Цитата:
Сообщение от На-Талия
И всего-то надо контроль по 1500 калорий - правильно
понимаю? Если нет - расскажи пожалуйста, как ты вес держишь между голоданиями?
|
Держу по-всякому. Калории - один из вариантов. Есть еще фишка ориентироваться на механический вес. Помогает, когда нарушен жидкостный обмен, вот как сейчас. Взвешиваюсь по нескольку раз в день и в зависимости от цифры контролирую объем съеденного-выпитого. Я знаю, что за ночь уходит 600-800 граммов, то есть вес перед сном не должен превышать утренний на эту цифру, чтобы не набрать.
Ну и самое главное - сакральный принцип "Не запускать!" Набрала 2 кг - сбрось немедленно. У меня такие привесы бывают обычно после алкоголя. То есть за само употребление может быть даже отвес за счет единичного мочегонного эффекта, но синька напрочь выбивает водно-солевой баланс дня на 4, за которые и набираются кг. Поскольку это жидкость, могу применить Дюкана или гречку. Однодневные голодания практически не практикую: уходить за них стало меньше 1 кг, и все это возвращается, когда начинаешь есть. Хотя для поддерживающего эффекта, наверное, надо.