Взяться что ли за ум???

[Лара-М]

Паша, нужно тебе всерьёз заняться восстановлением хорошего сна. Я тоже 7 лет назад имела такие же проблемы со сном. Весь день, а часто (ведь дома ещё семья - муж, дети, внуки) - ночью работала (работник умственного труда, блин, - то: студентам дипломы формировала или, в тяжёлых случаях, писала заново, аспирантам с диссертациями помогала, кандидатам наук статьи правила) ...
Под конец мозги совсем "варить" перестали, появились провалы в памяти, ночью уснуть не могла, а днём носом клевала, всё время - ощущения хронического недосыпа.
И только большое желание и настойчивые действия "проводить" сон в промежутке с 22.00-23.00 до 6.00, примерно в течение года дали свои результаты. Конечно, я понимаю, что у тебя работа такая, но если работа мешает проводить в жизнь Доктора "СОН", то на фиг такая работа?

Вот, в сегодняшних новостях нашла статью:
"Спишь плохо? Мозг уже стареет — ученые предупреждают о последствиях"

Ученые из Каролинского института установили, что плохой сон ускоряет старение мозга. В исследовании (на основании МРТ) приняли участие 27,5 тысячи британцев среднего и пожилого возраста.

Результаты, опубликованные в EBioMedicine, показали, что у людей с плохим сном мозг выглядел примерно на год «старше» их паспортного возраста. Качество сна оценивали по длительности, бессоннице, храпу, дневной сонливости и хронотипу.

Специалисты отмечают, что недосып связан с хроническим воспалением, нарушением «очистки» мозга во сне и ухудшением состояния сосудов. Контроль режима сна способен замедлить старение мозга и снизить риск когнитивных нарушений, включая деменцию.

[pavlo77]

Неделя с 29 сентября. В пн я сделал асаны опять. Прям все все все... На этом, увы, достижения кончились. я прям с первого же раза начал грязнить на голоде. к утру вторника решил выйти, чтобы начать по новой. с чистого листа, и чтоб нини... При этом ночь вывел из зачета. засчитал себе только сутки. Во вт. был суд. я пришел туда за 5 минут до начала и обнаружил. что забыл паспорт. а я, надо сказать, предыдущие два заседания опаздывал... последнее даже перенесли из за этого, не стали меня ждать... в общем, бегал 800 метров домой. взлетел по лестнице на 2 этаж, схватил паспорт и бегом назад... И ничего, не сдох, ни ноги, ни дыхало... Ну ноги то я тренирую, тут без сюрпризов. Хотя ближе к началу года я как то пробовал пробежать, и прям было очень грустно... Да. Маневр с новым заходом на голод не помог. вторые сутки также прошли безобразно. на третий отрезок еще и голова забобо... �� Так что сначала я позволил себя осознано, а потом. раз уж пошла такая пьянка, то и втянулся....
Эту неделю ем фрукты и молочку, мед и... кукурузу прям сырую обгрызаю. третий початок доедаю уже... Асаны с пн не делал больше. Вот сегодня только голову и пока все... РРРР.... Сплю когда придет сон, днем, вечером, ночью. Сильного невысыпа нет, но с режимом трындец, конечно....

А тут отчет за ту неделю в видео формате, сокращенненько. https://youtube.com/shorts/L-qe6NJ8OlQ?feature=share и


https://dzen.ru/video/watch/68dfc726564e6d781277876c


вооот

[pavlo77]

Запись от 9.10.25

Итого за прошлую неделю было освоено 9763 ккал
200 г. белка. Маловато выглядит, возможно забыл что то из молока. (Тут я пошел и записал то, что уже выпил на этой неделе, это уже гораздо больше, чем то, что записано на той. ) во вт, когда был суд, я лег в 15 30 и не успел сходить до лестнице. Этот долг висел несколько дней, но в итоге два дня подряд делал по два восхождения (просто дважды оказывался там) и теперь на один подъем в плюсе... Больше не делал асан, свыше упомянутого в пред сообщении. Сплю ночью. Сегодня первый раз так поздно не сплю, но кстати, уже подремал когда было лег делать йогу... На этой неделе опять не прав, грязню второй период. Отголодал пока 48 часов, еще кое сколько не засчитал себе в связи с грязью. Асаны? нет. я не прав. Надо что то предпринимать.
Вес 28 9 25 - 70,6 кг
29 9 25 - 70,7кг
7 10 25 - 70,4 кг
8 10 25 - 71,6 кг. Несмотря на смехотворные количества ккал не падает как то. ну и взвешиваюсь весьма иногда...😊

[pavlo77]

Итак я закончил голодание на эту неделю, и это безобразие голоданием назвать нельзя. караул, я злостно нарушаю свои правила!!
Между тем позавчера я сделал за сутки йогу дважды. первый раз ночью базу + немного другого. А потом днем все кроме растяжки, маха мудры и моста. но вчера я не делал их а сегодня пока тоже не выходит, прям тянет в сон чем я и займусь. Еще на этой неделе я один день пропустил подъем по лестнице, но потом наверстал. сегодня был там несколько раз и мог бы вырваться еще в плюс. но меня чета слегка затревожило колено. когда я дома уже поднимался по лестнице и потом когда танцевал...
Утром 71,1 кг. На -т-р-а-в-е- Вообще вес не снижается. Не то чтобы меня это напрягало или тревожило, но любопытно же..

[pavlo77]

Сообщение от Валерия57

Смерть от ЗОЖ
https://dok-zlo.livejournal.com/6818835.html
дневник доктора
фото

Я в общем, конечно, сомневаюсь в том. что фрукторианство это норм.
(Ваше слово, доктор, вы кажется, верите в успешные примеры фрукторианства?)
Как тоже фанат йоги я из нее знаю, что к фруктам еще надо добавить молоко, и тогда это будет "идеальная диета".
Но вот это сообщение, без каких то ссылок (я про исходник в жж) и доказательств внушает мне во первых определенные сомнения... 23 кг? Ой не знаю.
А во вторых смутное желание пробовать реально на одних фруктах. Как раз простокваша закончилась в морозильнике...
А то на фруктах молоке и меде я как то вообще не похудел за месяц...
Совсем то есть.
А так то я, конечно. собирался после месяца на этой диете вернуться пока к своей обычной... 4 недели диеты и +2 дня мне предстоит голодовки, как раз 30 дней и будет...
П.С. В исходнике к сообщению в жж к чему то приплетено сыроедение. Я совсем не фанат его и немало на этом форуме ругался с местными сыроедами, но вообще то сыроедение ни разу не синоним фрукторианства. Даже сыромоновегетоедение))
П.П.С. при том что я не сторонник Изюмовских подходов, я вполне склонен верить в то, что молоко+фрукты прекрасная диета... а это вообще то тоже сыроедение. Если молоко сырое, а не пастеризованное. тут не прикопаешься.

[Кремышев]

Я не очень верю в успешные примеры строгого фрукторианства. Я знаю только одного фрукторианца, Дениса Михайлова (у него есть сайт fruktoed.com). Но кроме фруктов он употреблял много зелени. Да и сейчас сайт этот он много лет почти не ведет. Последняя его статья была о том, что он частично от такого питания отошел. Добавил 10% термообработанной еды.
Что касается фруктово-молочного рациона, то вот его я считаю вполне сбалансированным и полезным для здоровья.

[Валерия57]

Молоко и фрукты- а как там с магнием- есть противники в силу преобладания кальция в таком рационе и страданиях мозга особенно с годами из-за сильной нехватки магния- кто-нибудь реально просчитывал на этот предмет? А то деменцией стращают)) В зелени магния много- но тут ее нет. Если рискнете посчитать, то можно учесть, что молоко рекомендуют в молочнокислой форме из расчета 300 гр в день и не более- иначе кальция будет очень много- что читала по этому вопросу- успехов).

[pavlo77]

К вопросу о похудению на фрукте ��

https://t.me/c/1687776152/156
оно же
https://dzen.ru/video/watch/68f09ee67503466fdf2039a8
оно же
https://youtube.com/shorts/_yQBxoYjxyg
оно же
https://rutube.ru/shorts/9db0e43f56b...6e031f962efe3/

vBulletin [media]

вставка видео не фурычит

[pavlo77]

Уже четверг, а я только что посчитал еду за прошлую неделю. 12395,51 ккал.
368,789г. белка . немало на молокофрукте. Основной вклад внесли молоко, виноград и арбуз... Я стал делать йогу и сделал ее уже раз пять. Еще один раз я должен и я его нагоню, но пока не получается... В вск. ходил к сестре с арбузом, купил норм красный за 49 рублей в ларьке. половину, чтоб точно не промахнуться. (Домой купил в магазине, и они совсем не вкусные). Хорошо когда у сестры арбуз, а то итак уже вплотную к 2000 в сутки вернулся... А на этой неделе я стал голодать как положено, чисто. Ну то есть если без эвфемизмов, то просто "голодать". Ура, но об этом позже... Что там было со сном уже не помню... про ту неделю все, наверное... Уже эта за половину перевалила...
Вес 11,10,25 71,3кг

[pavlo77]

Сообщение от Валерия57

Молоко и фрукты- а как там с магнием- есть противники в силу преобладания кальция в таком рационе и страданиях мозга особенно с годами из-за сильной нехватки магния- кто-нибудь реально просчитывал на этот предмет? А то деменцией стращают)) В зелени магния много- но тут ее нет. Если рискнете посчитать, то можно учесть, что молоко рекомендуют в молочнокислой форме из расчета 300 гр в день и не более- иначе кальция будет очень много- что читала по этому вопросу- успехов).

А не надо ничего считать. Если йога не только допускает но и считает идеальной диету - значит все ок. "Смешно подсчитывать калории в бутерброде или витамины в супе..." Васильев, начала Хатха йоги.
Неоднократно писал, что диетологию считаю дном медицины, которая в свою очередь - на дне науки. И к нормам потребления из нее отношусь подозрительно.

Но если вам так будет спокойней, то я то зелень не исключил, ем с салатом... Опять таки анализы мои вроде норм, лень идти смотреть есть ли там про магний... Решать Эту проблему(?) буду по мере ее возникновения..

..
про магний и вообще разные элементы в анализах ничего)) Ну далек я от этой темы))