Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[ROM]

41-й день подготовки к SIM.

Восстановительная ходьба в I-й пульсовой зоне 10 км 1:34.08 темп 9.25 ЧСС 87/91 каденс 131 калории 354


Вес нач. 62.2 кг
Вес кон. 61.8 кг

Дожился, средний пульс при относительно быстрой ходьбе 87 уд/мин?!
Сегодня по плану был спринт в подъём, но что-то колено слегка побаливает. Отменил. Завтра длительная. Вот и думаю:
а) бежать
б) идти быстрой ходьбой
в) отменить

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Сегодня по плану был спринт в подъём, но что-то колено слегка побаливает. Отменил. Завтра длительная. Вот и думаю:
а) бежать
б) идти быстрой ходьбой
в) отменить

ROM, вариант в) однозначно отменить, потому что тебе 60 лет и если будешь пахать как молодой сайгак, то развалишь колено! А вот если ты даже вообще не будешь тренироваться, то и в этом крайнем случае ты уже готов пробежать за 4 часа(за 3.55). Но я предлагаю средний вариант пока на недельку сбросить нагрузку на колени или хотя бы отмени только длительную, а потом видно будет, скорее можно будет опять впрягаться или просто поддерживать достигнутый уровень. Конечно понятно что длительная это основная - качественная тренировка при подготовке к марафону, но здоровье дороже.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

ROM, вариант в) однозначно отменить, потому что тебе 60 лет и если будешь пахать как молодой сайгак, то развалишь колено!...

Надо смотреть биологический возраст.
Колено то, да. Надо поберечь. В принципе не болит, так эпизод)
Ладно, утро вечера мудренее.

[Сергеев]

ROM, можешь не сомневаться, биологический возраст у тебе ровно 60 лет 10 месяцев и 18 дней. Это у нас бывших курящих алкашей биологический возраст будет больше. К примеру я себя ощущаю лет на 75-77. Но все же правильно будет если завтра побежишь, потому что опыта тебе не занимать, я лишь просто напомнил об осторожности на всякий случай, да и жара стоит.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

ROM, можешь не сомневаться, биологический возраст у тебе ровно 60 лет 10 месяцев и 18 дней...

Тогда уж 61) Ты, меня омолодил))
У нас холодрыга. На завтра с утра +9 и на день 14-16.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

У нас холодрыга. На завтра с утра +9 и на день 14-16.

Идеальная погода для бега!!! Нам бы такую!!!

[Сергеев]

Сообщение от ROM

У нас холодрыга. На завтра с утра +9 и на день 14-16.

Если качаться, то жара хорошо-страхует от травм, быстрей восстанавливаешься. Но для гирь или для бега жара конечно плохо. У нас в Саратове один день 34, другой 35 и всю неделю так и будет. Придется подход записывать с гирей 16 вот по жаре, нацеливаю себя на уменьшение результата вполовину.. Можно бы на улицу выйти чуть свежей, но я без таймера не могу темп держать, да и съемку делать дома все настроено. Главное чтобы тебе на марафоне была бы такая погода +9 - 14. С гирей конечно всего 10 минут, но у меня перегрев начинается уже после 3х минут и после 5 минут пот уже даже в глаза попадает, ну и пульс ощутимо выше где то на 10-15 ударов как минимум.