Цитата:
Сообщение от ROM
Сегодня по плану был спринт в подъём, но что-то колено слегка побаливает. Отменил. Завтра длительная. Вот и думаю:
а) бежать
б) идти быстрой ходьбой
в) отменить
|
ROM, вариант
в) однозначно отменить, потому что тебе 60 лет и если будешь пахать как молодой сайгак, то развалишь колено! А вот если ты даже вообще не будешь тренироваться, то и в этом крайнем случае ты уже готов пробежать за 4 часа(за 3.55
). Но я предлагаю средний вариант пока на недельку сбросить нагрузку на колени или хотя бы отмени только длительную, а потом видно будет, скорее можно будет опять впрягаться или просто поддерживать достигнутый уровень. Конечно понятно что длительная это основная - качественная тренировка при подготовке к марафону, но здоровье дороже.