Здоровье, красота, энергия после сорока

[Здоровьекрасота]

Яся, спасибо за ссылку, читаю, очень интересно! :) Книга ее оставила много сомнений, все-таки.

Думаю, что очень долго буду здесь вести дневник, одно дело спустить вес (трудно-трудно идет сейчас), другое поддерживать:)

Вечерний отчет: огромный пережор. 1650 ккал и ноль тренировки. Готовилась бежать в девять вечера, муж говорил вроде выздоровел от простуды, сегодня мы целый день с ним туда-сюда носились, а в девятом часу ему опять поплохело и он опять заболел. День слишком суматошный получился, вот и заболел а я как поняла, что никуда не бежим, сразу застрессовала и от горя два куска хлеба слопала и запила стаканом жирного козьего молока... Минимум 400 ккал. Глупость на грани фантастики. Вот она, причина причин, кауза каузалис
Всем споки ноки. Завтра, к сожалению, готовлюсь к привесу.

[Maksenek]

Здоровьекрасота, очень трудно делать выводы о том что и почему у вас происходит, поскольку данные отрывочные, не полные и не систематизированные. Чтобы реально разобраться, помог бы график за длительный период, в котором были бы указаны за каждый день, как минимум:

- вес
- потребленные калории
- калории, потраченные от физнагрузки

Дело в том что на суточный вес влияют очень многие факторы, от которых дневная погрешность туда-сюда может быть такая, что фактически за каждый отдельный день или несколько дней не позволяет выявить никаких тенденций или закономерностей. Однако всё значительно проясняется, когда имеются непрерывные данные за длительный период.

[Здоровьекрасота]

Maksenek, такие данные есть, веду параллельно рукописный дневник, в котором все это учитывается в малейший деталях. Уже много лет веду (периодами забрасываю, но ненадолго). Упоминаю об этом дневнике здесь периодически....

Я так думаю: проблемы мои с весом идут не от незнания моих фактов, проблемы в практическом применении знаний. Знаю с точностью, где и когда "грешу". Я обжора, слишком люблю поесть и перехожу границы, вот главная проблема. Руководствуюсь не головой/разумом, а чувствами. Оооочень глупо поступаю!!!

Дневник в сети помогает мне с самоконтролем, а также помогает мотивация от людей, у которых все более-менее получается. Говорю более-менее получается, потому что все мы люди и все люди делают ошибки. Не делают их только сетевые роботы

Сегодня, к сожалению, привес 500 г. 61,3... Сижу пишу в тренировочных штанах, бежим до завтрака. Сегодня рот хочется заклеить пластырем...

Вечером зайду отпишусь про "подвиги". Всем отличного дня!

[Maksenek]

Здоровьекрасота, жаль что вы не хотите делиться этой подробной информацией что у вас есть, мне было бы очень интересно посмотреть и изучить, но дело ваше, конечно. В любом случае, желаю вам успехов в достижении поставленных целей.

[Здоровьекрасота]

Всем добрый день :) Небольшой отвесик, опять приземлилась на моей постоянной цифре 61,0. Калорийный баланс за воскресенье 600 за вычетом бега, удержалась.

Работаю над изменением привычек. Мне, как ребенку, нужны очень четкие внешние рамки, иначе я никогда не избавлюсь от своих весовых качелей.

То, что я теперь оставляю дома кошелек, работает. Сегодня уже было достаточно порывов занять денег у коллег, чтобы купить кофе. Со стороны смотрю на себя и понимаю всю работу этого механизма. Также смотрю, как моя лень берет вверх и я не занимаю!! На принципе человека как ленивой обезьяны основана вся психология и я вижу, как четко и стопроцентно на мне этот принцип действует. Продолжаем безденежное существование, а денег-то экономлю кучу на этом. Салат у нас на работе дорогущий :) и если честно, совсем невкусный. Помидоры розовато-оранжевые, оливки откровенно кислые-прокислые. Травок вообще не держат.

Сейчас ланч, пойду опять погуляю в перерыве. Тоже помогает.

Гораздо труднее работать с собой дома вечером, дома ведь есть свободный доступ к холодильнику. Может, кто поделится своими уловками против соблазнов на кухне, которые изменили жизнь?

Еще я буду сужать рамки вне дома. Сегодня я, например, целый вечер вне дома и занимаюсь хобби. Но даже в такие дни есть соблазны попить кофе. Сейчас обьясню.

Дело в том, что у меня в свободное от работы время есть хобби - живопись - и я рисую, есть свое ателье, которое я снимаю с 8 другими художницами. Еды у нас там, слава Богу, нет (хоть и малюсенький холодильничек имеется), но есть куча кафе под боком, которые на меня действуют как магнит: постоянно покупаю по дороге кофе. Надеюсь искоренить эту привычку тем, что деньги теперь буду оставлять дома. Вообще деньги с собой буду крайне редко брать, только когда действительно в магазин надо идти. Пересмотрела когда и как я хожу в магазины. На прошлой неделе попробовала изменения, вижу, что они хорошо работают. Очевидный плюс от всего этого, что деньги гораздо целее будут на банковском счету :)

Сегодня запланирована йога полтора часа.

Всем удачного дня :)

[monoed]

Сообщение от Здоровьекрасота

Надеюсь искоренить эту привычку тем, что деньги теперь буду оставлять дома. Вообще деньги с собой буду крайне редко брать, только когда действительно в магазин надо идти.

Марина! Спасибо! Я все читал твои сообщения до этого, читал, а потом только до меня дошло. Это же очень интересный эксперимент - работать и перемещаться по городу без денег и не иметь их с собой. Хочу попробовать, но не с целью еды, а вообще, чтобы научиться не тратить лишнего. Конечно, я немного модифицирую под себя, но твой ход мысли мне очень понравился. Успехов в живописи!
когда-то писал маслом, учился в худ.школе,но не доучился

[Беспечный ангел]

Здоровьекрасота, я сама себя программирую, просто ставлю рамки - мясо не ем, например, но надо ставить НАВСЕГДА, - конечно, ты можешь передумать, но настрой должен быть навсегда.
Ну и уверенность в полезности этой привычки.
Я сейчас хотела бы отказаться от чая, но мне все кажется, что чай в сущности, безобидная вещь, поэтому я не могу этого сделать.

[Здоровьекрасота]

Беспечный ангел, спасибо, очень хорошая подсказка! НАВСЕГДА это должно помочь. Например, навсегда не кусочничать вечером. Закончился обед - всë. Навсегда забыть о холодильнике после обеда. Начинаю сегодня :)

Понимаю про чай. Это же не спиртное, обыкновенный бодрящий напиток, а если он слабенький, то вообще вред от него вряд ли будет большой. Но, конечно, смотря какие причины привели к желанию полного отказа.

[Беспечный ангел]

Сообщение от Здоровьекрасота

смотря какие причины привели к желанию полного отказа

Я уже писала, что почти всю мою жизнь любимый напиток - пиво. В какой-то момент поняла, что количество бутылок некрасиво увеличилось, поставила себе рамки - не употребляю алкоголь, НО! довольно быстро стала злоупотреблять кофе ))) Недавно отказалась от кофе, вкус чая не нравился вообще..
И что? Последний раз поймала себя на том, что выпила пачку чая за день - 20 пакетиков. Мне не нравится злоупотребление и подвисание, но оно меня преследует по жизни.

[Здоровьекрасота]

Беспечный ангел, тогда все понятно, 20 пакетиков это многовато. У меня того же рода проблема с кофе! Иногда помногу получается. Отказаться не хочу, но работаю над снижением количества. На чай перейти не могу, от чая меня мутит, желудку моему чай не нравится. Только если очень слабый и с молоком. Еще хочу сказать, что у меня десять лет дыр в зубах вообще нет, это десять лет назад мне понравился напиток кофе латте - на молоке... :) из-за зубов никогда не брошу его пить, уверена, что это чудо-комбинация кофе и молоко. В детстве у меня много дыр было, но сейчас просто все классно, зубы свои и беленькие без дыр. Кофе!!!