Паша, нужно тебе всерьёз заняться восстановлением хорошего сна. Я тоже 7 лет назад имела такие же проблемы со сном. Весь день, а часто (ведь дома ещё семья - муж, дети, внуки) - ночью работала (работник умственного труда, блин, - то: студентам дипломы формировала или, в тяжёлых случаях, писала заново, аспирантам с диссертациями помогала, кандидатам наук статьи правила)
...
Под конец мозги совсем "варить" перестали, появились провалы в памяти, ночью уснуть не могла, а днём носом клевала, всё время - ощущения хронического недосыпа.
И только большое желание и настойчивые действия "проводить" сон в промежутке с 22.00-23.00 до 6.00, примерно в течение года дали свои результаты. Конечно, я понимаю, что у тебя работа такая, но если работа мешает проводить в жизнь Доктора "СОН", то на фиг такая работа?
Вот, в сегодняшних новостях нашла статью:
"
Спишь плохо? Мозг уже стареет — ученые предупреждают о последствиях"
Ученые из Каролинского института установили, что плохой сон ускоряет старение мозга. В исследовании (на основании МРТ) приняли участие 27,5 тысячи британцев среднего и пожилого возраста.
Результаты, опубликованные в EBioMedicine, показали, что у людей с плохим сном мозг выглядел примерно на год «старше» их паспортного возраста. Качество сна оценивали по длительности, бессоннице, храпу, дневной сонливости и хронотипу.
Специалисты отмечают, что недосып связан с хроническим воспалением, нарушением «очистки» мозга во сне и ухудшением состояния сосудов. Контроль режима сна способен замедлить старение мозга и снизить риск когнитивных нарушений, включая деменцию.