Скульптура тела!

[Анфиса]

И еще есть мысли на счет белковых диет...Чем больше я о ней думаю,тем больше она мне не нравится.Цели,они конечно оправдывают ср-ва,но здоровье дороже.
У меня такое предложение для тебя.
Почему бы тебе не попробовать просто увеличить кол-во ежедневных белков и урезать углеводы .
Получится низко-углеводный и конкретно для тебя,к протеинам не привыкшей,-высокобелковый день.
За одно ты посмотришь,как организм среагирует на такое изменение в питании и сможешь понять и спрогнозировать,что делать дальше.Если решишь еще увеличивать протеины ,то хотя бы уже будет подготовленный органоид.А то если резко сейчас бабахнуть в день твою месячную норму белка,так и крякнуть можно,или почки посадить..
И мороки с рационом никакой.. (см. табличку))
Например,в нетренировочные дни у тебя углеводов мало,а в дни тренировок делать среднеуглеводное питание.....(просто добавь еще один банан и все).Или,кстати,наоборот(дни треней-низко У,а в отдых-среднеУ).Определишь опытным путем,как восстанавливаешься и на каком топливе работать в зале легче.
Думаю,это разумно,и проще. Вот.
Не знаю,как обстоят октопузные дела,но помни Тунец=Октопуз,поэтому заменяй его,когда выловишь . И бооольшой зеленый салат к нему в пару полагается)
И еще.
У тебя сколько недель до даты? Я подумала,что может сушку жесткую подвести за 2недели до неё,а то и за неделю.Это соответствует схеме спортсменов-они урезают У и увеличивают протеины по наростающей к часу Х.А то может и вообще не придется на новом режиме)))