Убрать живот

[monoed]

Каскадное редкоедение от Helen Vasileva

Спасибо, Helen, что ясно сформулировали саму идею. У меня пока так не получалось, потому что время свободных загрузок между редкоедением измеряется не двумя часами, а бывает и 10-ю и 15-ю (1-2 загрузочных деня в неделю).

Была не так давно обнародована похожая система для тяжелой отлетики (сушка жира), называлась она Прерывистое голодание, о ней рассказали на ютубе братья Твинс, (опытные качки и жуткие матершинники).

Нажмите тут для просмотра всего текста

Сутки делятся на две части - "голод" и "загрузочное окно". Тренировки ставятся только во второй половине голодного интервала (например он составляет 20 часов). Далее на принятие необходимой пищи отводятся оставшиеся 4 часа. Далее следует повторение цикла. Имеются ввиду сутки не календарные, а количественные - например, еда и спорт.пит. с 12:00 до 16:00, далее только вода, на следующее утро тренировки с 10:00 до 12:00, потом опять загрузочное окно до 16:00. Для лучшего эффекта сушки жира без потери мышц размеры окна могут варьировать в промежутке 2-8 часов.