Здоровье, красота, энергия после сорока

[monoed]

Вообще по поводу восмтановления мышц и методов сушки жира в сети много дезинформации. Тиражируются устаревшие или откровенно выдуманные теории в джим-центрах инструкторы (а там иногда встречается откровенный сброд, не имеющий понятия ни о спорте ни о науке) будут вешать любую лапшу на уши лишь бы подсадить человека на свои тренировки и программы питания. Все они, и сетевые писатели и псевдоинструкторы работают на одну цель, дать в начале видимый результат, а потом как можно сильнее тормозить ваш прогресс и тянуть время, списывая все на ваши ошибки. Реальные спортсмены редко делятся толковой инфой, но они могут проболтаться И это ценно, потому что их способы и по мышцам и по сушке и по выносливости только работающие, так как там замешаны большие деньги на соревнованиях.

[Здоровьекрасота]

monoed, обязательно приму на вооружение факт об "окне". Спасибо за полезную информацию! Теории всегда обновляются и меняются. Согласна, что очень много мусора в инете. Разобраться во всем этом нелегко. А к большинству инструкторов у меня, как и у Вас, откровенный скепсис. К их уровню образования вообще предъявляется настолько низкие критерии! Ну это у нас, по крайней мере. Я насмотрелась их воочию. Когда они на слове "валентность" таращат глаза, вообще не понимая, что это, и слово "перекись водорода" впервые в жизни слышат в возрасте 25 лет, то что с такими вообще общаться. Ну да, попа есть накачанная, но мозги же атрофированы полностью... Это, кстати, репрезентативно. Сыворотка мне помогает еще чувство голода подавить, даже маленькая ложечка порошка уже подавляет, вот еще почему ее употребляю

[monoed]

Здоровьекрасота, не хочу загружать Ваш дневник своми речениями простите, наверное мне пора остановиться...

Идея лопать протеин ложкой от голода меня заинтересовала . Думаю для экономии можно иметь два протеина - дорогой для напитков (содержит в названии обязательно два слова whey и isolate), и подешевле (просто whey 100%) для того, чтобы перекусывать. Самые гадкие протеины на вкус это не только соевый, но и яичный, у меня стоит на полке такой жбан - не могу! , наверное тоже придется его удалить...

[Здоровьекрасота]

Сообщение от monoed

Здоровьекрасота, не хочу загружать Ваш дневник своми речениями простите, наверное мне пора остановиться...

Идея лопать протеин ложкой от голода меня заинтересовала . Думаю для экономии можно иметь два протеина - дорогой для напитков (содержит в названии обязательно два слова whey и isolate), и подешевле (просто whey 100%) для того, чтобы перекусывать. Самые гадкие протеины на вкус это не только соевый, но и яичный, у меня стоит на полке такой жбан - не могу! , наверное тоже придется его удалить...

Наоборот, мне всегда дельные комментарии полезны! Поэтому пишите, не стесняйтесь! Я всегда употребляю 100% whey protein, не изолят. Покупаю его из соображения диетической ценности. Там присутствуют все составляющие сыворотки. Изолят это же вытяжка. Чем натуральней продукт, тем больше он мне по душе еще шарахаюсь всяких пищевых добавок. Есть там с бананом, клубникой, все это гадкая химия. Попробуйте купить натуральный whey 100%, вкуснотища!!
Еще один совет: не делайте вдоха, пока не смочите слюной содержимое ложки! а то можно задохнуться и еще на тот свет отправиться. на полном серьезе говорю. Это же пыль и Ложечку поменьше. Протеин сразу же прилипает к нëбу и зубам, жуйте очень медленно и смачивайте слюной

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. Пробежка на свежем воздухе прошла замечательно. По еде тоже план выполнила. Калорийный баланс за день всего 170 ккал. Страдала, но держалась. Думаю, если не получится завтра резкий прыжок вниз на цифру 62, все равно подползу к ней очень близко.
Всем хрошего вечера и до завтра

[Здоровьекрасота]

Всем доброе утро! Вес 63,1, отвес 800 г. Завтра прорвусь на циферку 62. До цели 11 дней. Надо шевелиться.
План моржевание (к сожалению, под дождем) и тренироваться дома. Калорийный баланс не более 500 ккал.
Всем хорошего воскресенья!

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. Физ.активность: моржевание утром, тренировка 1 час всякое-разное дома, средняя нагрузка. Баланс калорий: 505. Завтра, думаю, все получится и будет новая цифра на весах.
До утра!

[Здоровьекрасота]

Всем доброе утро! Вес 62,9 Наконец-то! До цели 10 дней и 2 кг. Надвигаются женские дела в конце недели, поэтому жду трудностей.
Сегодня полтора часа йоги. Пробую сейчас баланс не более 500 ккал на каждый день. Это будет целью на оставшиеся 10 дней.
Всем хорошего дня

[Здоровьекрасота]

Вечерний отчет. Йогу провела, калорийный баланс 580 ккал. Кетоны не меряла, пропал мой к этому интерес. Если самочувствие прекрасное, как сейчас, и не болит голова, значит знаю уже, что кетонов в моче или мало, или нет. Неохота мне стиксы так просто переводить. Если будет подозрение на сильный кетоз, то замерю, чтобы сбить до приемлемого уровня.
Боюсь, что вес сам по себе сейчас начнет расти перед циклом... Мне уже тоскливо... Посмотрим, что мне завтра навешают мои весы. Не верится, что будет завтра отвес. Просто очень чувствую, что начинает прибавляться вода. Прилив пошел!!!

Всем xорошего вечера, завтра утром я опять на месте с докладом

[monoed]

Сообщение от Здоровьекрасота

Боюсь, что вес сам по себе сейчас начнет расти перед циклом... Мне уже тоскливо... Посмотрим, что мне завтра навешают мои весы. Не верится, что будет завтра отвес. Просто очень чувствую, что начинает прибавляться вода. Прилив пошел!!!

Здоровьекрасота, женщинам всегда труднее, по этому они более выносливые у мужиков нет циклов и ПМС, есть всегда повод расслабиться, вздремнуть перед телеком, попить вонючего пивка, или просто наслаждаться биологической беспечностью