Цитата:
Сообщение от Vovec
а для сжигания жира много ходить, возможно быстро, но так, чтобы эту скорость можно было выдержать несколько часов
|
А, лучше всего бегать, если позволяет ССС и ОДА, со скоростью "А". У каждого она будет своя, от 7-8 км/час и выше.
Цитата:
Сообщение от Vovec
Все логично. Минимум углеводов (но не ноль!!!)
|
Правильно, например, при суточном беге необходимо, чтобы в организм ежечасно поступало ~ 30-40 грамм углеводов (1 банан и 330-350 мл энергетического напитка). Вот тогда основные энергозатраты будут за счет жиров.