Цитата:
Сообщение от Ольга Ч.
Весь фокус в том, что мелатонин вырабатывается при совмещении 2 факторов - 1) когда мы спим 2) в темное время суток
Получается, что если мы ложимся например в 12, то у нас в запасе всего 4-5 часов на его восстановление, т.к. летом в 4 начинает светать.. поэтому очень важно ложиться спать когда темнеет, т.е. в 9-10.
Мучача, ты в общем молодец, ты ложишься спать в 10... а у меня разум слабый.. я все понимаю умом, а разума не хватает действовать правильно... брожу до 12, а то и до часу ночи
|
Насчет мелатонина понятно, но я вот полистала в инете, если верить источникам, то наиболее активно он вырабатывается после полуночи.
Почему же Марва (да и не только она) всегда подчеркивает важность сна именно до полуночи, типа час за два.
А сколько всего спишь? Мне меньше 8 нельзя, буду разбитая, а так как на работу в 6 вставать, то вот и выходит, что в 10 надо уже отбиваться. Хотя тоже не всегда получается.
А вообще мечтала, чтобы спать меньше, а чувствовать себя лучше. Часто читаю, слышу от сыроедов, что мол количество необходимого сна уменьшилось, радовалась, что может и у меня так будет.
А Марва мои надежды разбила, сказав, что взрослому надо минимум 8-9 часов. Эх, ну как же жалко столько времени спать.