Цитата:
Сообщение от Starry05
Что значит циклический бег?
|
15 мин быстрая ходьба или медленный бег
затем 30 мин разбейте на циклы, например 3 мин очень быстрого бега, 5 спокойный бег или быстрая ходьба до восстановления дыхания, затем опять очень быстрый бег и опять спокойно. Можно 5 и 10 все в зависимости от вашей физической подготовленности, ориентируетесь и продолжительность по самочувствию и 10-15 завершающего спокойного бега. Можно вообще начать только с1-2 мин и постепенно увеличивать. Если бегаете на стадионе можно круг спокойного бега затем по степеньках верх-вниз и опять круг спокойного бега.
Цитата:
Сообщение от Starry05
А вы 21 день под присмотром специалиста голодали? Не работали в это время?
|
Самостоятельно, это не первое голодание после изучения книги Николаева. Работала, из 21 дня 10 выпало на праздники и выходные.