[Iosif]

Ходьба «Нитка с иголкой»

Ходите вперед-назад сначала 5 минут, через неделю увеличьте время ходьбы еще на 5 минут.



Это упражнение благоприятно влияет на поясничные мышцы и координацию движений. Перед началом занятий убедитесь, что, когда вы пойдете назад, вам ничего не помешает и вы не споткнетесь и не получите травму.

Это упражнение кажется простым, однако оно является одним из самых главных помощников в сохранении здоровья позвоночника.
https://econet.ru/articles/182902-ni...-pozvonochnika