Цитата:
Сообщение от Анфиса
я вот подумала про тебя ..может тебе сейчас отпиваться имбирем-травами-лимоном и медом? а?
|
Привет, подружка!
Вчера к ночи я начала понимать, что всё возвращается в свою, накатанную калею! а это значит-УРА!!!!
Что это было я так и не вразумела, но факт, что прошло наконец-то и списываю всё же на очень форсированное начало ренировок в зале и недоделанное питание. Да, продолжим тренинг и восстановим правильное питание!
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Цитата:
Сообщение от Анфиса
Навитаминизироваться
|
Начала с вечера, выдула апельного сока два стакана, с утра имбирный чай с тростниковым сахаром , лимонным соком , творог с мёдом и сметаной. Уже вчера порывалась пройтицца по дорожке, но дала себе подзатыльник и усадила перед телефизором, уложила, уклала , в общем расслабила и забила, как посоветовала Анфиса, на фсё!!!
Фсё на это не обиделось , я сделаю его в другой раз.
Цитата:
Сообщение от Анфиса
Ты спишь хорошо? Высыпаешься?
|
Сплю хорошо, вставать тяжко , дождь, но вот поозавчера и сегодня всталав 9, как ни странно и сна не было ни в оддном глазу. Непонятно и удивительно. Хотя на улице дождь и так же серо-осенне.
Цитата:
Сообщение от Анфиса
Ты гипотоник,если не ошибаюсь,но все равно его пить только утром,чтобы уснуть,как приличная.
|
Зназнаю про только утром, я его после тридцати ввела в свой список помощников, начала пить , пропью курсом, месяц.
Цитата:
Сообщение от Анфиса
на счет белковых диет...Чем больше я о ней думаю,тем больше она мне не нравится
|
Ты мне это говоришь???)(усмешка понимающая)
Цитата:
Сообщение от Анфиса
Цели,они конечно оправдывают ср-ва,
|
Если строить спортивную карьеру, то да, безусловно. Но в нашем случае даже оговорки тут не нужны. Максимально ЗОЖно и только.
Цитата:
Сообщение от Анфиса
если резко сейчас бабахнуть в день твою месячную норму белка,
|
Конечно, я этого делать не буду, овчинка выделки не стОит.
Цитата:
Сообщение от Анфиса
в нетренировочные дни у тебя углеводов мало
|
и белки отсутствуют , да?
Цитата:
Сообщение от Анфиса
Или,кстати,наоборот(дни треней-низко У,а в отдых-среднеУ)
|
Можно так попробовать, да, загружаться углеводами на следующий, тренировочный день. Как раз принятые накануне углеводы будут готовы к своей фукции! Всё гениальное просто!!!
Цитата:
Сообщение от Анфиса
Я подумала,что может сушку жесткую подвести за 2недели до неё,а то и за неделю.
|
да-да, именно так и мы планировали, ты упустила)) За неделю ничего не сделаешь. 2 недели это минимум за который может начать проявляться результат. Я подумала, что, естественно, такое питание профессионалов нам ну, совсем ни к чему. Они на рельеф работают , который, как я называю "снимает кожу".Это не тоот рельеф, который был в 80-х, именно рельеф мышц, а сейчас глянь, снята кожа, видно каждое мышечное волокно, хоть анатомию изучай)))))Жуть. И потом , нам же не скидАвАть 30-10 кг. Нам 3-5 всего, за две недели вполне. Я. помню, голодала 2-3 дня в недели подготовки , 2 дня только воду убирали, а мышцам никакого вреда. Наши многие фуросемид глушили. Вот так...Что ещё...
Я бы к декабрю всё это оформила, а потом уже и поддерживать, а ты как? Я могу на тебя ориентироваться, не столь важно. ДР- фигня, вечно не ЗОЖно
Какой же потрясающе-красивый наш Крым!!!