления об "обжорстве". Успехов!

[Здоровьекрасота]

Всем привет и доброе утро! Проснулась в девять, на весах 61,7. Странно, что обошлось без привеса. Наверное, вес такой, потому что поздно проснулась :) Сразу побежали мы с мужем до завтрака, было солнце, но ледяной сильный ветер и мы просто еле ноги передвигали первые два километра. Я за уши держалась, такое впечатление, что ветер до мозга доставал (я в кепке, он поумнее, в вязаной шапке). Потом бежали с ветром в спину. Сейчас кофе и скоро выползаем из дому. Гостей в этот выходной нет, а значит, нет обжорных планов. Хочу сегодня бымть умницей и малоежкой.
monoed, мерси за поддержку вчера, нытик я тот еще...
Вечером забегу отметиться. Всем замечательного дня