Re: ANN'S ORANGES
 

В помидорах 0.88 г белка на 100 гр
http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...nd-average.php

В томатном соке 0.76
http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...salt-added.php

Re: ANN'S ORANGES
 

почти во всех фруктах и ягодах около 1 г белка на 100г. исключение сушеные фрукты , там около 5 г...

Re: ANN'S ORANGES
 

0.76х0.42=0.32 г незаменимых на 100гр. чтобы получить 10 гр. полноценного белка 3х литровую баночку нужно в себя влить))

Re: ANN'S ORANGES
 

Литр томатного сока это 170 ккал.

Re: ANN'S ORANGES
 

В семенах, в с е м е н а х! Во-первых, не всегда едим, а во- вторых - это такой же "тяжелый" белок который либо проходит транзитом, либо оч плохо усваивается.

Re: ANN'S ORANGES
 

это 9 литров - посчитай

Re: ANN'S ORANGES
 

Да, обшибся))) В общем, чтобы обеспечить азотистое равновесие на 500 ккал и при разогнанной обменке - подойдёт только тунец.

Или можно сделать 10-15 г просто белка "с прицелом на будущее":-) Но пока обменка не снизится, недостающий белок будет браться из своих запасов.

Re: ANN'S ORANGES
 

ИМХО, использовать фруктовый сок для похудения - не лучший вариант - скачки инсулина, расход мышечной массы и т.д. Максенек прав - тунец - идеальный вариант - незаменимые аминокислоты, минимум жира. Достаточно добавить 30 г. белка - и будет уходить преимущественно жир.

Re: ANN'S ORANGES
 

Если скор не превышает 100, то можно ещё вот таким способом рассчитать:

Оптимальные соотношения и потребность в незаменимых аминокислотах в различном возрасте, мг/кг/сутки

Взрос-
лые:

Изолейцин - 10
Лейцин - 14
Лизин - 14
Метионин + цистеин - 13
Фенилаланин + тирозин - 14
Треонин - 7
Триптофан - 3,5
Валин - 10

http://web-local.rudn.ru/web-local/p...les.php?f=3487

А если превышает, надо будет сделать соотв. коррекцию.

Re: ANN'S ORANGES
 

Шаталова не рекомендует есть животные продукты...это не видовая пища...а значит не будет здоровья и долголетия....

или все таки цель просо похудеть?