|
Re: Семейный дневник Кремышевых Андрея и Лары. Часть вторая.
Понедельник.
Силовая тренировка на мышцы спины, плечи и бицепс 1 час.
Затем длинная беговая тренировка: бег на беговой дорожке 19км -2:12. ЧССср - 144. ЧССmax - 159.
Из них из первых 10км пробежал 8км со скоростью 10км/ч (5+2*1+2*0,5=8км). Между ними 8км/ч.
Теперь буду потихоньку увеличивать это время. Ближайшая цель - пробежать 10км за 1 час одним темповым интервалом.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|