[На-Талия]

Сообщение от Кремышев

На-Талия, конечно, поделюсь.

На будних днях я чаще всего ем 1 раз в день. Или, реже, ем дважды, но стараюсь уложиться в пищевое окно 4-5 часов. А в Субботу и Воскресенье я активно тренируюсь, бегаю много, поэтому рацион у меня расширенный 3-хразовый.
Сейчас уже 8 месяцев я не употребляю мясо и рыбу. Из животных продуктов были только сметана и яйца. А последний месяц я полностью убрал животные продукты. На время Поста. В рационе у меня сейчас преобладают чечевица, греча, сырая капуста, морковь, зелёная фасоль, зелёный горошек, хлеб, сухофрукты, семечки, мед.
Такой рацион совмещаю обязательно с большим объёмом движения, хожу много пешком, провожу силовые тренировки. Подробности моего рациона и тренировок можно посмотреть в моем дневнике. Я веду его ежедневно и подробно описываю свой рацион.

Спасибо большое! Один раз в день вечером или утром? Я тоже так питалась лет десять назад (из-за графика работы так получалось) и даже не знала, что это интервальное голодание, вес снижался. Хорошая схема, почитаю ваш дневничок.

Сообщение от Igor34

Всё идёт правильным путём.