Re: Голодание, третий подход
 

ДЕНЬ 10 ВЫХОД.
1-й день выхода после 9 дней голода.
Ура!

Вес утром 81,5 кг.

Подъём в 4.30.

Показатели: давление 111/61, пульс в покое 48, температура 36,2, талия 82 см в узкой части и 93 см по линии чуть ниже пупка. Калипер показал 15-16% жира, в прошлый раз, вероятно, я неправильно защипывал кожную складку.

Гемоглобин 176 (на входе было 136). То ли реально эритроцитов прибавилось, то ли кровь загустилась.

Заложенность ушей значительно уменьшилась. Скорость ходьбы возросла. Чувствую, что скоро появится мотивация для бега.

Отёк существенно уменьшился. Это уже совсем другое дело! С этим весом и обликом вполне можно жить. Оставшуюся лишнюю воду выжму бегом.

Привезли продукты. Сварил компот из замороженных ягод, попил разбавленную минералку Ессентуки, выжал кабачковый сок (морковный для меня слишком сладкий и неудобно его делать — морковь сильно красится).

Поставленные цели достигнуты. Я вошёл в диапазон 80-85 и постараюсь из него не выходить. Я сбросил 10 кг, а если считать с мая, то все 20 кг. Это небольшая штанга! Побегу полумарафон как ветер!

Теперь начинается самый ответственный этап выхода и выработки новых пищевых привычек, режима дня. На самом деле я ещё только в середине пути к V-фигуре.

Очевидно, не хватает мышечной массы. Теперь следующая программа — подготовка к полумарафону и общеукрепляющая физкультура (турники, домашняя штанга и гантели).

Сегодня прекрасный новый день!
10-й день пока продолжается, так что вечером будет ещё одна заметка.

Re: Голодание, третий подход
 

ДЕНЬ 11
2-й день выхода после 9 дней голода.

Вес утром 82 кг.

Подъём в 4.00. Днём ещё поспал часок.

Показатели: давление 122/70, пульс в покое 58, температура 36,1. Самочувствие хорошее. Сохраняется периодическая заложенность в ушах во время прогулки.

Физическая активность: ходьба 3 ч, уборка, готовка, потрачено 2900 ккал.

Съедено на 1600 ккал (вчера на 600 ккал). Выхожу на привычное питание. На завтрак овсянка, в обед рис с салатом, на ужин творог с йогуртом. Вроде ничего не болит. Завтра добавлю яйца. Зарядил изготовление собственного йогурта, пшеница дозревает.

Приехала жена с детьми. Долго привыкали к моему новому виду.
:good:

На этом я заканчиваю дневник этого голодания (дай бог, не последнего).
Всем пока!