Первое голодание

[MajorTom]

Раньше, по необразованности, я думал, что голодание это только для людей с избыточным весом (чего у меня никогда не было), но прочитав книгу Юрия Гущо "12 ключей от сейфа долголетия", а затем "Голодание ради здоровья" Николаева, решил что и мне надо поголодать :)

Исходные данные и "история болезни" :)

Умеренный блюдоман, сидячий образ жизни (компьтер), пробегаю пару раз в неделю по 5км, других физнагрузок нет.

Рост 190, вес 75.5. Вес всю жизнь держится в этом районе довольно стабильно. Астенический тип телосложения и, видимо, быстрый метаболизм, не позволяют жиреть. Это с одной стороны хорошо, но есть и обратная сторона - невозможно "накачать мясо". Максимум что удавалось - до 80кг.

Практически здоров, но есть 2 хронические проблемы:
1. Позвоночник - с юности кифосколиоз и грыжи Шморля, сейчас, видимо, плюс остеохондроз (официально еще не диагностирован). Жить особо пока не мешает, но при определенных движениях есть боли в грудном отделе, иногда что-то "съезжает" и болевые ощущения остаются на несколько дней.
2. Варикоз - наследственная предрасположенность (мать из-за этого закончила очень плохо и очень рано, после многолетних мучений). Официально - венозная недостаточность нижних конечностей второй степени, несостоятельность клапанов перфорантных вен голеней. Пока выражается только отеками голеней, которые сходят к утру, плюс на правом голене вздутые вены, но пока без больших синих узлов (видимо последствия травмы лодыжки в результате мотоаварии, сильный отек голеня не сходил несколько месяцев, потом еще долго была ограничена аплитуда двежения в суставе).

Ориентируюсь дней на 16. Сейчас не работаю и живу один, поэтому, по большому счету, ничего не мешает. Для себя решил, что голодать меньше чем криз + несколько дней смысла особого не имеет, а также решил поверить Анику, что в районе трех недель начинается ремонт эндокринной системы и поэтому это плохой срок для выхода. Поэтому и получается, что либо 2 недели с копейками, либо на месяц. Теоретически не исключено, что решу пойти и на месяц - буду решать в конце второй недели, в первую очередь буду смотреть на динамику потери веса.

По поводу варикоза я не обольщаюсь, но надеюсь на улучшение ощущений в позвоночнике. С началом голодания начал также делать комлексы динамической и статической йоги из книги Гущо. Если кому интересно, но неохота скачивать книгу, то те же комплексы описаны у него в серии статей "20 лет без коксартроза". Если среди читающих есть люди серьезно увлекающиеся йогой, было бы интересно узнать Ваше мнение по поводу этих комплексов.

Травок отравок и ореха пока не пил, в планах через несколько месяцев.

[MajorTom]

На входе сделал шанк пракшалану (на сульфате магния, 1чл на литр). Шло тяжело :) Возможно объясняется тем, что утром перед шп меня пронесло :) (на кануне ел только фрукты, овощи и мороженное - жалко было выбросить недоеденную коробку :)) После 6 стаканов повторил цикл упражнений 6 раз, но процесс так и не пошел. Поскольку ощущения переполненности желудка не было, продолжил пить и делать упражнения. Процесс пошел только после 11 стакана, дальше через каждые 2-3 стакана. Всего прогнал 5л раствора, но чистой воды не дождался - надоело, по-моему до чистой воды это целый день надо делать.

Во время шп исчезло чувство голода, появившееся было утром, и так и не появилось до конца дня и даже на следующий день :) Вода тоже продолжала периодически выходить даже на след. день. Последний раз стул был в конце 4го дня - удалось выдавить только несколько капель. Я бы делал клизмы, но клизма никак не доедет - здесь с ними напряженка, пришлось заказать через eBay из Израиля, хорошо хоть шп сделал.

[MajorTom]

Сегодня 7й день.

Динамика потери веса (с 75.5)

День 2: 72.9 (-3.6)
День 3: 71.9 (-1)
День 4: 71.3 (-0.6)
День 5: 70.7 (-0.6)
День 6: 70.1 (-0.6)
День 7: 69.8 (-0.3)

Взвешиваюсь утром, после "отлива", в слегка обезвоженном состоянии. Втечение дня вес держится ближе к значению предпоследнего взвешивания. Меньшая потеря в последнем взвешивании, возможно, объясняется тем, что ночью больше пил.

В конце второго дня пробежал обычные 5км, чтоб дожечь гликоген и ускорить наступление ацидоза :) Но не уверен, что это оправдано. С тех пор больше не бегал, не хочу ускорять потерю веса.

В середине дня и вечером принимаю контрастный душ.

Имеет место некая ОТНОСИТЕЛЬНАЯ слабость, но никаких выраженных неприятных ощущений в теле нет.

Первые 4 дня есть не хотелось, иногда возникало желание типа "стрескать чтоль чего-нибудь вкусненького", бывающее и на сытый желудок. С 5 дня чувство годолода стало более выраженным, но не напряжным. Вид пищи совершенно не провоцирует, а вот запахи - да.

Ацидоз непонятно когда начался, наверно в районе 3-4 дня. Он не выраженный, ИНОГДА только ощущается слабый кисловатый привкус во рту. Такое впечатление, что кислоту выделяют дессенные карманы вокруг зубов :) Чищу зубы с небольшим количеством пасты утром и вечером для ощелачивания зубов. Поначалу такой слабый ацидоз меня озадачивал, но потом я прочитал мнение Аника, что это нормально для тощих людей.

Жду криз, кисловатый привкус еще не исчез.

[MajorTom]

День 8: 69.4 (-0.4)

Слабость сегодня заметно сильнее, а запахи вроде уже меньше провоцируют, наверно наступает криз.

Последние 3 дня как-то побаливает мягкое нёбо (т.е. ближе к горлу), ни у кого такого не было? Читал, что через ротовую полость тоже идет очищение, стал на всякий случай полоскать горло содой утром и вечером, по крайней мере пока нёбо не пройдет.

[MajorTom]

День 9: 68.7 (-0.7)

Слабость меньше чем вчера, но все равно существенная.

Вроде изменился привкус во рту на сладковатый, хотя и кисловатый иногда ощущается. Буду считать, что криз позади :)

Клизма до сих пор не доехала, но вчера вечером удалось симпровизировать с трубочкой по этому совету Аника. Был удивлен количеству находившегося во мне дерьма, несмотря на выполненную на входе шп :) Также выходила очень темная, почти черная жидкость, походу то, что тут иногда называют черной желчью. Сегодня повторил.

Большая потеря веса, видимо, из-за клизмы.

[MajorTom]

День 10: 68.5 (-0.2)

Малая потеря веса, видимо, свидетельствует о переходе на эндогенное питание.

Слабость остается, чувства голода нет или почти нет, но запахи по прежнему провоцируют.

Последние дни приходится одеваться значительно теплее не смотря на теплую погоду. Вечером дома вообще сижу в шерстяных носках, флисовых штанах и свитере. Иногда даже одеваю куртку и шапку :) Иначе зябко - топлива то в организм не поступает, а я и без голодания всегда был "мерзляком".

Нёбо больше не беспокоит.

[MajorTom]

День 11: 68.2 (-0.3)

Сохраняется значительная слабость. Бегать при такой слабости я точно не смог бы, ходить и то напрягает :)

Чувство голода, все же, до конца не уходит, но и не напрягает.

Продолжаю делать импровизированные клизмы. По многу заливать не получается, но все лучше чем ничего.

В день выпиваю в районе 2х литров воды. Утром наполняю 2х литровую бутылку и весь день из нее отливаю.

В принципе, уже сейчас можно говорить о том, что количество болевых ощущений, иногда возникающих в позвоночнике, заметно уменьшилось.

[MajorTom]

День 12: 67.8 (-0.4)

Второй день в кишках идет довольно активный процесс газообразования. В первые дни практически не было.

Наконец то сделал полноценную клизму. Очень это правильное дело, я считаю :) Ну для блюдоманов, по крайней мере.

[MajorTom]

День 13: 67.2 (-0.6)

Вчера гулял по жаре больше 2х часов, видимо отсюда и такая потеря веса.

По утрам стал делать по несколько циклов известного йога-комплекса Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)
http://www.youtube.com/watch?v=UVsfQhKDvQc

Комплекс из книги Гущо делаю в середине дня, потом принимаю контрастный душ (3 цикла горячая-холодная).

Прочитал книгу Шаталовой "Здоровье человека". Довольно убедительно пишет о необходимости вегетарианства с минимизацией термообработки. По мне в книге много воды, книгу третью "Философия Здоровья" можно пропустить целиком. Она, кстати, тоже рекомендует делать Сурья Намаскар.

[MajorTom]

День 14: 66.7 (-0.5)

С самого начала голодания голени отекают меньше, чем до. Не знаю можно ли это объяснить только непоступлением в организм поваренной соли, но в любом случае, буду пытаться сократить ее потребление после выхода.