Цитата:
Сообщение от E_Lena
KrIsTa, первое время при переходе лучше увеличить белки, т.к организм ещё не перешол на жировой обмен веществ и расходует свой белок. Жиры умеренно, постепенно увеличивая или столько же сколько белка в граммах.
Если хочешь худеть быстро, посчитай сколько твоя норма белка для твоего идеального веса, с рассчёта 1 гр. белка на килограм идеального веса. И ешь столько же жиров. И худей на здоровье, сытой.
|
Криста, 1 гр. чистого белка, а не белковой прдукции. Т.е 100 гр мяса содержит 20 гр. чистого белка. Если твой идеальный вес 60 кг., то тебе можно есть 300 гр. мяса в день, т.к. это всего 60 гр. чистого белка.